《情绪管理讲课用》PPT课件.pptVIP

北京农学院思政部德育教研室心理健康教育课程组齐力 第五章大学生情绪管理与调节 情绪管理 是什么 情绪 情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验 是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程 情绪的定义 情绪是感受 快乐生活 2020 3 26 5 情绪情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应 彭聃龄 2001 现代心理学诠释情绪情感的本质 不仅是态度体验 我太喜欢章子怡了 还有行为反应 因为喜欢 所以我去搜寻她的照片 情绪过程的构成 1 2 情绪过程由三部分构成 3 主观体验 心理层面 生理唤醒 生理层面 外部表现 行为层面 我的痛苦你无法理解 情绪是大脑的一种感受状态 是一种主观体验 只有自己才能真正体验到 主观体验是情绪的主体 情绪的体验可以积累起来 女性的情绪体验比男性强 更容易识别他人情绪 情绪表达更强烈 更公开 1 主观体验 当我们产生某种情绪体验时 身体内部也会发生相应的变化 这就是情绪的生理唤醒 任何一种情绪都伴随着一定的生理唤醒 例如 害怕 呼吸加快 肌肉紧张等不同情绪的生理反应模式是不完全相同的 例如 满意 愉快时心跳正常 恐惧或暴怒时 心跳加快 血压升高 2 生理唤醒 察言观色 面部表情 身体姿态 语调变化 3 外在表现 完整的情绪体验过程 主观体验 生理唤醒和外部行为作为情绪的三个组成部分 在评定情绪时缺一不可 只有三者同时活动 同时存在 才能构成一个完整的情绪体验过程 只有其中一种成分或两种成分时 不会产生一个真正的情绪过程例如 佯装愤怒 情绪主要是指感情过程 即个体需要与情境相互作用的过程 也是脑神经机制活动的过程 情绪的特点 1 情景性 破涕为笑 2 激动性 体验强烈 3 暂时性 持续时间短情绪是一种比较原始的 低级的心理体验 不仅人有情绪 动物也有情绪 情绪和情感的区别 12 情感是指那些具有稳定的 深刻的社会意义的感情 是只有人类才有的一种高级心理体验 爱 恨 道德感 羞耻感 幸福感 荣誉感 美感 情感的特点 1 稳定性 2 深刻性 3 持久性 是指一种比较平静而持久的情绪状态 具有渲染性和弥散性的特点 广泛影响心理行为 一石激起千层浪 久久难以平息 石 生活事件 人间万象 喜忧参半 浪 积极心境 有益身心消极心境 有损健康 1 心境 mood 是指一种强烈的 爆发性的 为时短促的情绪状态 由重大事件引起 狂喜或暴怒反应强烈 机体处于 一级战备 或 高度松懈 生理 内部活动剧烈 表现夸张甚至失调心理 意识狭窄 理智分析能力被抑制 恋爱中的人智商为0 激情犯罪 2 激情 intenseemotion 2020 3 26 15 是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应 3 应激 stress 二 情绪的功能 第二节情绪的调节与管理 情绪产生的基础 1 需要的满足与否 2020 3 26 19 情绪产生的关键 2 对事物的认知态度 高潮度 日期 0 智力33天 体力23天 情绪28天 影响情绪波动的生理因素 3 生理周期 生物钟 21 多血质型 胆汁质型 黏液质型 抑郁质型 主导情绪特点的先天因素 4 个性气质 2020 3 26 22 脑垂体 甲状腺 副甲状腺 肾上腺 性腺 肾上腺 下丘脑 杏仁核 交感神经 副交感神经 思考 为什么人在青春期 更年期时情绪波动大 神经 内分泌系统的影响因素 5 生理因素 总之 情绪的产生和波动受以下因素影响 课后作业填空 熄灯后很久了 同学们还在兴致勃勃地聊着昨天晚上播出的 亚洲杯 小组赛 让我无法入睡 这时我感到很 所以我就 练习一 这次考试前我花了很多时间复习 希望能考得好一些 但结果还是不及格 我知道后感到很 所以我 练习二 我推门走进宿舍后 几个正在聊天的同学马上停止了谈话 这让我觉得很 所以我 练习三 昨天同宿舍的同学去麦当劳给李佳过生日 却没有叫上我 我听了以后感到 所以我 练习四 自我情绪描述 完成上述练习后 做以下思考讨论题 下次课堂分