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失眠 健康课堂 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态 导致睡眠不足 又称入睡和维持睡眠障碍 为各种原因引起入睡困难 睡眠深度或频度过短 早醒及睡眠时间不足或质量差等 失眠 按临床表现分类按严重程度分类 睡眠潜入期 入睡时间超过30分钟 睡眠维持 夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒 睡眠质量 多恶梦 睡眠时间少于6小时 日间残留效应 次晨感到头昏 精神不振 嗜睡 乏力等 轻度 偶发 对生活质量影响小 中度 每晚发生 中度影响生活质量 伴一定症状 易怒 焦虑 疲乏等 重度 每晚发生 严重影响生活质量 临床症状表现突出 失眠的症状 1 入睡困难 2 不能熟睡 睡眠时间减少 3 早醒 醒后无法再入睡 4 频频从恶梦中惊醒 整夜做恶梦 5 睡过之后精力没有恢复 6 短者数天可好转 长者持续数日难以恢复 7 容易被惊醒 敏感 8 喜欢胡思乱想 9 失眠会导致神经衰弱和抑郁症 而神经衰弱患者的病症又会加重失眠 失眠的病因 1 环境原因 睡眠环境的突然改变 2 个体因素 不良的生活习惯 如睡前饮茶 饮咖啡 吸烟等3 躯体原因 任何躯体的不适均可导致失眠 4 精神因素 因某个特别事件引起兴奋 忧虑所至的机会性失眠5 情绪因素 紧张 害怕 担心 怀疑 愤怒 憎恨 抑郁 焦虑等等情绪6 安眠药或嗜酒者的戒断反应 失眠会引起人的疲劳感 不安 全身不适 无精打采 反应迟缓 头痛 注意力不能集中 它的最大影响是精神方面的 严重一点会导致精神分裂和抑郁症 焦虑症 植物神经功能紊乱等功能性疾病 以及各个系统疾病 如心血管系统 消化系统等等 主要是指排便次数减少 粪便量减少 粪便干结 排便费力等 通常以排便频率减少为主 一般每2 3天或更长时间排便一次 或每周 3次 即为便秘 便秘 病因 1 器质性 1 肿瘤 炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻 2 直肠 肛门病变 直肠内脱垂 痔疮 直肠前膨出 3 内分泌或代谢性疾病 糖尿病 甲状腺功能低下 甲状旁腺疾病等 4 系统性疾病 硬皮病 红斑狼疮等 病因 5 神经系统疾病 中枢性脑部疾患 脑卒中 多发硬化 脊髓损伤以及周围神经病变等 6 肠管平滑肌或神经源性病变 7 结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻 先天性巨结肠 巨直肠等 8 神经心理障碍 9 药物性因素 铁剂 阿片类药 抗抑郁药 抗帕金森病药 利尿剂以及抗组胺药等 病因 1 功能性 1 进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足 对结肠运动的刺激减少 2 因工作紧张 生活节奏过快 工作性质和时间变化 精神因素等干扰了正常的排便习惯 3 腹肌及盆腔肌张力不足 排便推动力不足 难于将粪便排出体外 4 滥用泻药 形成药物依赖 造成便秘 5 老年体弱 活动过少 肠痉挛导致排便困难 或由于结肠冗长所致 便秘危害 1 便秘在有些疾病如结肠癌 肝性脑病 乳腺疾病 早老性痴呆的发生中起重要作用 这方面有很多研究报告 2 便秘在急性心肌梗死 脑血管意外病人可导致生命意外 有很多惨痛事例让我们警觉 3 部分便秘和肛肠疾病 如痔 肛裂等有密切的关系 纠正不良习惯和调整饮食内容 增加含纤维素较多的蔬菜和水果 适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉 薯类 玉米 大麦等 油脂类的食物 凉开水 蜂蜜均有助于便秘的预防和