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文档简介
姓名 学号1. 早餐情况: A 按时吃早餐 B 偶尔不吃早餐 C 经常不吃早餐2. 晚上睡眠时间: A 11点 B 12点1点 C 1点以后 3. 每天上网时间: A 2小时 B 24小时 C 4小时4. 每周运动频率: A 经常运动 B 偶尔运动 C 不运动,课程目的健康是本,保健是源。掌握预防疾病的知识,提高行为生活方式的健康意识。,成绩评定及考核方式平时 40%:期末 60% 平时成绩:课堂出勤期末成绩:开卷笔试考试时间:第15周上课随堂考试,参考教材大学生心身保健教程教材订购地点:教材科,影响身体健康的相关因素,大学生不良行为生活方式的主要表现: 睡眠习惯紊乱(熬夜) 网络依赖 缺少运动 不合理膳食,人的生命中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体周期性静息的生理现象,是消除疲劳,提高免疫力的最佳途径。晚10点至凌晨2点,是人体内细胞坏死与新生交替最活跃的时间。,睡眠时间的需要量个人的睡眠时间个体差异很大。婴儿每天平均睡眠时间16小时,儿童为10小时,1217岁的青少年为9小时,青年人及成年人为78小时,老年人睡眠时间减少,多数有所增加。,睡眠习惯紊乱(熬夜)熬夜对健康的不良影响记忆力减退白天注意力不集中、头昏、反应迟钝、头痛及记忆力减退等。视力下降视力模糊、疼痛、干涩、发涨,甚至出现“熊猫眼”、瞬间失明等问题。,抵抗力下降人经常有疲劳感,精神不振,抵抗力下降,易患病。皮肤受损皮肤出现黑斑、青春痘、弹性差,缺乏光泽等问题。,网络依赖,介于正常使用与成瘾状态之间称为“网络依赖”。网络依赖有二个特点:有依赖性、社会功能障碍。大学生沉湎于网络的虚幻世界里,以至于荒废学业、淡漠亲情,弱化现实中人际沟通能力。,网络依赖对健康的不良影响。 1.持续看屏幕,视力下降;2.久坐不动,免疫力下降;3.出现颈椎病或腰椎病;4.失眠焦躁,人格障碍,行为异常。5.过度疲劳,易出现意外。,缺少运动缺少运动对健康的不良影响循环系统:血液循环变慢,心脏功能减退;骨骼系统:颈椎病、椎间盘病变、骨质疏松;代谢性疾病:肥胖症、糖尿病;消化系统疾病:慢性胃肠炎; 免疫功能减退:感染性疾病。,目前,肥胖已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题,被公认为困扰人类健康的重要顽症之一。国际采用“体重指数(BMI)”作为判断肥胖的标准,根据世界卫生组织的规定:BMI体重(kg)身高(m)2,25为超重, 30为肥胖。,体重,中国第一胖,男,22岁,体重300kg,2014年死于全身器官衰竭。,男生锻炼情况 女生锻炼情况,不合理膳食高热量、多盐食品,肉类和脂肪等摄入过多,蔬菜和水果摄入不足。长期可导致超重、肥胖,并引起慢性代谢障碍性疾病,如:型糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、胆囊炎、痛风等。,大学生不合理膳食的问题,对早餐的重视程度不够,许多同学把吃早餐的时间用来补觉。经常吃路边小吃,各种特色食品。减肥方法不合理,只靠减 少食量而忽视运动。饮食中的营养搭配不均, 只注重吃饱不注重吃好。,吸烟主要成分:尼古丁、煤焦油、CO等。 对身体的危害:慢性阻塞性肺部疾病、冠心病、肺癌、脑血管意外等;对学习的危害:记忆力减退,智力活动能力降低。被动吸烟者的危害:测流烟雾中尼古丁和CO的浓度高于主流烟雾的35倍。,健康肺组织与吸烟后病变肺组织,酗酒对身体的
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