在教学中怎样提高学生抢篮板球技术.doc

在教学中怎样提高学生抢篮板球技术从化市第二中学体育与健康科组 林 俊前言：篮球比赛是一项激烈的对抗运动，是运动员身体素质、技术战术意识和意志品质的较量。在篮球比赛中进攻和防守的转换往往是从争夺篮板球开始的，篮板球是球队的生命线，控制篮板球的球队往往能左右比赛。在现代篮球运动中，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是衡量运动员个人和全队整体实力的标志，要想在比赛中抢得更多的篮板球，必须在课堂上加强学生刻苦的训练，俗话说：表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节 。一、加强学生抢篮板球的作用学习和了解其相关因素抢篮板球是在投篮不中后，攻守双方争夺控制球权的技术。篮板球在比赛中具有重要的作用，它是攻守转化的关键，一个球队对篮板球控制的好坏，对比赛的胜负有着直接影响，因此在教学中必须加强学生抢篮板球的练习。1、抢前场篮板球的作用学生在抢到前场篮板球后，能在对方篮下展开连续的攻击，获得更多的投篮次数和得分机会。大家都知道从理论上讲，在比赛中，参加双方的进攻次数是一样的，进攻一次后，无论是投中篮还是失去球权，都要由进攻变为防守，所以双方的攻防是一样的，但惟有抢到前场篮板球可以为本队增加进攻次数。有前场篮板球的保证，投手就敢大胆投篮，投篮的信心大大增加，随之提高了全队的士气和投篮的命中率。2、快攻是指在比赛中从一次快攻组织开始，在低于上次以下的转球的情况下进攻成功。它是比赛得分最直接、最快速，也是成功率最高的手段。后场篮板球是发动快攻的基本条件，它的特点是在被动的情况下由防守转入反击，使对手防不胜防，成功率很高，是篮球战术中最容易掌握也是最迅速的得分手段。所以保证后场篮板球是发动快攻的先决条件，能很好的控制后场篮板球不仅能阻止对手的得分，也能为本队得分创造有利的条件，所以在比赛中尽可能的争抢后场篮板球，及时处理获得篮板球后的衔接动作，并及时发动快攻，这已经成为当今世界各个国家越来越重视的计数环节。3、抢篮板球的相关因素大家都很重视身高在抢篮板球的重要作用，身体是抢篮板球的重要条件，但在比赛中能否抢到篮板球，已不完全决定于身高，还与其他许多因素有关如：意识，决定队员抢篮板球的频次，决定能否正确判断反弹的方向和高度，以及抢球的技巧和合理性；心理素质，决定抢篮板球时怕不怕对方，敢不敢与对方对抗，能不能充分发挥技、战术水平；速度，决定能否及时到抢球位置；合理运用技术可以使个人抢篮板球的能力得到充分发挥。战术配合可以提高全队整体抢篮板球的能力，除了身高和臂长是不变的因素；其他因素通过训练都可以改变的。二、加强学生抢篮板球技术分析抢篮板球技术是学生学习篮球运动中的一个重要技术部分，任何学生要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛，身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜”，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。2、抢占有利位置，增强“挡”和“冲”的意识抢占有利位置是抢篮板球的关键环节，要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用。懂得谁赢得篮板球，谁将赢得比赛的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若实在被对手挡在身后，应力争用点拨技术使球点拨到有利于自己再起跳、抢获的位置上。抢防守篮板球关键是挡人，可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮底下冲抢的路线，同时双臂屈肘微张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢，由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球，也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。所以，防守队员抢篮板球时，一定要紧记先“盯人”再抢球，要做到：宁可不抢，也不能让对手抢到，把对手挡得越远越好。3、及时起跳，充分伸展，争取制高点及时起跳才能在最高点抢到篮板球运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球，进一步判断反弹的方向 、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力。顶靠住对方，以便控制对方起跳和维持身体平衡。4、空中抢球跳起腾空时，应该力争用背或臂挡住对手，双手在头上张开，以便抢球或补篮，如果直接抢到球有困难，则应发挥单手点拨球的特点抢球。空中抢球可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。(1) 双手抢球双手抢球的制高点不及单手抢球，但控制球比较牢固，便于结合其他动作，尤其是防守队员抢占有利位置时，运用双手抢篮板球更为有利。当身体腾空时，腰腹用力控制身体平衡。两臂尽量向上伸展，以提高制高点和扩大占据空间面积；当身体达到最高点时，双手指触及球后，立即屈腕屈指握住球，腰腹用力，迅速收臂拉球于身前。(2) 单手抢球单手抢球触球点高，而且控制空间面积大。如果左右手都能抢篮板球，那么空中控制范围将更大身体在空中要充分伸展，达到最高点时手臂要伸直，指端触球后立即用力屈腕、屈指握住球，并随屈臂迅速拉球于胸前，另一手要及时扶住球，以便牢牢地握住球，抢球后一般是双脚同时落地屈膝降重心，上体前倾，保持身体平衡，要利用转体跨步，不断移动球的位置，避开对方抢、打掏或把球放在远离对手一侧，保护好球，抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。(3) 点拨抢球抢篮板球处于不利位置时，或跳起高度低于对方时，或自己不能直接的篮板球时，可用点拨球的方法将球拨给处于有利位置的同伴，或用手指将球挑拨到便于自己接球的位置。三、结论在学生篮球比赛中 ，对抢篮板的控制这一环节上 ,在身体激烈碰撞的情况下 ，争夺凶猛 、积极主动是必要的前提 ，根据进攻篮板和防守篮板的差异性，掌握“冲”“挡”的技术，加强“冲”“挡”的练习并准确的判断篮球的反弹规律和路线，尽可能在第一时间内抢到篮板球，加强和队友的配合 ，利用队友的掩护 ，积极主动的冲抢篮板 ，或自己把对手挡在外面，为队友冲抢篮板提供帮助 ，有效的控制篮板球 ，从而有效的减少对方的进攻和二次进攻，为自己进攻得分提供有利的保障，达到争夺比赛胜利的目的。参考文献 1 孙民治. 球类运动 篮球. 北京