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文档简介

合理安排锻炼时间 1 食后锻炼身体的科学安排2 根据健身目的科学安排长期的体育锻炼3 一年四季的体育锻炼特点及注意事项目的 1 进一步理解和运用具体的食后锻炼时间的科学安排2 理解和运用科学选择锻炼时间 重点难点 合理地安排锻炼时间教学方法 提问法 讨论法 讲授法 教学步骤 一 进食后锻炼时间的科学安排 一 进食一段时间内应注意避开运动的原因A刺激肠胃B血流分配紊乱C影响运动效果 二 适合运动的几个时间段如下 A早晨时间段 晨起至早餐前 B上午时间段 早餐后两小时至午餐前 C下午时间段 午餐后两小时至晚餐前 D晚间时间段 晚餐后两小时至睡前 二 长期体育锻炼的科学安排 一 根据健身目的科学安排长期的体育锻炼 二 根据季节科学安排体育锻炼 A 春季锻炼的内容及注意事项春季锻炼中需注意的地点与时间 运动量的大小 气候的变化 运动意外等事项 春炼时要注意自我保护 适度的锻炼会使检精神愉快 情绪饱满 食欲旺盛 睡眠良好 冠心病 糖尿病 高血压患者锻炼时要带好必备的药物 运动前要做准备活动 运动后要做整理运动 颈椎病患者不要做头部剧烈运动 冠心病 哮喘病 高血压病患者不宜选择剧烈运动
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