健康活动《我爱喝水》PPT课件.ppt

我爱喝水 1 小朋友们 我们每个人的身体就像一个小水库 里面一大半都是水 皮肤里 骨头里 血液里都有 如果我们体内的水不够了 就会觉得口渴 必须喝水 补充水分 水是人体最重要的营养物质 一个人只要有水喝 即使不吃其他食物 至少能活上 天左右 如果没水喝 那就惨了 连 天也活不了 2 选一选 3 4 饮水的4个最佳时间第一次 早晨刚起床 此时正是血液缺水状态 第二次 上午8时至10时左右 可补充学习工作时间流汗失去的水分 第三次 下午3时左右 正是喝茶的时刻 第四次 睡前 睡觉时血液的浓度会增高 如睡前适量饮水会冲淡积压液 扩张血管 对身体有好处 5 1 自来水有的小朋友习惯早晨起来打开水龙头 接一杯自来水来喝 这是不对的 停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 形成金属污染水 并且自来水中残留微生物也会繁殖起来 这种水含有大量对人体有害的物质 还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌 军团菌 因此 清晨拧开水龙头 最初流出的自来水是不可饮用的死水 所以有这种习惯的人请马上纠正 以免损害自己的健康 6 2 久置的开水开水久置以后 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 尤其是存放过久的开水 难免有细菌污染 此时含氮有机物分解加速 亚硝酸盐的生成也就更多 饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 会影响血液的运氧功能 7 3 警惕酸味饮料各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂 柠檬酸食用过多 大量的有机酸骤然进入人体 当摄入量超过机体对酸的处理能力时 就会使体内的PH值不平衡 导致酸血症的产生 使人疲乏 困倦 特别是在盛夏 由于天气炎热 出汗较多 人体会损失大量的电解质 如钾 钠 氯等碱性成分 大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性 因此 在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料 8 4 空腹宜喝温开水 空腹喝水宜用温开水也可以用清淡的饮料如果汁 淡茶 菜汁等 牛奶 豆浆 鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用 而应放在进餐时或进餐后再吃 天热多汗 应酌量增加喝水量 大量出汗后应补充一些极淡的盐水 进餐喝汤水助溶解食物浓茶和盐水不能代替空腹喝水 因为浓茶有利尿作用 影响人体水的平衡 会引起细胞脱水 盐即氯化钠 由于细胞内含钠量很低 当我们喝了盐水以后 盐水能进入血液和组织 却不能进入细胞 过浓时反而引起细胞脱水 这对人体是没有好处的 另一方面 为什么进餐时要有汤有水呢 因为 进餐时喝一定数量的汤水 有助于溶解食物 以便胃蠕动时 将食物和胃液搅拌 进行初步的消化 并供应更多的水分 以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用 9 5 多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水 那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需 食物也含水 比如米饭 其中含水量达到60 蔬菜水果的含水量一般超过70 即便一天只吃500克果蔬 也能获得300 400毫升水分 有两怀呦 加之日常饮食讲究的就是干稀搭配 所以从三餐食物中获得1500 2000毫升的水分并不困难 不如充分利用三餐进食的机会来补水吧 多选果蔬和不咸的汤粥 补水效果都不错 10 多喝白开水身体好 喝白开水 酷喝饮料 逊 常喝饮料可能造成 肥胖 蛀牙 吃不下 长不高 11 问 汽水 可乐 咖啡和果汁等饮料也是液体 可以算是每日饮水量吗 答 虽然这些都是流质饮品 含有相当多的水分 但其实这些饮料含有色素 香料及大量糖分 不能代替白开水 应减少饮用 12 口渴了 怎么办 一天 天气很热 小白兔走出它的蘑菇房子 去找它的好朋友小花猫踢球玩 13 小白兔把球踢给小花猫 14 小花猫又把球踢给小白兔 玩得可开心啦 不一会儿 它们就玩得满头大汗 连衣服都湿透了 15 好渴呀 好渴呀 你们渴了 快来喝杯水吧 小白兔和小花猫躲在大树下面 一边休息