20XX-20XX年度第二学期快速跑教学反思

第 1 页 共 4 页 20XX 20XX20XX 20XX 年度第二学期快速跑教学反思年度第二学期快速跑教学反思 快速跑是田径教学里反复出现的教学内容是其他 项目的基础 块 速跑的技术包括起跑 加速跑 途 中跑 冲刺跑四个总分 起跑是为了摆脱静止状态 需要快速的反应能力 起动以后保持低重心 起跑后 的加速跑 在摆脱静止后的基础上继续加速直到达到 最大的速度 途中跑是为了保持较高的速度尽量做到 少减速 冲刺跑要求有较强的冲刺意识 身体前倾并 且快速的通过终点 对蹲踞式起跑可用 四个一 两过 和 三快 来总结蹲踞式起跑的要领 四 个一 就是前脚尖离起跑线一脚半远 后脚尖距前脚 脚弓一小腿长 两腿之间的距离为一拳宽 两手拇指 间的距离约一人体宽 两过 指 预备 时 身 体重心前移送肩时 臂部要高于肩 肩部垂直面在高 过起跑线 三快 也就是听到跑的口令和枪声以后 两手推离地面快 两腿蹬摆快 手臂摆动快 在蹲踞式起跑的教学中 我们很多同学往往是在 起跑的时候有很多问题 这是我们老师在教学中也不 太注意的 比如说没有起跑器怎么办 怎么解决起跑 器的问题 因为我们在农村基层学校没有起跑器 那 么没有起跑器的情况下 我们怎么进行蹲踞式起跑的 第 2 页 共 4 页 教学 教学的时候 一尽可能要选比较硬的地点 第 二如果真是软的话 为了保证教学质量 也可以挖两 个浅浅的坑 如果不能挖坑的情况下 可以请同伴顶 住后脚 这样又培养了学生的合作精神 合作意识 事后也应该教育学生把它回填 以保证我们场地的平 整性 教学中常见错误动作有 起跑后加速跑时上体 抬起过早 比如学生听到跑的口令以后 突然的身体 上抬 重心向上抬 不是向前 而是向上抬直 造成 这个原因 第一 学生可能对正确的起跑技术要求规 格不太清楚 第 二 可能是腿部力量不足 因此 一方面要进行 建立规范动作的规格 要建立正确的概念 另一方面 要通过跑跳有目的发展学生腿部力量 用于避免和克 服这种现象的发生 发展起跑的一些练习 可以采用不同姿势的起跑 这个不同姿势包括坐姿 站姿 正反面姿 甚至有听 到不同的信号起跑追物 起动追拍 躲闪跑等等 发 展学生的反应速度 动作速度 关于起跑后加速跑的教学 我们说也可以采用追 速跑 抗阻力跑 战术意识跑 挑战跑 拉重物跑等 等 应该说我们老师在教学一线摸索出很多行之有效 的教学方法 第 3 页 共 4 页 关于途中跑和终点冲刺跑 第一 我们想主要要 求引导学生比姿势 谁的姿势更规范 更优美 更符 合生物力学的原理 第 二 比幅度 途中跑总的技术要求是腰要固定 髋要灵活 腿要放松 甚至我们有这样一句话 你要 想当短跑运动员 没有速度不行 但你要想成为冠军 不会放松不行 因此我们在这个地方一定要比幅度 比直线按标志跑等等 这些手段的运用应该对提高学 生途中跑技术和发展方面的能力还是非常的显著效果 的 途中跑技术在教学中学生容易犯的错误 出现的 问题是 后腿蹬不直 坐着跑 这个在我们教学中比 较常见 那么这里面一个突出的问题就是腿部力量不 够 还有就是跑的概念不太清楚 越使劲腿该往前迈 实际身体往后仰 这里面除了给学生建立正确的动作 概念以外 应该要强化一定固定段落的放松跑 只有 在放松的时候 我们才把动作做充分到位 因此让学 生完成 30 米 60 米这样的段落跑 放松段落跑对于 改正 纠正这样的错误动作是很有帮助的 短跑锻炼中常见的错误有 跑的路结不直 左右 晃动过大这个情况 我们分析原因主要是两腿力量均 衡和膝关节向前摆动的方向不够正 采用皮筋限制法 较好的达到纠正学生跑不成直线或者摆臂幅度小的这 第 4 页 共 4 页 个问题 有的学生干使劲跑不快 就是因为他姿势错 误动作很多 不规范 另外出腿的方向不正 往外撇 里八字 两腿围着跑等等这些现象 那么做为我们体 育老师来说应该对学生进行正确动作的教育 除了加 强专项练习以外 还应该加强腿部力量的练习 短跑的教学还要注意以下几个问题 1 发展速度练习 应放在学生体力充沛 精神 饱满和活动愿望强烈的情况下进行 也就是放在课的 基本部分的前半部分 学生热身准备活动做开以后 这样效果比较好 2 快速跑教学 应以培养学生跑的正确姿势 提高学生放松自然跑的技术为主 因为正确的姿势和 轻松自然的步幅 它是我们提高速度的关键 我们在