《科学对待人生环境》PPT课件.ppt

一 健康和心理健康 二 大学生心理健康的标准 三 大学生心理健康的维护和增强 第三节科学对待人生环境 一 促进自我身心的和谐 身体没有病的人健康 身体有病的人不健康 这句话对不对 学习概念之前 给大家提一个问题 带着这个问题 让我们学习有关概念 1 健康 A 传统的概念 人的身体没有疾病 细胞病理学奠基人微尔在认真研究了人患病机理后指出 健康的本质在于细胞没有病变 微尔这一权威论断 使西方医学界长期以来一直用生物学的观点来解释人的健康 认为人体器官各系统 各部分发育良好 功能正常 就表明躯体的细胞没有病变 人就健康 否则 人就不健康 例如 肺炎 是因为患者的肺细胞发生了病变 外伤 是因为外伤部位的细胞因机械外力作用而发生了病变 因此 治疗疾病 在本质上就是治疗细胞 这就是传统的健康观 B 现代健康的概念 在身体上 精神上和社会上的完全安宁状态 联合国教科文组织在1948年成立时 公布的章程里给健康下了定义 1989年 世界卫生组织又进一步发展了健康的概念 明确指出 一个人只有在躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康四个方面都健康 才算是完全健康的人 C 健康的标志 1 有足够充沛的精力 能从容不迫地应付日常生活和工作压力 而不感到过分紧张 2 态度积极 乐于承担责任 不论事情大小都不挑剔 根据世界卫生组织 WTO 的规定 健康有十个方面的标志 3 善于休息 睡眠良好 4 适应能力 能适应外界环境的各种变化 5 能够抵抗一般性的感冒和传染病 6 体重相当 身体均匀 站立时 头 肩 臂的位置协调 7 反应敏锐 眼睑不发炎 眼睛明亮 8 牙齿清洁 无空洞 无痛感 无出血现象 齿根颜色正常 9 头发有光泽 无头屑 10 肌肉和皮肤富有弹性 走路轻松匀称 2 心理健康 指个体的一种持续的 积极的心理状态 心理卫生 或精神卫生 指的是一切旨在改进及保持上述状态的措施 在这种状态下能对外界环境良好的适应 生活具有活力 人们通常会把 心理健康 与 心理卫生 精神卫生 这几个概念混淆 可见 一个指 状态 一个指 措施 心理健康的水平 可以大致分为三个层次 一般常态心理 态度积极 客观 实事求是 轻度失调心理 怨天忧人 推托责任 逃避责任 严重病态心理 心胸狭窄 打击 报复 非理智的手段 身体没有病的人健康 身体有病的人不健康 这句话对不对 通过以上分析健康和心理健康的概念 我们对开始提出的问题就有了答案 身体有病的人不健康 是对的 身体没病的人健康 则不一定 因此是错的 这句话只对了一半 处于不同年龄阶段和社会环境的人 心理健康的标准不同 在校大学生心理健康的标准与其他群体是有区别的 在研究这个标准之前 为了让大家加深理解 我们先做一个心理测试 测一下我们现在的心理状态处于哪一个心理健康水准 大家不妨准备一张纸和一支笔 我提出15个问题 每个问题有3个答案供你选择 然后根据你的选择评分 再根据得分区分心理健康水准 1 除了自身学习 你是否能给予别人帮助 A 能B 有时能C 不能2 面对你不感兴趣的活动 你是否能够参加 A 能B 有时能C 不能3 在他人有难处或危险时 你是否有同情心 A 有B 有时有C 没有 4 你对身边的同学和朋友能否保持一种亲密程度或表示关怀 A 能B 有时能C 不能5 你是否喜欢自己的身材 相貌呢 A 喜欢B 普通C 不喜欢6 你是否对自己的高考成绩 入取学校 专业感到满意 A 还可以B 不满意C 满意 7 你能否对自己偶尔出现的失误心平气和的接受 A 有时能B 不能C 能8 当你的行为与现实发生冲突时 你是否能冷静并客观地分析呢 A 有时能B 不能C 能9 你能否自觉地进行早读和晚自习 A 勉强能B 不能C 能10 你能否客观表达自己的现状和特点 A 基本能B 不能C 能 11 你能否接受反对意见 A 不能B 能C 有时能12 你能否对某事表示不同的看法 A 不能B 能C 有时能13 你处理问题时能否发挥自主性 A 不能B 能C 有时能14 你是否掌握了效率较高的学习方法 A 没有B 是C 还可以15 在计划活动时 你是否征求他人的意见 A 不是B 是C 有时是 计分方法 1 5题 A 3分B 2分C 1分6 10题 A 2分B 1分C 3分11 15题 A 1分B 3分C 2分 积分与水准 极佳水准 45分较佳水准 40分一般水准 35分较差水准 30分很差水准 25分 同学们对号入座 看看自己的心理健康水平处于哪一水准 同学们要大胆承认 处于极佳水准的同学 请举手 处于较佳水准的同学 请举手 处于一般水准的同学 请举手 处于较差水准的同学 请举手 处于很差水准的同学 请举手 这道测试题实际上基本上体现了大学生的心理健康的标准 下面再将这一标准归纳一下 1 有健康的理想追求要有干一番事业 为社会 为人民做贡献的理想 2 有良好的自知之明客观地评价自己 正确对待自己的优 缺点 3 有积极而稳定的情绪做到 喜不狂 悲不绝 胜不骄 败不馁 谦不卑 4 有丰富的高级情感追求真 善 美 憎恨假 恶 丑 5 有坚强的意志自觉地学习 顽强地对待挫折 6 有良好的性格待人热情 诚恳对事认真 勤奋对已自信 严格 一 我国大学生常见的心理障碍 1 人格障碍 我们习惯称这一类人为 脾气古怪 人格障碍的类型很多 大致可分为以下三大类 1 行为怪癖型 偏执型 分裂型等 2 情感反应型 情感反应强烈而不稳定 包括表演型 自恋型等 3 紧张退缩型 回避型 依赖型 强迫型等 有人格障碍者 往往自己没有足够的认识 下面进行一次测试 同学们进行自我测验 如图 某日 你在公园散步 刚好有一对恋人在A路上 正向路中央走来 此时 在E路上的你 将走向哪条路 C G D F H B E A 选择A路的请举手选择B路的请举手选择C路的请举手选择D路的请举手选择E路的请举手选择F路的请举手选择G路的请举手选择H路的请举手 你是充满活力 个性非常积极 意志坚强 有遇事不认输的强烈性格 性情直爽 做事干脆利落 毫不犹豫 1 选择A路的人 你是非常优秀且具有理性的人 虽有智慧却不骄傲自大 尽管你非常单纯 却具有纯真魅力 你属于惟美的浪漫主义者 喜欢追求梦幻世界 是幻想力丰富的人 2 选择B路的人 3 选择C路的人 你擅长社交 颇具人缘 性情温和 柔顺 但你常有寂寞感 惟恐一个人独处 你怯弱 孤独 具有较强的自卑意识及人格障碍 怕与人接触 交往 时常把自己封闭在自我的痛苦世界里 4 选择D路的人 5 选择E路的人 即原路转身返回 你心绪复杂 感情起伏较大 且比较任性 不过内心仍单纯并且有爱心 你是优雅文静的人 判断事物较为客观 待人极为礼让 客气 能极清楚地认清自己所处的立场 应该说是个性坚定 做事踏实的人 6 选择F路的人 7 选择G路的人 你具有相当的魅力 有极强的自尊心 绝不允许别人看穿你的内心世界 8 选择H路的人 通过自我测试 同学们对人格应该有一个比较深刻的认识 下面我们再分析另一种心理障碍 2 情感障碍 在人格障碍基础上发展起来的心理严重失常的状态 A 轻度情感障碍 心境恶劣 情绪不稳 寂寞等 B 重度情感障碍 焦虑症 抑郁症 有错觉和幻觉等 对下面25个问题回答 是 或 不是 做记录 1 经常听到旁人听不到的声音2 经常闻到旁人闻不到的气味3 时常看到旁人见不到的景象4 时常感觉自己被人跟踪5 时常恐惧生命受到威胁6 时常感觉周围的人想要加害自己7 总觉得电视或收音机中人所做的动作 所讲的话是针对自己的 8 时常会有不知身在何处的感觉9 时常有失意的情形出现10 经常难以控制自己的言行11 常有能做大事的冲动12 觉得自己存在世上负有特别使命13 感觉自己非寻常之人14 总觉得一般人难以理解自己15 总觉得别人要左右自己的思想16 时常觉得有一种声音要差使你去做某些事17 经常做一套特别的动作以防范受到侵害18 时常与 神 或历史伟人通讯联络 19 时常想到一些难言的坏事20 时常用特别的字眼表达自己21 时常难以控制地狂笑或狂哭22 时常感觉被人催眠 去做某项身不由已的事情23 时常觉得如果不被别人阻碍 自己一定会有很高的成就24 时常感觉自己是个被别人诅咒的人25 宁愿做 白日梦 也不愿实事求是 测试结果 回答均为 不是 的 无情感障碍 回答有5个以上 是 的 有轻度情感障碍 回答有13个以上 是 的 有重度情感障碍 二 不良情绪的宣泄和调节 1 合理宣泄 大哭一场 进行剧烈的活动 找人倾诉 2 自我调节 语言暗示法 目标转换法 环境调节法 三 开展心理咨询 增强心理健康 1 心理咨询 通过人际关系 运用心理学方法 帮助来访者自强自立的过程 通过人际关系 指来访者与咨询者 互相理解 尊重和信任 特别是咨询者对来访者的态度和真诚的关心 再介绍一个密切相关的概念 心理治疗 在良好的治疗关系基础上 治疗者运用心理治疗的有关理论和技术 帮助来访者消除或缓解心理障碍的过程 二者比较 2 心理咨询与心理治疗的历史发展 1908年 世界上第一个心理卫生组织 康州心理卫生协会 成立 创立人 克利福德 惠廷厄姆 比尔他在1908年出版了一本书 我寻回了自己 一个精神病人的自叙 这本书成了一本举世文明 风靡一时的畅销书 比尔为什么写出这样一本书呢 因为他有一个传奇的经历 在国外 他早年毕业于耶鲁大学 他有一个哥哥患癫痫病 猪头疯 经常发病 其状极惨 他惧怕此病有遗传性 天天忧虑 终于导致心理失常而跳楼自杀 后经人抢救送至精神病院 住了3年 他因为亲身经历了精神病人的悲惨处境 又体验了社会对精神病愈后人员的歧视和偏见 决定致力于对精神病的研究 于是 他将自己在精神病院的生活写成了一本书 一个精神病人的自叙 这本书揭露了精神病院对病人的种种不合理待遇 提出了改善的意见及保持心理健康的必要性 心理疾病的防治等等问题 1909年美国心理卫生委员会成立 1919年国际心理卫生委员会成立 1930年第一届国际心理卫生组织会议在华盛顿召开 1948年世界健康联合会成立 1979年 医学心理专业委员会 成立 1987年大的综合医院普通开设了心理咨询门诊 重点大学也开展了这项工作 1990年 心理治疗与心理咨询专业委员会 成立 1991年大学生心理咨询专业委员会成立 新中国成立后 一直到1978年 30年内共有8篇有关论文 从此心理咨询与心理治疗活动在国内轰轰烈烈地开展起来 1 心理分析法 让来访者在安静 舒适的环境中 无所顾忌地向咨询者倾诉 咨询者解其疑 宽其心 这种方法的理论创始人 弗洛伊德 1856 5 6 1939 9 23 他是奥地利精神学家 心理学家 精神分析学派的创始人 最著名的一本书 梦的解析 或 释梦 3 心理咨询与治疗的一般方法 奥地利精神学家 心理学家 精神分析学派的创始人 弗洛伊德 美国著名的心理学家波林 曾这样评价他 谁想在今后3个世纪内写出一部心理学史而不提弗洛伊德的姓名 那就不可能自诩是一部心理学史了 弗洛伊德的一个重要理论 他认为人的精神生活主要由两个独立的部分组成 即意识和无意识 中间夹着很小的一部分为前意识 无意识 潜意识 指人们对自己的一些行为的真正原因和动机不能意识到 也指人们在清醒的意识下面还有潜在的心理活动在进行着 无意识包括了各种人类社会伦理道德 宗教 法律所不能容许的原始的 动物性的本能冲动以及与各种本能有关的欲望 这些无法得到满足的本能欲望与冲动是被压抑到无意识之中的 但它们并不肯安分守已地守在那里 而是在无意识中积极地活动着 不断地寻找出路 意识 直接感知到的有关的心理部分 是一个人心理活动的有限的外置部分 弗洛伊德曾作过这样的比喻 心理活动的意识部分好比冰山露在海洋面上的小小山尖 而无意识则是海洋面下边那看不见的巨大部分 前意识 介于意识与无意识之间 暂不属于意识 但随时能够变成意识 有时经过回忆可以记忆起来 意识 前意识 无意识 压抑 把主体的经历和回忆 各种欲望和冲动保存和隐藏起来 不让它们在意识中出现 实际上它指的是道德 宗教 法律和自我保护 1900年他的著作 梦的解析 因此 他的治疗理论就是让患者安静 联想 倾诉 甚至是荒诞不经的想法都要讲 一般人看来就是胡说八道 然后 进行分析整理 找出病因 2 人本治疗法 指导当事人进行自我探索 内省 调整自我观念 促进内心发生变化而达到治疗的目的 比较典型的代表疗法 森田疗法 这一治疗在我国很时兴 1992年9月 中国心理卫生协会组织了一个全国首届森田疗法研讨会 天津 森田疗法是本世纪20年代初由森田正马在日本创立的 森田其人 一位精神科专家 早年体弱多病 有明显的神经质倾向 多方求医 收效甚微 深受其苦 上大学一年级时 被诊断有神经衰弱 无法学习 考试将至 家中一时忘记寄钱给他 抑郁气愤之下 想到了死 遂放弃一切治疗 彻夜不眠拼命学习 结果却出乎意料 考试成绩很好 而且多年缠身的各种症状竟也不治自愈 后经20余年的努力 他废弃了药物治疗 催眠治疗等方法 提出了自己独特的心理治疗方法 他认为住院治疗是治疗神经质症的最佳方法 其过程分为4期 禁止患者会客 读书 谈话 抽烟 听收音机等 什么安慰也不进行 除了洗脸 吃饭 上厕所之外 绝对卧床 绝对安静 通常 患者最初住院后 情绪可暂安定 但随着终日卧床 会出现各种想法 并会怀疑治疗的效果和对静卧难以忍耐的情况 继续卧床 逐渐会出现安静的倾向 继而患者会出现一种无聊的感觉 总想立即起床干些什么 A 绝对卧床期 一般4 7天 禁止外出 看书 交谈 夜间卧床规定7 8小时 白天在室外做一些轻微的劳动 如 扫院子 擦玻璃等 然后 逐渐放宽对患者工作量