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文档简介
第五章 健美操营养、卫生与安全 教学目的与要求 要求学生掌握人体必需的营养素及健美操的营养补充;了解健美操运动中的环境卫生、生理卫生以及仪表卫生;熟悉健美操运动中的常见运动损伤,明确损伤产生的原因,并掌握其预防与治疗措施 教学重点 健美操运动中的营养补充、健美操对各方面卫生的要求、健美操运动损伤的预防与处理 教学难点 健美操运动损伤的预防与处理 第一节 健美操与营养 一、人体能量消耗的基本理论 二、人体必需的营养素及消耗情况 人体摄取并利用食物的过程就是营养。 糖类、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水等营养素 (生理功能、来源及消耗情况) 三、健美操的营养补充 全面性、互补性、阶段性与特殊性、合理性原则 ) 第二节 健美操与卫生 一、健美操与 环境 卫生 二、健美操与 生理 卫生 动前补水、运动中补水、运动后补水) 三、健美操与 仪表 卫生 第三节 健美操与损伤 一、运动损伤发生的原因 运动损伤: 运动过程中受机械性和物理性方面因素所造成的伤害。 ( 1)科学训练水平低 ( 2)慢性劳损 ( 3)场地、器材条件不合格 ( 4)运动量安排不合理 ( 1)缺乏运动损伤知识 ( 2)准备与整理活动不充分 ( 3)人体解剖学结构不完善 ( 4)肌肉收缩力下降 ( 5)动作不规范 二、运动损伤的预防 8个预防措施,同时也是健美操运动中的注意事项。 三、健美操运动常见运动损伤的处理 ( 1)概念: 肌体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层的损害。 ( 2)症状、处理措施 ( 1)概念: 肌体某部受钝性外力作用,导致该处及其深部组织的闭合性损伤。 ( 2) 症状、 处理措施 ( 1)概念: 受 物体打击而引起的皮肤和皮上组织均出现规则或不规则的裂口。 ( 2)症状、处理措施 ( 1)概念: 肌肉受到强烈牵拉所引起的肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。 ( 2)症状、处理措施 ( 1) 产生原因 、症状 ( 2)处理措施 ( 1)概念: 关节发生异常扭转,引起关节囊、关节周围韧带和关节附近的其他组织结构损伤。 ( 2) 症状、 处理措施 1)产生原因、症状 ( 2)处理措施 1)产生原因 ( 2)处理措施 1)概念: 关节面失去正常的联系,叫作关节
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