定向运动与野外生存 第四章 定向运动基本技能_第1页
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文档简介

第四章 定向运动基本技能 教学的目的与要求 掌握定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能和越野跑技能 教学重点 定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能和越野跑技能 教学难点 判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能 第一节 定位与定向技能 一、判定方位 （一）利用指北针判定 （二）利用地物判定 （三）利用手表判定 （四）利用星体判定 二、标定地图 （一）概略标定地图 （二）利用指北针标定地图 （三）利用地物标定地图 三、确定站立点 （一）直接确定站立点 （二）利用位置关系确定 （三）利用交会法确定 1. 90法 第二节 快速行进技能 一、依地图行进 （一）沿地形地貌行进 （二）拇指辅助行进 （三）借线法行进 （四）借点法行进 （五）位移法行进 （六）绕行法行进 二、沿磁方位角方向行进 （一）确定行进方向 （二）正确估算距离 第三节判读地貌技能 一、地形的判读 （一）山地与凹地 （二）山脊与山谷 （三）山坡与鞍部 （四）丘陵 二、地貌的判读 （一）山体坡向的判读 （二）山体坡度的判读 （三）山体形态的判读 三、高程和高差的判读 （一）高程的判读 （二）高差的判读 第四节 选择路线技能 一、选择路线的标准 二、选择路线的原则 （一）“有路不越野” （二）走高不走低 （三）选近不选远 （四）“依线不依点” （五）“统观全局，提前绕” 第五节 捕捉检查点技能 一、定点攻击法 二、提前偏差法 三、距离定点法 四、地貌分析法 第六节 越野跑技能 一、越野跑的特点 二、越野跑的基本要求 （一）跑步姿势 （二）呼吸技巧 （三）体力分配 （四）行进节奏 （五）距离感 （六）间歇 三、不同地形的越野跑技术 （
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