第七节抵御不良的生活方式.ppt

生活方式与健康 主讲人 王海琳 早期的健康概念 远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态 什么是健康 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱 而且应具有完好的身体 心理状态 社会适应能力和道德健康 1989年世界卫生组织提出 世界卫生组织根据健康的含义 1 充沛的精力 能从容不迫的担任日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观 态度积极 乐于承担责任 事无大小 不挑剔 3 善于休息 睡眠好 4 应变能力强 能适应外界环境中的各种变化 制订了健康的10条标准 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当 身体匀称 站只时 头 肩位置协调 7 眼睛明亮 反应敏捷 眼睑不发炎 8 牙齿清洁 无龋齿 不疼痛 牙龈颜色正常 无出血现象 9 头发有光泽 无头眉 10 肌肉丰满 皮肤有弹性 生活方式是指人们在日常生活中的活动形式与行为特征 包括饮食 起居 娱乐方式和社会活动等 像吸烟 酗酒 不合理营养 缺少运动 社会心理适应不良 不注意个人与公共卫生及环境保护等对健康有害的行为 则称之为 不良生活方式 什么是生活方式 生活方式和遗传对健康的影响 人类疾病产生的原因 1 受精时基因缺陷引起的各种遗传病 2 母亲怀孕期因营养不良 缺碘 缺钙或放射线等因素引起的疾病 3 婴儿出生后由于各种传染病 环境污染 噪声等物理因素引起的疾病 4 由于现代生活中各种不良生活方式引起的 合理膳食管好自己的嘴 适量运动用好自己的腿 戒烟限酒养好自己的心 心理平衡用好自己的脑 健康生活方式基石 生活 学习 休息有规律 遵守时间 信守诺言 保持清洁和遵守纪律 不酗酒 不吸烟 不吸毒 增强公共卫生意识 不断提高自我保健能力 达到不但身体没有疾病 而且具有完好的心理状态 社会适应能力和道德健康的当代健康标准 养成良好的个人生活习惯 经常的有一定质量的参加健身锻炼可增强体质 预防疾病 提高学习和工作效益 健身锻炼应因地制宜 持之以恒 循序渐进 科学高效 同时应注意防止和避免运动创伤的发生 养成健身运动的习惯 实施改善身体状况的计划 有氧运动 大强度运动 肌肉力量和耐力练习 生命在于运动 植物性 動物性 运动不足症 HypokineticDiseases 冠状心脏病高血压肥胖症糖尿病下背痛 LowBackPain 骨质疏松 Osteoporosis 癌症 坐式生活型態 Don tLetthisHappentoYou 远离 三害 吸烟 酗酒 吸毒 中国是全球最大的烟草生产和消费国 63 的成年男性和4 的女性吸烟 总数超3 2亿人 中国每天有2000人因吸烟而死亡 如果目前的状况持续下去 到2050年每天将有8000人死于吸烟 每年将达300万 尼古丁焦油一氧化碳一氧化氮氢氰酸丙烯醛 吸烟容易引起哪些疾病 大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病率高26倍以上 烟草燃烧时释放的烟雾中与冠心病有关的化学物质有10余种 能激惹和加重冠心病发病的主要成分是尼古丁和一氧化碳 吸烟能引发中风 中风患者大多是由于血拴堵塞了通往脑部的血管 使脑部得不到充分的氧供应 造成部分脑细胞死亡 1000亿 吸烟的其它危害 青少年吸烟的危害是否更大 青少年正处在身体发育时期 各器官组织比较娇嫩 功能还不十分稳定 对外界不利因素的抵抗力较差 对疾病的易感性较强 因此 青少年吸烟危害更大 戒烟 是肺癌发病的第一元凶 是导致肺癌 慢性阻塞性肺病 冠心病等的罪魁祸首 全球每分钟有10人死于烟草相关疾病 中国每分钟有2人死于烟草相关疾病 拒吸二手烟 暴露于 二手烟 的非吸烟者患肺癌的风险增加20 30 烟草的危害 青少年吸烟还会诱发吸毒 毒品是指鸦片 吗啡 大麻 可卡因 病毒 摇头丸等使人成瘾的麻醉药品与精神药品 毒品是当今世界性公害 目前全世界吸毒人数在1000万以上 毒品对人体最大的危害就是其药理作用所引起的强烈的依赖性和严重的并发症 一旦染上毒瘾 人体就会对毒品产生强烈的依赖性 如果停止8 14小时 就会出现胸闷 呕吐 意识障碍 大小便失禁 浑身打颤等症状 重者会失去理智和自制力 限酒 饮酒限量值为成年男性每日饮酒的酒精量不超过25g 女性不超过15g 25g酒精 啤酒750ml 葡萄酒250ml 38度白酒75g 高度白酒50g 相当于 1 容易破坏性释放人体能量 皮坏人体正常代谢平衡 2 新型毒品对吸食者的心血管有极强的破坏作用 容易导致心力衰竭 3 引发人的性开放意识 吸食