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素百味让你了解素食的营养成份素百味让你了解素食的营养成份 吸收足够营养 提升生命力 最好多吃 瓜菜 例如红萝卜 青瓜 菠菜 五榖 例如糙米 小米 小麦 水果 例如苹果 香蕉 梨 豆 例如芽 菜 豆腐 红豆 同时也吃一些 果仁 例如腰果 杏仁 合桃 植物油 例如橄榄油 麻油 这样的话 绝对不用担心营养不足 素食其实也具备我们每天必需的营养 大家不妨参考以下的素食营养成份表 去准备你的膳食 醣 一切榖类 豆类 蔬菜的花叶茎根 瓜果 核仁 脂肪 一切豆类 核仁 植物油 蛋白质 一切谷类 豆类 核仁 芽菜 维他命 A 红萝卜 菠菜 南瓜 紫菜 辣椒 各种核仁 香蕉 豆腐 红 米 维他命 B1 米及面 豆类 各种核仁 芽菜 多种水果蔬菜 葵瓜子 维他命 B2 豆类 各种核仁 芽菜 红萝卜 多种水果蔬菜 紫菜 维他命 B3 米及面 乾果 芝麻 维他命 B6 芽菜 全麦粉 香蕉 提子 乾 花生 小麦草 维他命 B12 紫菜 苜蓿 小麦草 维他命 13 根茎类蔬菜 小麦草 叶酸 深绿色蔬菜 西兰花 花生 各 种核仁 胆碱 各种豆类 酵母 小麦草 泛酸盐 所有然食品都有 芝麻 糙米 瓜子等特别多 全生酸 各种豆类 杏仁 全榖 小麦草 肌醇 核仁 各种蔬菜 黄豆 黍米 全榖 菸草酸 小麦草 苜蓿 枣 酵母 对苯胺酸 绿色蔬菜 小麦草 蜜糖 维他命 C 所有水果 大部分蔬菜 紫菜 豆浆 小麦草 维他命 D 蕃茄 红枣 芹菜 扁豆 苋菜 冬菇 苜蓿芽 维他命 E 各种核仁 植物油 牛油果 叶类蔬菜 苜蓿芽 蛋黄素 黄豆 黍米 维他命 F 植物油 葵瓜子 黄豆 小麦草 核果 维他命 H 植物油 葵瓜子 黄豆 小麦草 核仁 椰菜花等蔬菜 全榖 豆类 维他命 K 绿色蔬菜 黄豆 苜蓿芽 蜜糖 生物黄碱化物 各种水果 荞麦 磷 几乎所有食物都有 以豆类 面 瓜子最多 锌 绿色蔬菜 芝麻 各种核仁 瓜子 全麦面 黄豆 铁 大多数绿色的蔬菜 豆类 小麦草 苜蓿芽 乾果 瓜子 小米 镁 深绿色蔬菜 全榖类食品 豆类食品 黍米 苹果 柠檬 小麦草 核 仁 铜 核仁 豆类 提子乾 各种水果 菜茎根 钙 深绿色植物 花生 核桃 小麦草 苜蓿芽 钼 豆类 全榖麦片 深绿色蔬菜 钴 绿色蔬菜 水果 豆类 小麦草 提子乾 钾 全谷食品 各种蔬菜 豆类 葵瓜子 小麦草 苜蓿芽 钠 盐 发粉 芹菜 苏打粉 海带 小麦草 硫 卷心菜 芽甘蓝 小麦草 碘 紫菜 海带 昆布 粗海盐 氯 全麦面粉 盐 黍米油 橄榄
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