第16周 关注健康-快乐成长

关注健康，快乐成长,六（3）班2017年12月11日,导入“何谓健康”,健康包含的几个方面：（1）生理（身体）健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，是其他各项健康标准的基本条件。（2）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；心理健康是身体健康的保证。（3）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；是身体健康和心理健康的发展，高于它们。（4） 社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识。,一、健康伴我行,（一）疾病预防小小知识库 春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。学校这种人员比较密集、相对比较集中的地方，一旦出现更是比较容易传播，会对广大师生的工作学习带来较大的影响，因此我们有必要对春季常见的传染病及其预防措施有所了解。,麻疹,最主要的传染源是患儿，一般从潜伏期至出疹后5天有传染源，潜伏期23天。预防：按时接种麻疹病毒和疫苗。护理:卧床休息，食物清淡易消化，多喝开水，注意皮肤、眼、口腔、鼻腔的清洁，高热的护理，注意观察病情谨防并发症。,麻疹皮疹,流行性腮腺炎,是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病。 传染源是腮腺炎患者和携带病毒者。流行性腮腺炎可经直接接触患者的唾液或飞沫传播。患者在腮腺明显肿胀前6、7日至肿胀后9日期间具有传染性。易感人群为1岁以上的儿童和青少年。潜伏期为12-25天，通常为18天。感染后一般可获得持久免疫力。流行性腮腺炎全年均有发病，但以冬春季为主。,预防措施1.管理传染源。早期隔离患者直至腮腺肿胀完全消退为止，对可疑者应立即暂时隔离。2.切断传播途径。开窗通风，保持室内空气新鲜，用过氧乙酸或含氯消毒剂对污染场所进行消毒。流行期间暂停集会和集体文体活动。病人用过的食具、衣物、手帕、玩具等应煮沸消毒或阳光暴晒。3.自动免疫。用腺腮炎减毒活疫苗或麻疹、腮腺炎和风疹三联疫苗。4.药物预防。采用板兰根30克或金银花9克煎服，每日1剂，连续6天。,水痘,水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病。传染率很高。主要发生在婴幼儿，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。 本病以冬春季发病为主，主要为210岁的儿童发病。人群普遍易感，但一次发病可终身免疫。,水痘,（二）加强锻炼大家谈 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。,常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车 、打太极拳、跳健身舞 、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。,我们平时吃的食物有哪些？你们能不能结合自己的经验和平时吃的量的多少，将食物填在金字塔形的图上。,（三）健康饮食填一填,为什么要这样做才是平衡呢？我们看一下各层的营养情况。 合理膳食的原则中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶 类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要均衡，保持适宜体重； 吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。,（四）心理调节（认识自己-接受自己-调节自己 ）下面的测试有助于你正确认识自己：在大庭广众面前说话时我心里不紧张在路上遇到熟人时我会主动打招呼遇到困难时，我会主动求助于人在旅行时，我会主动和陌生人打招呼,如果我犯了错误，能主动承担责任好朋友取得了某些成绩，我会向他祝贺我不认为说：“我不知道”这句话是承认自己无知在工作和学习上，我总是抱着超过别人，做得更好的愿望事情做得不好，不顺利，我不会怨天尤人不管是否担任班干部，我都积极关心和参与班级工作,对以上的测试题，若持有8个以上肯定的答案，说明测试者心理健康，自信心极强；若有5个以上肯定的答案，说明自信心