如何在演讲过程有效规避紧张感.doc

如何在演讲过程有效规避紧张感 如何在演讲过程有效规避紧张感？演讲无处不在，不管是生活中还是工作中，随时随地你都可能成为演讲主角，但是能像那些演讲家一样，口若悬河，滔滔不绝的演讲者少之又少，每个人心里承受的影响力是不同的，也就注定每个人站在台上的表现也会截然不同。 今天特地为演讲紧张的观众们送上一贴良药，希望对你们有帮助，让你们的演讲更加精彩夺目。 1、找准演讲动机，克服心里负担。 你参加演讲不一定就会赢，所以一早就要打好心里准备，不要把自己的演讲目标过度幻想化，让自己演讲的意义夸大，认为只有此次自己竞聘成功，你的人生才算是成功的，让无形的压力压着自己，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。 带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备自己的演讲，到真正演讲时候反而更加不知所措。 因此，演讲者要学会适度的调试自己的心态，减轻心理负担，真正做到轻装上阵，胜败乃是兵家常事为好。 2、万事全备。 著名演讲者林肯说过“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。 相信这句话对很多的演讲者都感同身受吧，明明觉得自己不错了，一上战场阵脚全乱了。 要进行成功的演讲，就必须有万事齐全的准备，否则，没有准备好就在听众面前进行自己的演讲，自己都不知道自己到底演讲的主题是什么，你怎么还有信心面对观众呢？对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你已经万事俱备，只欠东风了。 只有有备而来的演说者才能获得自信和成功，才能拥有绝对十足的勇气与信心。 3、避免面无表情的背诵演讲稿。 没有任何的表情变化，一味的背诵谁都可以，美国总统林肯说过“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。 背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。 更重要的是对于你的观众听你的你的演讲不在是一种享受，而是一种另类的折磨。 而且一旦场面有变化，你就会跟着有变化，不是忘词就是怯场。 因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥就好，不要死记硬背。 把演讲台当成一种必须的程序。 4、保持积极良好的心态。 演讲不仅是考验自己的时候，更是一个展示自己的最好机会，不要面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的担心，会严重影响我们的发挥，更会给我们带来无形的压力。 从而抹煞我们对演讲的信心。 面对即将到来的演讲，不妨使用积极自我暗示的方法。 暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。 多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。 时间久了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。 5、演讲前把注意力从自己身上移开。 为了更好的发挥我们的演讲，可以积极听取领导和听众的意见，转移自己的注意力，放松身体和思想。 也可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。 作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。 这样当你真正开始演讲的时候，就不会因紧张而怯场了。 6、天下唯我独尊，当自己的霸主。 卡耐基曾经说过“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。 只要你认为那个舞台就是你的，你就会从心里产生一种自信，这种心理作用对我们大有帮助。 也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 只要我们充满信心，鼓足自己的勇气，把那个舞台当成你的战利品，你就一定能够成功。 7、冷静处理“怯场”。 我们不是圣人，当面对那么多的人光看自己的时候，难免会感到紧张，所以当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。 通过深呼吸调节调节自己的心态，消除自己的紧张感，消除杂念和干扰。 记住，既然你自己下定的决心，那就勇敢的往前冲，并深深地呼吸吧，相信你自己一定可以。 也可以在开始演讲之前，深呼吸三十秒，增加的氧气供应为自己加加油，打打气，并能给你来勇气与自信。 以上就是有我们专家为解决演讲紧张所写的一帖良药了，希望对你们有