第3课《肌肉》(2016)

,头骨,手臂骨,腿脚骨,人体全身骨头可以分成四部分：,头骨、躯干骨、手臂骨、腿脚骨。,第一单元 骨骼和肌肉,金钟小学 宋老师,3.肌肉,人体肌肉简介：,人体的外部是皮肤，皮肤下面是肌肉，肌肉是一块一块的，肌肉的两端分别长在不同的骨上，人体的肌肉总共有600多块，占人体总重的40%。,人体肌肉最多的部位是：面部。,人体肌肉最少的部位是：手部、脚部的掌心。,人体五大块肌肉图,-肱二头肌,肱三头肌-,胸大肌-,-腹肌,腓肠肌-,肌肉是如何工作的？,右手手心向上，握紧拳头，做曲臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉有什么变化？然后将手臂伸平，做伸臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉又有什么变化？ 小组活动完成下表。,小活动,伸臂,屈臂,屈臂时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。,伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。,屈臂与伸臂活动,按照刚才活动的方式，小组合作完成下面活动记录。,温 馨 提 示,1： 每小组任选其中两项来完成！ 2： 小组长带领组员一起活动！ 3： 记录员随时填好活动记录！,我们的活动记录,肱二头肌,肱三头肌,肌肉收缩,肌肉放松,肱二头肌,肱三头肌,肌肉放松,肌肉收缩,腹肌,放松,收缩,胸大肌,收缩,放松,腓肠肌,收缩,放松,肌肉如何工作,附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作，一个收缩，另一个就放松（舒张）。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。如果肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互靠近。,读一读,当我们睡着不运动时，肌肉是否工作，哪些肌肉仍在工作？,把手放在胸廓上感受呼吸与心跳，说明呼吸和心跳需要肌肉的参与； 想象胃肠等消化器官在人体静止时的工作，说明胃肠的蠕动也是由于肌肉收缩运动造成的。,人 体 健 美 图,体育锻炼对肌肉的影响,（1）有助于肌肉体积的增大，特别是举重等力量型的运动员肌肉块明显大于一般正常人。 （2）有助于肌肉力量的增加，俗话说“越练越有劲”就是这个道理。 （3）有助于肌肉弹性的增加，经常进行体育锻炼的人，由于频繁的进行一些牵拉性练习，他们的肌肉富有弹性、柔韧性。,运动员肌肉损伤画面,刘翔脚跟部肌肉拉伤,刘春红比赛时受伤,肌肉拉伤怎么办？,肌肉拉伤处理肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除绷带。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应立即去医院作手术治疗。,科学进行体育锻炼方法,（1）体育锻炼前要做好准备活动；（2）锻炼时要循序渐进，选择适合自己的 项目；（3）不要用力过猛，过度劳累。 一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这说明肌肉得到了锻炼，要稍微的让肌肉放松。,做下蹲可以活动关节放松肌肉,同伴正在为运动员放松肌肉,按摩可以放松肌肉,蹲马步可以训练肌肉,动作要领： 双脚与肩同宽，身体呈半蹲形双手握拳在腰间。,看 看 谁 最 棒！,肌肉有什么特性？人体的五大肌肉有那几块？,肌肉有弹性，能收缩和舒张。,胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、腓肠肌。,人体的各种动作都是由肌肉的（收缩和舒张）带动（骨、关节）而实现的。,人体静止不动时，身体的肌肉（并没有停止）运动，负责（心跳、呼吸、消化）的肌肉仍在工作。,通过今天的学习，你对肌肉有了哪些了解？知道了提供骨骼运动的力量来自于肌肉的收缩；知道了骨骼肌是成对存在一起工作的；理解了人体处于安静状态下的一些肌肉运动；知道了人体肌肉共有600多块，重量占人体的40%；初步懂得人体运动的机体原理。,总结,做一个手臂活动模型。1、剪两条硬纸板，其中一条是另一条的两倍宽。把宽的硬纸板沿长边对折，把另一硬纸板的一端剪圆，夹在对折的硬纸板的中间，用铆钉固