中医养生演示文稿1

中 医 养 生-主讲：张云秀,中医是我国的传统医学，在我国流传发展了几千年。从最早的皇帝内经神农草本到伤寒染论，脉经诸病源候论，到公元14世纪明代著名伟大的医学家李时珍于1578年写成了世界名著本草纲目是早期最为完善的医学。,诊中医诊断主要靠四诊,中医诊断主要靠四，即望，闻，问，切.望主要看形体，面相。闻诊主要听呼吸和讲话声音。嗅身体的气味；问诊，主要是询问病历史及近期的多种症状。切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。把脉需要病人不吃早饭，静坐60分种。方能准确。而且要相当深厚的中医相应地加强了其他三诊。而我们“好享受”在此基础上增加了手诊。因此诊断地准确度高些。,内部脏腑阴阳失衡,内部脏腑阴阳失衡。治本须调理阴阳平衡。中医诊病首先要明辩阴阳。阴阳不辩，调病往往是南辕北撤。例如：肾虚分阳虚和阴虚。阳虚者滋阴，腰越来越痛，阴虚者补阳，腰越来越酸啊。通过望诊辩阴阳主要从四个方面看。,形体：阴虚形瘦，阳虚形胖。舌象：阳虚舌质谈，舌形胖，苔白，苔厚；阴虚舌质红，舌形瘦，苔少，苔薄。神情：阳虚气短，懒语，抑郁不欢；阴虚燥热不安。寒热：阳虚怕冷，阴虚怕热；阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。,第一节 五脏与六俯的表里关系,中医通常用“脏腑”来总称人体的内脏。五脏指：心、肝、脾、肺、肾（心外面有心包经）六腑指：小肠、大肠、胆、胃、膀胱、三焦。脏腑共同配合，五脏为主帅，六腑为辅佐。才能共同完成人体的各种功能。由此出现了五种表里关系：肝与胆相表里，心与小肠相表里，脾与胃相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。,肝与胆,肝与胆互为表里。“肝主藏血”。肝有储藏和调节血液的功能。故有“肝主血液”之说。肝气条达有升发疏泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛又心平气和、神情怡然。,1）“肝开窍于目”、肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是双目肝赤、肝虚则会双目干涩、视物不清。（2）“肝主筋、其华在爪”，肝的精气充足能养筋、筋壮肢体灵活自如，指甲丰满光洁、透明、呈粉色；肝虚则筋发硬，活动迟钝不灵，指甲糟脏，凹陷不透明，缺少血色（3）“怒则伤肝”肝气条达顺畅，人的精力旺盛而又能心平气和，与人交往亲和友善，肝淤气滞则易生怒火，目光凶狠，脸趁呈绛色，体内臭气鼓胀，令人厌恶而避之,肝阴包括血液和全身筋与肌肉运动时所需的润滑液阴津，肝阴足，身体轻松自如，内心自信，不愠不和。肝的不适之证分阳亢和阴虚，无论属于哪一种情况都会影响形象美，调肝要区别阳亢和阴虚，其不同的特点分别如下：1肝阳亢者性情急噪尚有气力；肝阴者性情焦躁但疲惫不堪。,2肝阳亢眼红，干涩或眼角膜有斑，或眼袋鼓胀，下垂或眼球外突；肝阴虚者眼窝内凹，或干涩视物模糊，或迎风流泪，或眼花，或色盲，或视网膜脱落，黄斑性病变，白内障，重则患神经炎。3肝阳亢饭后两肋下胀满，或右肋常胀痛；阴虚右肋常隐隐作痛4肝阳亢者双脚躁动不安；阴虚者两腿酸软。5肝阳亢者遇事焦躁，处事不周；阴虚者办事心余而力不足。,心与小肠,心与小肠中医讲的心包括心脏和大脑。例如：心里想，不是指心脏在想而是讲大脑在思考心主神明是精神意识，思维等高级中枢神经活动的主宰，对其它脏腑的功能起领导作用，气足血旺的人精神愉悦，神采奕奕。容光焕发，心气虚的人心悸，二目无光，兴致索然，重则厌世。,心气足面有光华心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软，细嫩；心气虚者面色无光，毛孔粗大，因气锁不住毛孔而汗水自出，重者大汗亡阳。,心气足声圆音亮心气足的人声如响铃，乐于言表，喜行于色；心气虚者声音低沉，长吁短叹，少言寡语，抑郁不欢，心气虚者病因各异；或劳累过度，或心情抑郁而暗耗心阴；或受刺激郁郁不欢；或步入中年气虚；或大病初愈气已伤矣调心也有阴阳之分；心阳不足，耗阴生热；心阴不足，欠热伤气，阳虚或阴虚的特点分别如下：,A、“舌为心之苗“舌嫩胖而苔白为阳虚，舌瘦而苔燥红者为阴虚B、舌尖有溃疡者，舌白为阳虚，舌红为阴虚。C、长吁短叹自汗者为阳虚，面红燥热自汗者为阴虚。D、心区憋闷，透不过气，心里怯懦者为阳虚，心区燥热，烦闷易发火者为阴虚。,肺与大肠,肺位胸中上走气道，喉为门户，开窍于鼻，为气体出入之所，“肺朝血脉”，肺吸进的清气与脾运化的水谷精微相结合，生化为元气，维持人的生命，肺与心同为上焦，相互依存，肺主气，心主血，气离血死，血离气枯。,肺气是精力旺盛，肺气是人的血液中含、氧充足，必然精力旺盛，健康的年青女性皮肤白嫩，与肺气足有关。肺主皮毛，肺气足，皮肤层面气血充足营养物质丰富，皮肤柔嫩，光滑，毛孔细，肺气虚，皮肤抵抗力弱，皮肤容易出现下列症状：皮下红疹、皮癣、面有红斑、粉刺，面部毛孔显粗，皮肤过敏。,肺气足鼻子精巧：肺开窍于鼻，肺气足，鼻子发亮，精巧，肺气虚，鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。肺气足不虚胖，肺通调水道，下输膀胱，肺调节人体水份，需要脾、肾相互配合缺一不可，任何一个环节出了毛病，都会引起体内水液代谢不利，形成虚胖，重则浮肿。,肺气足鼻不生炎症，嗅觉灵敏。肺气虚，易患鼻炎，容易过敏，有时不辨香臭，“肺主忧”肺气足，人常欢笑，肺气虚，人多忧愁。,肺有阴虚，阳虚之分，不同症状如下：肺阳虚时咳喘无力，流清鼻涕，甚则喘促或呼吸困难，痰多清稀，疲倦，懒语，声低，怕冷，自汗，脸色青色，舌胖淡嫩。肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗，两颧潮红，手足心热，咽燥音哑，舌红干燥，苔少。,脾与胃,“脾胃为生化之源，后天之本”脾主运化，水合精微输布全身，供应人体多方面的需求，维持内脏功能正常的运行，食物入口皆由脾而散，脾与胃为营血化生之源，所以，人白天的身体状况健康与否，与脾有重要关系。,1、脾气足肌肉丰活，“脾主肌肉”脾气足，肌肉丰润、鲜活，面部生动而富有活力，有的人长象不漂亮，但仍然可人，这就是民间讲的脸上长着“爱人肉”,2、脾气足脸不臃肿，女性面部白里透红的胖是正常的胖，可谓“富贵之美”，除此外的胖，多数为肿胖。“脾主运化水湿，输布体内水份，脾虚失职，则导致水肿，肾虚引起的水肿在腿脚，脾虚引起的水肿在脸部及全身。,引起脾虚的原因有两个方面：一是吃；二是思，多吃冰冷食物，贪吃水果，暴饮暴食都能伤脾，思虑过多，也可能伤脾,引起脾虚的原因有两个方面：一是吃；二是思，多吃冰冷食物，贪吃水果，暴饮暴食都能伤脾，思虑过多，也可能伤脾,4、“脾统血，使血液在脉管内运行顺畅不致外溢”脾气虚而无力统血时，血溢出脉管之外称为“血不循经”，有人会皮下出血形成瘀斑，严重的人流出的汗为红色，有的女性会经血不止。 脾和胃相表里，脾相当于指挥长，胃相当于车间，二者缺一不可，相互配合，但是他们的习性却不同，脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥，脾气上升，人中气足，胃气下降，人才能顺利完成消化吸收，脾和胃的功能正常与否，其症状分别如下：,脾气虚时唇偏白，重则无血色，胃火上行，唇干，重则有裂纹。脾气虚得太久，上牙龈萎缩，胃气虚弱久了，下牙龈萎缩。脾气虚弱便溏稀，重则泻肚，胃火上行大便干硬。脾气虚时四肢不温，胃火旺时人燥热。胃阳不足，胃脘胀痛，呕吐清涎。,肾与膀胱,“肾为先天之本”肾气旺，人耳聪目明，精力充沛，颈直肤亮，可延缓衰老数十年之多；肾气虚，人易恐惧，严重者可出现精神疾病。,肾主水”肾气是可调节体内水份并将多余水分及时排出体外，女性肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖甚至浮肿，若脸也肿胖时表明已相当严重了，而补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减，这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度便随之增加，体重也会增加。,“肾主毛发”，肾气足，头发浓密而黑亮，肾气不足时则头发脱落，发质枯干，所以治理脱发的根本是调养肾。肾气足颈项直挺，牙齿坚固，因为肾主骨，而牙是骨之余，肾气虚时颈椎无力挺直，重则骨质增生，因此当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于动手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。,、“肾纳肺气，肺主皮毛”，肾气足可接纳肺气，肺朝百脉可养皮肤，肾气虚时令肺的肃降功能受阻，面部易生斑等，而有的人会因肾虚不纳肺气引起脸上长粉刺。4、肾气足夫妻生活和谐，“肾下开窍于二阴，上开窍于耳”，肾气足，听力好，“肾为肝之母，肝肾同源，肝肾足者耳聪目明，肾虚易导致听力差，或耳鸣，眩晕，甚者耳聋。,补肾，首先要确定肾阳虚还是阴虚，阳虚补阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反，南辕北辙，肾阳虚或肾阴虚的特点分别如下：阳虚：怕冷，手或脚易凉。阴虚：怕热，手心，脚心及其内心燥热，即“五心烦热”。阳虚舌嫩胖，苔白；阴虚舌瘦，舌红，苔少而燥。阴虚易瘦，阳虚易胖。阳虚精神疲惫，阴虚燥热不安。阳虚面色青白无光，阴虚颧红，脸呈绛色。,金、木、水、火、土,.肝（胆）属木心（小肠）属火脾（胃）属土肺（大肠）属金肾（膀胱）属水,第二节 五行的相生与相克,木生火：木可燃烧造火，肝功能好可促使心功能正常，肝的疏泄正常，气机调理通畅，则心情开朗，肝滋养生。火生土：火使木燃烧后化为土，心功能好，可促使胃功能正常，心盛则脾健也。土生金：金属从土中提炼，脾脏功能好，可促进肺功能正常，脾运化水谷以养肺，培土生金。,金生水：有石头的山可长树，山有多高，水有多高，石头比喻“金”，只有黄土没有石头，没有水，不长草的山不能长树，石头内含金属元素，古人称“金生水”肺功能好，可促使肾功能正常运行。水生木：花草树木生长要靠水，肾功能好，可促,相克,相克木克土：树的种子破土而出，肝功能不好会影响脾胃功能正常。土克水：土能挡水，脾脏功能不好，会影响肾功能的正常。水克火：用水能灭火，肾功能不好，会影响心脏的功能，产生肾性心脏病。火克金：火可熔化金，心脏功能不好，可影响肺脏的功能，如心肺衰竭。金克木：用斧头可劈木来比喻，肺功能不好，可影响肝脏功能。,经 络,中医经络学说认为，经络是人体内经脉和络脉的部称。经，有路径的意思，就是经络系统的主干，多循环于深部，络，有网络的意思，这是经的分支，就如网络一样联络全身，无处不至，其部位分布较浅，经络遍布全身，是人体气，血，液等营养物质运行的通道，经络有联系人体各组织器官，运行气血，保卫肌体的作用，它们内属脏腑，外络支节，沟通内外，贯穿上下，人体经络有十四条，十四条经络上有很多的穴位，这些穴位是经络所通，主治所衣“就是说经络循行分布所到之处，就是说该穴位治疗的范围”。,阴阳学说认为一切事物都存在着相互对立的两个方面，概括一切事物的属性，阴阳在组织结构上外为阳，内为阴，背为阳，腹为阴，上半身为阳，下半身为阴，五脏为阴，六腑为阳等，既然万事万物都有阴阳之分，那么经络也有阴阳之分，人体有十四条经络遍布全身，其中十二条正经，十二条正经中又划分为手三阳，手三阴，足三阳，足三阴，另有任、督两大主脉。,手三阳（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）,手阳明大肠经：走向：起于食指*侧指甲角旁的商阳穴，从手走到头，行于上肢外侧前缘及面前部。止于鼻旁的迎香穴。主治： 感冒、发烧、头痛、咳嗽、昏迷、牙痛、眼疾、咽炎、扁桃腺炎、鼻炎、甲状腺肿大、耳聋、耳鸣等。,手少阳三焦经,走向：起于无名指尺侧甲角旁的关冲穴，经手背在上肢外侧正中线，止于眉梢的丝竹空穴，从手到头。主治：耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、肘臂外侧疼痛、运动障碍、扁桃腺炎、咽炎、颈项痛、偏头痛等。,手太阳小肠经,走向：起于手小指尺侧甲角旁一分少泽穴，从手到头，止于耳屏前方的听宫穴。主治：耳鸣、耳聋、中耳炎、腮腺炎、扁桃腺炎、牙痛、目疾等。手三阴（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）,手三阴（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）,1、手太阴肺经走向：起于胸部中府穴，从胸走到手，行于上肢内侧前缘，止于拇指桡侧指甲旁的少商穴。主治：呼吸系统疾病、急慢性支气管炎、哮喘、肺炎、肺气肿等引起的咳嗽、气喘、胸痛、咯血、胸部胀痛、短气等。,手厥阴心包经,走向：起于乳头旁一寸天池穴，在上肢行于上腹侧正中线，止于中指尖端的中冲穴。从胸到手。主治：心悸、心痛、心烦、面赤、神志失常、胸胁痛、肘臂拘孪、掌心发热、胸闷等。,手少阴心经,走向：起于腋窝下的极泉穴，从胸走到头。沿上肢内侧后缘内侧，止于桡侧指甲旁的少冲穴。主治：心痛、胁痛、咽干口渴、手心热、心律不齐、心绞痛、神经衰弱、掌心热等。,足三阳（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）,1、足阳明胃经走向：起于眼眶下的承泣穴，从头到足。行于面前部。在胸部行于任脉旁4寸，在腹部行于脐旁2寸，下肢外侧前缘。止于足次趾的外侧甲旁的历兑穴。 主治：胃痛、呕吐、腹泻、痢疾、胃下垂、头痛、牙痛、面部神经麻痹、乳腺炎、高血压、神经衰弱、身体虚弱等。,足少阳胆经,走向：起于眼外角的瞳子髎穴，上行至额角，环绕侧头部。向下循行于耳后，至肩内缺盆，下至腋窝，经过胸部至季肋，下行至客关节环跳穴，再沿下肢外侧中间，经膝外侧腓骨前缘，外踝前方到足背，止于第四趾外侧端的足窍阴穴。主治：慢性胆囊炎、胆绞痛、急慢性肝炎、偏头痛、颈项痛、眼痛、牙痛、咽喉痛、耳鸣、耳聋、面部神经麻痹等。,足太阳膀胱经,足太阳膀胱经走向：起于目内眦的睛明穴，行于头顶，后项背部，在背部分为二行下行。第一行行于距督脉1.5寸，第二行行于距离督脉3寸，至下肢行于下肢后侧正中线，经外踝后至足小趾外侧甲角旁的至阴穴。主治：眼痛、头痛、项背痛、腰痛、下肢痿痹、瘫痪、坐骨神经痛、风湿关节炎、小儿麻痹后遗症等。走向：起于目内眦的睛明穴，行于头顶，后项背部，在背部分为二行下行。第一行行于距督脉1.5寸，第二行行于距离督脉3寸，至下肢行于下肢后侧正中线，经外踝后至足小趾外侧甲角旁的至阴穴。,足三阴（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）,1、足太阴脾经走向：起于足大趾内侧甲角旁的隐白穴，从足走到胸，经足内侧内踝前方，行于下肢内侧前缘，在腹部行于脐旁4寸，上行至胸。在胸部行于任脉旁6寸，止于大包穴。主治：消化不良、溃疡病、腹泻、痢疾、便秘、月经不调、痛经、闭经、前列腺炎、膀胱炎、阳痿等。,足厥阴肝经,走向：起于足大趾外侧甲角旁一分大敦穴，经足背，在下肢行于内侧前缘，内踝8寸以上行与下肢内侧中线，绕阴器抵小腹行于侧腹胸部，止于乳下二肋的期门穴。主治：急慢性肝炎、胆囊炎、肝脾肿大、月经不调、痛经、前列腺炎、膀胱炎、疝气痛、高血压等。,足少阴肾经,走向：起于足底涌泉穴，绕过足跟，在下肢行于内侧后缘，上行至腹。在腹部行于任脉旁开半寸，在胸部行于任脉旁2寸，止于锁骨下俞府穴。主治：阳痿、遗精、遗尿、月经不调、痛经、肾炎、膀胱炎、头昏目眩、腰膝酸痛、耳聋、耳鸣、牙痛、咽喉痛等。,任脉,走向：起于小腹之内，胞宫之下，出会阴穴，沿腹胸正中线上行，上喉咙，绕唇，终于唇下承浆穴，与督脉交。主治：阳痿、遗精、月经不调、胃炎、消化不良、胸闷、咳嗽、气喘等。,督脉,走向：起于胞中，出长强穴，沿脊柱上行。经风府穴，进入脑部，上达巅顶，并沿前额正中至鼻柱，止于上唇内的龈交穴，与任脉交。主治：精神分裂症、头痛、休克、虚脱、鼻炎、痔疮、子宫脱垂、感冒、中风后遗症等。,子午流柱养生,前面讲了在肝，心，脾，肺，肾五大循环系统中若干脏器系统失衡的情况下，就要针对几个系统按不同的时辰进行调养，而子午流柱是我国古代中医贤圣精透人体而揭示出来的一种规律，因为太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，估对证的经脉兴或衰时养生疗效可增数倍，通过下面的讲解便可得知：,12时辰,子（23点至1点），丑时1点-3点，寅（3点至5点），卯（5点至7点），辰（7点至9点），午（11点至13点），未（13点至15点），申（15点至17点），酉（17点至19点），戌（19点至21点），亥（21点至23点）,子时23点至1点）胆经最旺,中医理论认为：“肝之余气，泄于阳，聚而成精，胆为中正之官，五脏六腑取决于胆，气以壮胆，邪不能侵，胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断，由此可见胆的重要性，”胆有多清，脑有多清“，凡在子时前1至2个小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，反之，经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形成结石一类病症。，,丑时（1点至3点），肝经最旺,“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成，中医理论认为：“人卧则血归于肝，如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。,寅时（3点5点），肺经最旺,“肺朝百脉“，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，所以，人在清晨面色红润，精力充沛，寅时，有肺病的人反映尤为强烈，如剧咳或哮喘而醒,卯时（5点至7点）大肠经最旺,“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液面满全身，紧接着促进大肠经进入粉奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。,辰时（7点至9点）胃经最旺,人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。,巳（9点至11点）脾经最旺,“脾主运化，脾统血”脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”脾功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇红润的。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒气入脾经,午时（11点至13点）心经最旺,“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神，养筋，估午是能睡片刻，对于养心大有好处，可便下午乃至晚上精力充沛,未时（13点至15点）小肠经最旺,小肠分清浊，把水液归于膀胱糟粕送入大肠，精华上输送于脾，小肠经在未时对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会咳而排屁,申时（15点至17点）膀胱经最旺,膀胱是贮藏水液和津液排出体外，津液循环在体内，若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿，申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。,酉时（17点至19点）肾经最旺,“肾藏生殖之精华和五脏六腑之精，肾为先天之根”，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时补肾最有效。,戌时（19点至