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文档简介

睡眠与健康,睡眠问题？,你或者你的爱人会失眠吗？你会梦游吗？你会磨牙吗？你会说梦话吗？,内容,关于睡眠睡眠障碍睡眠障碍的影响睡眠障碍的治疗,对还是错？,睡眠是一个人身体和大脑的休息时间减少一个小时的本该需要的睡眠时间不会影响白天的工作当我们变老了，我们要减少睡眠时间“一个好的夜晚睡眠”可以解决白天过度的困倦,我们如何知道睡眠呢？,关于睡眠,我们一生花1/3的时间用于睡眠睡眠是一个活动的过程所以的器官和身体系统都不会停止运转一些大脑活动会增加Delta Waves(表示处于最深的睡眠状态的)脑波大脑的很多部分是和醒着的时候一样活跃的每晚至少有2个小时的做梦时段特定激素会增加成长激素Melatonin（褪黑激素）,我们需要多长时间的睡眠呢？,婴儿 16-20学步的孩子12-14幼儿园 11-13儿童 10-11青少年 9.5-10大多数成年人需要 7 -8 个小时才能很好的运转身体机能,睡眠不足的影响因素,睡眠观念偏差睡眠卫生不良睡眠障碍,睡眠障碍的影响因素,遗传因素年龄增长更年期、潮热、荷尔蒙改变肥胖糖尿病疾病关节炎，骨质疏松，痴呆，心脏病，肺病，癌症药物压力,如何解决呢？,床只是用来睡觉当你昏昏欲睡的时候去睡觉如果你在1015分钟内没睡着怎么办？起来，离开卧室读一些无聊的书房间和床要舒适,谢谢观赏,Mak
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