武术操旭日东升动作要领(1).doc

武术操旭日东升动作要领开始抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节 起势第一个八拍 1-4抱拳左顾 5-8并步按掌 第二个八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌(略图)第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌第四个八拍 14托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原第二节 抻拉运动（4*8拍）第一个八拍 1-2开步双击 眼看左手拳 3-4 双掌前砍掌5-6 勾手左顾 勾手 7-8并步抱拳（略图）第二个八拍 1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳第三节 开合运动第一个八拍 12开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳（略图）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节 腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪78拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节 侧展运动 第一个八拍 1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌 3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第六节： 拧转动作 第一个八拍 1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘 5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳 78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节 俯仰运动 第一个八拍：1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿 5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举7-8并步抱拳（略图）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第八节 跳跃运动 第一个八拍 1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳 5-8 双脚颠跳第二个八拍 眼看右方 同第一个八拍，方向相反。第三个八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 （略图） 5-8 双脚颠跳（略图）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。 右弓步第九节 收势第一个八拍1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍 5-6摆臂左拍 （略图） 7-8摆臂右拍（略图）第二个八拍 2-2 摆臂拍肩 3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托 掌心向上 3-4双臂上举5-6