“善健者”健步走比赛活动方案

精品文档 欢迎下载 善健者 健步走比赛活动方案 健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动 曾是我国 的传统健身项目 中医称其为 百炼之祖 它讲究姿势 速度 和时间 行走的速度和运动量介于散步和竞走之间 健步走的 健身作用主要体现在 提高心肺功能耐力 改变血液质量 调 节血管机能 减肥 促进骨关节健康 增加人体免疫能力 改 善心理状态 改善睡眠质量 可以缓解精神压力 使兴奋灶 转移 促进睡眠 一 活动背景 总行公会团委 机关党委 2015 年三月联合提出 善健者 健步走 学行史 展风采活动 善健者 的理念 即善于科学 健身 并深谙健身规律 宣传带动他人健身的人 二 活动主题 善健行 思转型 展风采 三 活动目的 通过健步行活动 增强员工团队意识 协作精神 提高员 工身体素质 营造健康积极的企业文化氛围 四 活动组织机构 一一 组织机构职责组织机构职责 1 活动总指挥 负责活动决策 全面指挥工作 2 活动工作组 负责活动策划 协调工作 3 活动项目裁判组 负责活动比赛项目的的裁判工作 4 安全保障组 负责活动过程安全监督 安全预案的制订 和执行 5 后勤服务组 负责活动餐饮安排 车辆调度安排 医疗 保障工作 6 小组组长 负责本组人员的召集 组织本网点员工参加 活动 做好人员考勤工作 二二 组织机构人员组织机构人员 1 活动总指挥 廖 2 活动工作组 曾 3 活动项目裁判组 覃 4 安全保障组 陈 5 后勤服务组 餐饮安排 6 小组组长 庞 五 参赛人员 精品文档 欢迎下载 支行全体在职员工 六 活动时间及流程 1 活动时间 2015 年 5 月 10 日 2 活动流程 时间事项地点备注 15 30 集合上车营业部旧址 16 00 健步走签名 合影进港大道路口风景区门口右侧 16 20 出发进港大道路口风景区门口右侧 18 00 颁奖紫金花度假村 18 30 返程紫金花度假村 19 00 就餐职工饭堂 七 活动路线 由 进港大道起点出发 即 沿进港大道往南直行 途经 工业园 巫头村至紫金花度假村 终点 全线总长约 8KM 在中途 5KM 处设置临时休息区 进港大道位于 工业集 中区 南北走向城市主干路 起点接 一级公路 终点与河堤 路相交 全长 7352 849 米 八 奖项设置 奖项奖品备注 第一名价值 300 元礼品 必须走完全程 第二名价值 250 元礼品 必须走完全程 第三名价值 200 元礼品 必须走完全程 第四名价值 150 元礼品 必须走完全程 第五名价值 100 元礼品 必须走完全程 参与奖价值 50 元礼品 九 经费预算 序号事项费用 元 1 横幅 100 2 马克笔 50 3 饮用水 150 4 车辆 800 5 餐饮 2500 精品文档 欢迎下载 6 奖品 2750 合计 6350 十 应急预案 一一 安全隐患安全隐患 1 交通安全 2 绿道可能存在有害植物 发生花粉过敏等 3 个别员工体力不支易致掉队 4 路途中麻痹大意 财物易被外面闭杂人员偷盗 5 其他意外 二二 安全工作措施安全工作措施 1 各员工来回途中注意交通安全 不能私自离队 注意行 动安全 2 活动期间发扬团结 合作 互助精神 要相互照顾 集 体活动 不要单独行动 禁止冒险 3 各小组长在活动前后注意清点人数 防止掉队 4 活动中发生意外或困难 要及时向组长报告 并及时告 知工作小组作应急处理 5 发生意外时进行现场急救 严重的送医院医治 十一 温馨提示 健步走的方法 健步走是在自然行走的基础上 躯干伸直 收腹 挺胸 抬头 随走步速度的加快而肘关节自然弯曲 以肩关节为轴自 然前后摆臂 同时腿朝前迈 脚跟先着地 过渡到前脚掌 然 后推离地面 健步走时 上下肢应协调运动 并配合深而均匀 的呼吸 健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素 通常因人 而异地可分为慢步走 每分钟约 70 90 步 中速走 每分钟 90 120 步 快步走 每分钟 120 140 步 极快速走 每分 钟 140 步以上 运动装备 一双舒适合脚的运动鞋 运动服装 毛巾 请 互相转告 提前准备 保证安全