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解析中考体育50米训练常见误区 中考项目50米是考验考生速度 反应 爆发 力量等 这些因素跟他们的成绩有着很大的关系 在近年的训练中我们看到很多孩子对于50米跑了解不够彻底 从起跑动作 摆臂 跑时的重心 包括落地时的脚掌动作等都是一片空白 从而带来的都是胡跑 蛮跑 导致考生只顾想着满分 从而没有彻底的了解每个项目所带来的根本性常识和逻辑 下面是同学们在训练中所突出的几个问题 万物归一 simple 1 在中考考试中规定考生是以半蹲式起跑为标准 而我们同学连基本的起跑动作都不清楚 正确的是 迈左腿 上右胳膊 腰部打弯 身体前倾 重心慢慢落在前面的支撑腿上 头垂直 眼镜看脚下的起跑线 不要去看侧面或者抬头看前面 用耳朵去听发令声 然后启动加速跑 2 在训练中我们发现几乎大部分学生在跑动时都是以全脚掌在着地跑 然而这是一种错误的选择 正确的是 在起跑到结束这50米之内必须全部用前脚掌蹬地发力着地跑 使得前脚掌以接触地面最短的时间之内拔地而起 速度达到最高点 3 同学们在预备动作做完之后 在发令声响后大部分人第一反应就是突然先抬头直立身子再去跑 这是错的 正确的是 起跑动作做充分后发令声一响是身体的重心随着跑动的距离逐渐有节奏的抬起 在途中时上肢微微前倾即可 快速摆臂 大腿下压 身体呈一条直线跑过去 4 大部分同学都是起跑之后光用两个腿跑 而胳膊作为短跑项目里很重要的一个部位却不会利用 正确的是 摆臂方向永远都是前后摆臂 在起跑和途中跑中占有很重要的比例 他控制着你身体的最高速度和左右平衡 使其在途中跑时可以越来越快 起到决定性作用 假设如果把你的胳膊绑在一起 你还能跑快吗 PPT模板下载 5 在很多学生中我们还发现在途中跑时身体都成了后仰形式 眼睛看前上方 而随着这样身体也会后仰 导致跑起来越来越紧 发力不对 影响速度的发挥 正确的是 眼睛看前下方的跑道 使得身体微微前倾 摆臂越来越快 大腿下压前脚掌拔地 身体紧凑 呈一个整体越来越快 以上是孩子们在训练时所常犯的几个大的问题 家长看后要和孩子做以沟通 把这些东西做以传达 使得孩子们得到对这个项目更深的认识和掌握 今年我校将实行迈佳步的中短
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