2.快速跑与发展体能

水平三 五年级 50 米快速跑 教案 授课者 陈 宁 单位 咸阳纺机学校 课的 内容 50 米快速跑的练习年级五年级 认识目标 1 学生了解快速跑的技术概念和要求 2 学生了解游戏对发展身体的重要意义 技能目标 1 学习快速跑的方法 发展奔跑能力 2 能做出快速跑的动作 做到自然 放松 并能有效地改进跑的 技术 3 发展灵敏 速度 力量和协调性等体能 4 能够在游戏活动中 学会跑的正确动作 提高基本活动能力 5 锻炼灵敏反应 培养组织纪律性 教学 目标 情感目标 1 愿意接受教师的指导 能动脑学练 2 增强同伴之间的合作意识 培养学生勇敢顽强 克服困难 积 极进取的精神 3 体验运动乐趣 提高学生学习兴趣 4 能遵守纪律 互相配合 协同一致地进行游戏 重点 难点 重点 培养学生的竞争精神和合作意识 难点 快速跑内容较为单调 乏味 不易激发学生的学习兴趣 器材 课时1 课时 教学 过程 教学内容老师活动学生活动 备 注 一 开 始 部 分 1 师生见面互相问好 2 宣布本次课内容 3 安排见习生 1 师生见面互相问 好行注目礼 2 宣布本次课内容 30 米快速跑及游戏 3 提出课堂要求 4 见习生在规定区 1 集合要快 静 齐 2 师生问好行注目礼 3 精神饱满 态度认真 域观摩 二 准 备 部 分 1 活动手腕 脚腕 膝 关节 2 慢跑两圈 3 活动操 2X8 呼 单臂后振 体侧运动 体转运动 腰部运动 弓步压腿 侧压腿 踢 腿运动 跳跃运动 1 老师带领学生 做准备活动 2 提出要求 1 慢跑过程中注意 前后距离 2 跑的过程中要 保持队形 3 慢跑过程中保 持安静 不准打闹 3 老师统一口令 组织学生做活动操 4 示范 引领 1 学生活动关节 2 在老师的引导下慢 跑 1 排成四队 保持间距 2 队伍整齐 安静 3 活动操 三 基 本 部 分 1 原地摆臂练习 动作 两腿前后开立 两臂弯屈约成直角 两 手半握拳 以肩关节为 轴 肘用力 手腕放松 两臂前后自然摆动 2 原地高抬腿跑 1 原地摆臂练习 1 老师讲解原地摆 臂技术动作要领 2 不同位置的示范 3 带领学生一起练 习 1 原地摆臂练习 1 认真听老师讲解动作 要领 2 观看老师示范 3 听老师口令与老师一 起练习 练习次数 4X8 拍 X2 组 练习形式 呈体操队形 排成四列横队 4 一三排学生面向二四 排学生 同时练习并互 三 基 本 部 分 动作 上体保持正直 大腿高抬时 大小腿自 然折叠 蹬地时腿要伸 直 要用前脚掌着地 两臂弯屈前后自然摆动 注意 为了使学生抬腿达到 一定的高度 让学生两臂在 体前屈肘 手心向下 腿高 抬时要求膝盖触手掌 在掌 握动作的基础上 看谁在规 定的时间内做得次数多 3 叫号赛跑 练习方法 把学生分成 若干组 每组前后站成 一路纵队 各小组分别 从 1 开始由前向后报 数 每个同学记住自己 的号码 老师随机叫一 个号码 如 2 则各 组报 2 的同学从本组 队伍中出来快速跑向终 点线绕过标志物后返回 回到自己的队伍中后 本小组第一人高举双臂 哪组最快 哪组得一分 继续游戏 并累计得分 2 原地高抬腿跑 1 老师讲解高抬腿 跑技术动作要领 2 不同位置的示范 3 带领学生一起练 习 3 老师介绍 叫号 赛跑的方法 规则 次数 时间等 1 教师示范动作 规范 讲解清楚 2 师小结这一环节 学生练习情况 要求 被叫到号的 学生必须从本队右 侧区域向前跑出 避免左右碰撞 反应 路线 身体 姿势等因素 相观看对方动作的正误 2 原地高抬腿跑 1 认真听老师讲解动作 要领 2 观看老师示范 3 听老师口令与老师一 起练习 练习次数 4X8 拍 X2 组 练习形式 呈体操队形 排成三列横队 4 一三排学生面向二四 排学生 同时练习并互 相观看对方动作的正误 3 学生听老师介绍 叫 号赛跑 的方法 规则 次数 时间等 1 学生保持队形安静 整齐 2 按要求报数 3 开始游戏 4 练习次数 2 3 次 最后看哪组分数多 哪 组获胜 分数最少的一 组 接受惩罚 4 合作跑练习 练习方法 画两条相距 15 米的平行线 分别为 起点和终点 把学生分 成人数相等的五队 各 队成一路纵队站在起点 线后 听到老师 开始 的口令后 各组第一 人快速跑至终点绕过标 志物后返回 并拉住第 二人的手一起再跑向终 点并返回 返回后 第 一人休息 第二人与第 三人手拉手再跑向终点 如此反复 直到最后一 名同学与第一人手拉手 跑完全程 比赛结束 游戏规则 1 两组学 生手必须拉在一起 跑 的过程中不得松手 2 到达终点必须绕过 小旗才能返回 5 立定跳远练习 3 奖罚胜负 胜队 负队 未有得分 的组 每人 20 个下 蹲 4 结伴跑练习 1 老师讲解游戏方 法 2 老师示范游戏方 法 3 提出要求 两人要相互信任 相互支持 步调一 致 协调作战 4 师小结这一环节 学生练习情况 5 介绍另一种合作 跑练习方法 6 提出三人合作跑 的要求 相互配合 互相协 作 共同完成此项 任务 12 15 米 第一次 全体学生站立 第二次 全体学生背对跑的 方向 第三次 全体学生盘腿坐 5 各小组分析胜负原因 负队 每人 20 个下蹲 4 结伴跑练习 1 学生认真听老师讲 解游戏方法 规则 要 求等 2 分组 3 按要求站在起点线 后 准备开始游戏 10 米 4 练习次数 1 2 次 练习形式二 三人一 练习形式 按游戏结束 时的随机队伍排成三行 站在足球场地上的各条 线上开始练习 给自己 提出跳远的标准即远度 5 立定跳远练习 1 要求讲解练习形 式 2 老师统一口令 学生在老师的指导 下开始练习 组 同时开始合作跑 练习次数 1 2 次 5 小组讨论 怎样合作 才能跑的快 5 立定跳远练习 1 学生分组 2 练习次数 每人 4 5 次 3 形式 听到一次口令 向前跳一次 四 结 束 部 分 1 小结本次课练习情况 2 安排学生放松 3 安