黄帝内经告诉你一天24小时该做什么.doc

黄帝内经告诉你一天24小时该做什么子时上床睡觉去 子时23:00-1:00胆 经人体状态: 胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。养生之道: 临床证明,心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡,家里如有心脏病人,要加强观察,备好救心药丸。这时间上床睡觉,有利于骨髓造血,凡是子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润。丑时熟睡保肝 丑时1:00-3:00肝经人体状况: 此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液要淘汰,新鲜的血液要产生,这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。养生之道: 此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足的能量。而此时不能入睡,肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动,新陈代谢受到影响,或无法完成新陈代谢。黄帝内径讲“卧则血归于肝”。所以丑时没入睡者,面色呈青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。寅时梦里深呼吸 寅时3:00-5:00肺经人体状况: 大地阴阳从此刻开始转化,由阴转阳,人体此时也进入了阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺,肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充沛。卯时 寅时5:00-7:00人体状况: 排大肠毒,起床后正常时间排便最佳。辰时勿忘吃早餐 辰时7:00-9:00胃经人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,已经饿了,这个时候它醒过来了,就要适时地进食早餐,它会尽全力去消化的。如果胃火过盛者,会感觉口干、唇干,重者会出现唇裂或生疮。养生之道: 适时进食早餐。如果你不进食,不喂饱它,它就一直在分泌胃酸,饿久了,容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!当然,此时敲胃经最好,启动人体的发电系统。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。已时喝水6杯 已时9;00-11:00脾经人体况状: 此段脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收就好,血液质量好,嘴唇红润光亮,否则嘴唇苍白或紫暗。养生之道: 这个时辰要多喝水,至少喝6杯,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。此时身体也开始了全天的“水循环”,进入了良好地新陈代谢状态。午时小憩一会儿 午时11:00-13:00心 经人体状况: 心经最旺,也是一个人一天中精力最充沛和旺盛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋,人在午时能休息片刻,对于养心大有好处,可以使下午乃至晚上精力充沛。养生之道: 此时保持心情舒畅,适当休息或午睡一会儿,不要超过一个小时,否则会产生夺觉现象,影响晚上的睡眠。午休后适当做些活动,以利疏通周身气血,增强身体脏器的功能。末时进食了吗 末时13:00-15:00小肠经人体状况: 此时小肠经最旺。小肠理顺清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输入到脾脏。小肠经在此时辰将人一天的营养进行调整。如小肠有热,人则会咳而排气。养身之道: 应在午时1点前用餐,这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。否则,好的东西没有吸收完全,造成所吃的营养物资浪费。申时想尿就尿 申时15:00-17:00膀胱经人体状况: 此时辰膀胱经最旺盛。膀胱是贮藏水液和津液的,水液排出体外,津液则在体内循环。膀胱有热可致膀胱咳,即咳即遗尿,申时人的体温较热,阴虚者尤为突出。养生之道: 膀胱最活跃最旺盛的时候,宜多喝水,有尿就尿,不要憋着,否则,时间长了,就会有“尿猪留”现象,也就是说膀胱扩约肌将失去弹性。酉时养肾精 酉时17:00-19:00肾经人体状况 :“ 肾脏生殖之精 和五脏六腑之精,乃先天之根本”。经过申时人体泻火排毒,肾在申时进入贮藏精华的时辰,这是男人的性旺盛时刻。养生之道: 此时要嘿咻,这是最佳时刻,无后顾之忧。对于肾功能有问题的人来说,比如阳萎患者,此时段按摩肾经穴位,会收到较好的效果。戌时散步 戌时19:00-21:00心包经人体状况: 心包经主要起到保护心脏,保存精力的作用。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经在戌时兴奋,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好的运行状态。养生之道: 心脏不太好的人,在这个时辰敲心包经效果最好。此刻应该给自己创造一个安然入睡的条件,最好不要有剧烈的活动,否则容易失眠,而最好的运动就是散步。亥时千万别怄气 亥时21:00-23:00三焦经人体状况:三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,对身体非常有益。养生之道: 此刻要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。如果你赌气很严重,到11点还没消气,那你第二天的精神一定萎靡不振的。1:00 大部分人进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。正是此时我们特别容易感到疾病的存在。2:00 除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏为人体排除毒素,人体已经受着自身的 “ 大清洗 ”, 生血气为人体排毒。如果此时你想喝点什么,那么千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶。3:00 肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。4:00 呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的循环状态,此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。5:00 肾脏不分泌任何物质,我们已经经历了几次梦的过程,如果此时起床能很快进入精神饱满状态。6:00 血压上升,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒。7:00 人体的免疫力特别强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。8:00 肌体休息完毕,肝脏已将身体内的毒素排出,这时千万不要喝酒,否则会加重肝脏的负担。9 :00 病痛感减弱,心脏全力工作。适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。10:00 积极性上升,人体处于最佳状态,工作效率最高。 10 0011 00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。11 :00 心脏有节奏地继续工作,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。12:00 人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量食物。 12 00-13 00 是最佳 “ 子午觉 ” 时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。13:00 肝脏休息,血液中溶入一些糖原,白天第一阶段的兴奋已过,感觉有些疲劳,最好适当休息一下。14 :00 精力消退,此时是 24 小时周期中的第二低潮阶段,反应迟缓,易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。15:00 重新改善,感觉器官此时尤其敏感,特别是嗅觉和味觉,之后人体重新走入正轨。午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。 15 0017 00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16 :00 血液中糖的含量升高,一些医生把这一过程称为 “ 饭后糖尿病 ” ,但这却不是病,兴奋期过后开始了衰退。有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17:00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。18:00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。想多运动的愿望上升,心理兴奋感渐渐下降。19:00 血压上升,心理稳定性降到最低点,人们很容易激动,最易发生争吵此时对过敏症患者来说不大好过,开始头痛。此时是人体血压波动的晚高峰。20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。 20 0021 00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。21:00 精神状态一般,学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好,善于记忆白天记不住的课文和大段台词。22 : 00 血液中充满白