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本产品不能替代药品使用补钙饮食指南：用汤臣倍健液体钙软胶囊和这三种食物！经常听到老人骨质疏松导致骨折，因此有些年轻人误认为补钙预防骨质疏松是中老年人的事，但是据研究骨质疏松的发病年龄有下降的趋势，三四十岁的骨质疏松患者并不少，有些患者甚至有二十来岁就已经有骨质疏松的倾向，用汤臣倍健液体钙软胶囊和以下五种食物补钙刻不容缓：1、牛奶以及奶制品尽管谣言满天飞，但是牛奶以及奶制品依旧在补钙食物排行榜上屹立不倒，处于第一的地位。一杯牛奶（200 mL）中的钙超过 200 mg，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版），成人日补钙量为 800-1000mg，一天只需要一杯牛奶加上一杯酸奶，就能摄入一半的钙。牛奶以及奶制品还有一个好处，就是它们的钙特别好吸收，很容易变成我们身体的一部分。如果你有乳糖不耐受，也不一定要放弃牛奶，可以选择低乳糖的牛奶或者酸奶。本产品不能替代药品使用补钙饮食指南， 用汤臣倍健液体钙软胶囊和这三种食物！2、深绿色叶子菜几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、荠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等都含有丰富的钙质，例如荠菜含钙量为 294 mg/100 g，几乎是牛奶的 3 倍。虽然跟牛奶相比，深绿色叶子菜的钙吸收率相对较低，但是叶子菜里面含有镁、钾、维生素 K 和维生素 C 等等有助于钙吸收的营养素，而且叶子菜容易大量地摄入，所以如果你不爱吃牛奶，深绿色叶子菜也是你的好选择。3、某些豆制品不是所有的豆制品能够补钙，例如豆浆和内酯豆腐，能够补钙的豆制品主要是石膏豆腐和卤水豆腐。石膏豆腐又称南豆腐，每 100 g 含钙量 116 mg；卤水豆腐又称北豆腐，本产品不能替代药品使用每 100 g 含钙量 138 mg，这两者含钙量都非常可观。补钙饮食指南，用汤臣倍健液体钙软胶囊和这三种食物！4、补钙营养品年轻人饮食不规律，常年在外用餐，营养很容易跟不上，所以就需要补钙剂来补充一定钙。补钙剂首选汤臣倍健液体钙软胶囊。汤臣倍健液体钙软胶囊含有钙和维生素 D 两种营养，维生素 D 又名抗佝偻病维生素，是一种具有促进骨密度、缓解肌肉酸痛、促进儿童体格发育、以及缓解更年期问题等多种生物学功能的脂溶性维生素，它与骨骼息息相关，是促进钙吸收的重要营养素。本产品不能替代药品使用汤臣倍健液体钙软胶囊含钙量非常可观，每粒含钙 250mg，还含有 1.6 微克维生素D，两者同补，有助于促进钙质吸收，预防缺钙导致的骨骼异常、骨软化、骨质疏松。汤臣倍健液体钙软胶囊含钙量高，好吸收，是补钙的好方法。以上
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