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文档简介

腰肌劳损的病因 腰肌劳损 腰肌劳损多是由于急性或者慢性软组织损伤而导致 其疼痛为主要症状 也有患者出现僵硬 功能受限等症状 中医认为 腰肌劳损除受不同程度外力引起外 与肾气不足 不堪劳累 劳累则筋弱 脉滞气受损也有很大关联 诸病源候论 有载 夫劳伤之人 肾气虚损 而肾主腰脚 其经贯肾络脊 风邪乘虚 卒入肾经 故卒然而患腰痛 从西医方面来看 腰肌劳损保健操 1 抱腿靠膝躺在床上 双手抱住右腿 将右膝盖向胸部方向靠近 头向右膝盖靠近 稍停几秒 换另一侧 重复10次 2 前倾伸展盘坐 身体向前倾 上臂往前伸展 等到感觉拉到背部的肌肉 稍停几秒 在回复坐姿前 可先将手肘放在膝盖上 再慢慢将身体撑起 重复5次 3 弯腿滚动坐姿 双腿弯曲抱在胸前 下巴向胸部 慢慢向后躺 前后滚动 放松 重复5次 4 弓背收胸四肢趴在地板或床上 往胸部收紧下巴 使背部弓起 稍停几秒 放松 重复10次 5 并腿转膝平躺在床上 尽量使背部平贴与床面 双腿并拢 将膝盖转向右侧 稍停几秒 再将膝盖转向左侧 放松 重复10次 6 抬腿拉腰平躺在床上 以双手支撑着腰部 慢慢将腿带过头部 直到
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