小学生推荐食谱(20140331-0404)

小学生推荐食谱小学生推荐食谱 20142014 年年 0303 月月 3131 日日 0404 月月 0404 日 日 星期星期 餐次餐次 星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五 早餐早餐 青菜肉丝汤肠粉青菜肉丝汤肠粉核桃枸杞粥核桃枸杞粥 鸡蛋煎饼鸡蛋煎饼 白灼菠菜白灼菠菜 红豆浆红豆浆 萝卜糕萝卜糕 土豆拌香干土豆拌香干 韩式杂酱面韩式杂酱面红豆粥红豆粥 香菜肉饼香菜肉饼 豆干拌青笋豆干拌青笋 课间餐课间餐学生奶 南瓜饼学生奶 南瓜饼核桃牛奶 杂粮面包核桃牛奶 杂粮面包黑豆奶 蛋挞黑豆奶 蛋挞维他奶 马拉糕维他奶 马拉糕酸奶 芋头酥酸奶 芋头酥 中餐中餐 绿豆饭绿豆饭 米饭米饭 绿豆 绿豆 20g 大米大米 100g 冬瓜焖鸭冬瓜焖鸭 冬瓜 冬瓜 20g 鸭鸭 60g 菜心炒肉片菜心炒肉片 菜心 菜心 40g 猪肉猪肉 30g 菠菜炒蛋菠菜炒蛋 菠菠菜菜40g鸡鸡蛋蛋35g 酸熘土豆酸熘土豆 土豆 土豆 70g 红彩椒红彩椒 10g 花生鸡爪汤花生鸡爪汤 黑米饭黑米饭 大米大米 黑米 黑米 20g 大米大米 100g 山药炒牛肉山药炒牛肉 山药 山药 20g 牛肉牛肉 60g 香菇藕片炒肉香菇藕片炒肉 干干香香菇菇 5g藕藕20g五五花花 猪猪肉肉 30g 豆腐鲜贝豆腐鲜贝 豆豆腐腐50g鲜鲜干干贝贝10g 姜丝芥菜姜丝芥菜 芥菜 芥菜 80g 玉米海带排骨汤玉米海带排骨汤 燕麦饭燕麦饭 米饭米饭 燕麦 燕麦 20g 大米大米 100g 香焖鳝鱼香焖鳝鱼 香菜 香菜 5g 鳝鱼鳝鱼 80g 菜花熘肉片菜花熘肉片 菜花 菜花 50g 猪肉猪肉 30g 荷兰豆炒香干荷兰豆炒香干 荷兰豆 荷兰豆 40g 五香豆干五香豆干 35g 胡萝卜烩莴笋胡萝卜烩莴笋 胡萝卜 胡萝卜 40g 莴笋莴笋 40g 银耳绿豆汤银耳绿豆汤 二米饭二米饭 小米 小米 20g 大米大米 100g 豆豉蒸排骨豆豉蒸排骨 豆豉 豆豉 10g 猪排猪排 70g 芹菜洋葱炒肉条芹菜洋葱炒肉条 芹芹菜菜20g洋洋葱葱20g瘦瘦猪猪肉肉30g 萝卜干蒸蛋萝卜干蒸蛋 萝卜干 萝卜干 5g 鸡蛋鸡蛋 35g 奶汁白菜奶汁白菜 大白菜 大白菜 80g 茶树菇煲鸡汤茶树菇煲鸡汤 南瓜饭南瓜饭 米饭米饭 南瓜 南瓜 50g 大米大米 100g 香脆鸡翅香脆鸡翅 鸡翅 鸡翅 70g 腐竹烧肉腐竹烧肉 腐竹 腐竹 15g 猪肉猪肉 35g 番茄木耳炒猪肝番茄木耳炒猪肝 猪猪肝肝25g干干木木耳耳5g番番茄茄30g 韭菜炒豆芽韭菜炒豆芽 韭菜 韭菜 30g 豆芽豆芽 50g 青瓜平菇肉片汤青瓜平菇肉片汤 水果沙拉水果沙拉西瓜西瓜 30g 木瓜木瓜 30g苹果苹果 30g 橙子橙子 30g 菠萝菠萝 30 g 雪梨雪梨 30g圣女果圣女果 30g 猕猴桃猕猴桃 30g香蕉香蕉 30g 桔子桔子 30 g 晚餐晚餐 大麦饭大麦饭 米饭米饭 红烧肘子红烧肘子 蒜蓉粉丝蒸扇贝蒜蓉粉丝蒸扇贝 西兰花日本豆腐西兰花日本豆腐 蒜蓉番薯叶蒜蓉番薯叶 冬瓜荷叶汤冬瓜荷叶汤 眉豆饭眉豆饭 米饭米饭 干锅田鸡干锅田鸡 芦笋炒肉片芦笋炒肉片 五香鸭舌五香鸭舌 芝麻菠菜芝麻菠菜 椰汁鸡汤椰汁鸡汤 糙米饭糙米饭 米饭米饭 富贵牛腩煲富贵牛腩煲 红烧带鱼红烧带鱼 韭菜烧猪红韭菜烧猪红 蒜茸生菜蒜茸生菜 霸王花煲瘦肉汤霸王花煲瘦肉汤 玉米饭玉米饭 米饭米饭 香橙孜然羊肉香橙孜然羊肉 圆椒鸡胗圆椒鸡胗 茄子豆皮茄子豆皮 爆炒包菜爆炒包菜 丸子粉丝汤丸子粉丝汤 红米饭红米饭 米饭米饭 土豆干烧肉土豆干烧肉 香辣文蛤香辣文蛤 银耳芦笋银耳芦笋 扒小油菜扒小油菜 粟米牛肉汤粟米牛肉汤 食谱制作 杨小琴食谱制作 杨小琴 公共营养师公共营养师 食谱评价 杨小琴食谱评价 杨小琴 审核 孙晶丹审核 孙晶丹 主治营养医师主治营养医师 深圳市保健科技学会深圳市保健科技学会 深圳市福田区教育局深圳市福田区教育局 监制监制 小学生每周营养贴士小学生每周营养贴士 20142014 年年 0303 月月 3131 日日 0404 月月 0404 日 日 小学生一周推荐午餐食谱定量标准及分析小学生一周推荐午餐食谱定量标准及分析 20142014 年年 0303 月月 3131 日日 0404 月月 0404 日 日 星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五 一周总量营养供给分析图 午餐 一周总量营养供给分析图 午餐 绿豆绿豆20黑米黑米20燕麦燕麦20小米小米20南瓜南瓜50 大米大米100大米大米100大米大米100大米大米100大米大米100 冬瓜冬瓜20鲜山药鲜山药20香菜香菜5豆豉豆豉10鸡翅鸡翅70 鸭鸭60牛肉牛肉60鳝鱼鳝鱼80猪排猪排70腐竹腐竹15 菜心菜心40干香菇干香菇5菜花菜花50芹菜芹菜20 五花猪五花猪 肉肉 35 五花猪五花猪 肉肉 30藕藕20猪肉猪肉30洋葱洋葱20猪肝猪肝25 菠菜菠菜40 五花猪五花猪 肉肉 30荷兰豆荷兰豆40瘦猪肉瘦猪肉30干木耳干木耳5 鸡蛋鸡蛋35豆腐豆腐50香干香干35白萝卜白萝卜5番茄番茄30 土豆土豆70鲜贝鲜贝10胡萝卜胡萝卜40鸡蛋鸡蛋35韭菜韭菜30 红彩椒红彩椒10芥菜芥菜80莴笋莴笋40大白菜大白菜80黄豆芽黄豆