保护眼睛或眼保健操教学.ppt

美丽眼镜看世界 小学体育 上边毛 下边毛 中间有颗黑葡萄 谜语 谜底 眼睛 你猜对了吗 小朋友 请你们看下面几张图 想一想 那些人的看书 写字姿势是正确的 如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个 如果你觉得他的姿势是错误的 请你用手打一個 你答对了吗 答案是 造成眼外伤的原因有那些 1 玩具伤害 危险性玩具 如尖锐的 反弹的 爆炸性的玩具等 2 运动伤害 剧烈运动或各项球类的不当使用 3 化学药物伤害 如杀虫剂 农药等 4 异物伤害 如砂粒 昆虫等 护眼大行动 每年6月6日为 全国爱眼日 眼保健操 一 养成良好的生活习惯 有少部分的近视是先天性的 但大部分的近视都是不良习惯和不良环境及长时间过度用眼造成的 因此 预防工作非常重要 养成良好的卫生习惯 不随便用手或其他物品接触眼睛 以避免传染眼疾 若感染眼疾时 尽量减少外出 睡眠充足 作息有规律 有益于眼睛的健康 注意营养 均衡地摄取食物 不偏食 有益于眼睛的健康 保持身心的愉快 放松心情 有益于眼睛的健康 多做戶外运动 常常眺望远处 能放松眼肌 防止近视 多做戶外运动 常常眺望远处 能放松眼肌 防止近视 走向大自然 多接触青山绿野 有益于眼睛的健康 二 培养良好的读书写字习惯 读书虽重要 但视力保健也很重要 一定要注意读书和写字的姿势和习惯 不要趴在桌子上阅读或写字 不要躺在床上看书 以避免眼睛疲劳 不在直射的日光下或光线暗淡的地方读书 不在动摇的车上看书 不要使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本 读书或写字时 每四十至五十分钟必须休息十分钟 看书写字时 姿势要端正 书与眼睛的距离要在三十五至四十公分之间 深夜读书 眼睛疲劳过度 最容易造成近视 且读书效果不佳 应仅量避免 写字时 执笔方法要正确 尽量写大而清楚的字体 眼睛疲劳时 应做柔软身体的运动 三 注意读书环境 光线不好 室内桌椅等设备不好 也会引起视力不良的问题发生 所以良好的读书和写字的环境 也是预防近视的要素之一 读书或做功课 要在阳光或橙光明亮的地方 使用适合身高 坐高的桌椅 桌灯宜从左方照射 并应避免光线直接刺激眼睛 桌面如铺玻璃板 可铺米黃色纸或绿色垫板 以免反光刺眼 夜间做功课 除桌面的灯光应充足外 室內的灯光也要打开 以减轻眼睛的疲劳 边看电视边看书 会伤害视力 因此 书房不要放置电视机 黑板应擦拭得十分干净 表面磨损或反光 要注意修护 看不清楚黑板上所写的文字时 应先告诉告诉老师调整座位 并请眼科医生检查 四 选择适当的读物 养成喜欢读书的习惯是非常好的 但是 印刷粗劣的读物 也是伤害视力的主要原因 所以我们要谨慎的选择适当得读物 购买及阅读书本 应该选择字体较大 印刷鲜明的 不阅读文字用多种色彩印刷的书刊 不阅读印刷不清晰 套色不准确或纸质有反光的书刊 五 看电视注意事项 电视节目固然精彩 卡通影片更为小朋友所喜爱 但是 电视也很容易伤害眼睛 所以看电视时要随时注意下列事项 看电视 要面对电视画面 在三十度以内的方位观赏 电视画面的高度 宜维持比两眼平视时略低十五度的位置 看电视时 距离不可过近 小房间不要放大型电视机 看电视 时间不可过长 每看三十分钟后 应休息十分钟 避免打游戏机 躺着看电视 最易伤眼睛 夜间看电视 要打开室内灯光 电视机的画面不要太暗淡或是明亮得刺眼 应调整至柔和的程度 画面应调整至最清晰的状态 六 正确操作电脑 因学童八岁以后视力发育较为稳定 开始学电脑较为适宜 正确操作電脑图解 眼睛高度 螢幕內框上緣高 視線瞄準螢幕中央俯角十五度 高解析度的螢幕不小於十五吋 視線充足光 螢幕不反光 電腦離眼七十至九十公分遠 操作電腦三十分 望遠凝視要五分 眼睛休息有十分 視力保健得滿分 螢幕模糊速送修 視力模糊速就醫 螢幕常擦拭 才有好透視 本資料取自93 08 13教育部體育司網站 快速击退眼睛疲劳的五大方法 眼珠运动法 头向上下左右旋转时 眼珠也跟着一起移动 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼 使血液畅通 眼睛轻微疲劳时 只要做2 3次眨眼运动即可 眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间 手掌盖脸来回摩擦五分钟