心血管病预防ppt课件.ppt

心血管病的预防 1 概念 心血管病是指心脏及其血管的疾病 主要有高血压 冠心病 心绞痛 心肌梗死 脑溢血 脑梗死等其他还有心律失常 心肌炎 心肌病 风心病 先天性心脏病 心力衰竭等 2 心血管病发病率 心血管病已成为我国发病 死亡最多的疾病每年我国有300万人死于心血管病 占疾病总死亡的45 是我国人民健康的 头号杀手 全国每20秒钟就有一名心血管疾病患者死亡 每13秒钟有一名脑卒中患者死亡 3 心血管病特点多数不能根治只能终生治疗 心血管病的影响患者本人受罪生活质量差工作效益低家人受累 4 没有心血管病的人们 提前进行预防 可以减少心血管病的发生 事半功倍 千万不要等到疾病发生后才重视和花更多的钱 事倍功半 心血管病患者 虽然为时已晚 但还是可以更好的控制心血管病的进一步加重 5 二 心血管病的主要危险因素 1 遗传 男性55岁 女性65岁之前发病 2 年龄和性别 男性多于女性3 高血压4 血脂异常5 糖代谢异常 6 6 生活方式危险因素6 1 吸烟 过量饮酒6 2 肥胖 BMI 体重 kg 身高 m2 正常为21 24 6 3 不合理的饮食习惯6 4 缺乏运动7 心理因素 7 8 生活方式干预 非药物方法 世界卫生组织有一个基本的认识 人的健康长寿15 取决于遗传 10 取决于社会条件 8 取决于医疗条件 7 取决于自然环境 而60 取决于其生活方式 世界卫生组织的 健康基石 说 合理饮食 戒烟限酒 适当运动 心理平衡 9 合理饮食 10 11 戒烟限酒 戒烟 烟雾中的有害物质高达600多种其中致癌物质便有40多种 吸烟的人与不吸烟的人相比 其患肺癌的危险性高8 12倍 患喉癌的危险性高8倍 食管癌的危险性高6倍 膀胱癌的危险性高4倍 吸烟引起老慢支 肺气肿 肺心病 肺脑综合征 也是我国人民健康的大敌 12 戒烟限酒 限制饮酒 所有的人都应限制饮酒量 每日饮用的酒精量应少于20克 若无禁忌症 每日饮用红葡萄酒50毫升 有助于降血脂及活血化瘀 预防动脉硬化 如果你有饮酒习惯 又发现血压升高或者是体重超重 最好还是戒酒 13 适当运动 运动的强度 运动三 五 七规则 就是每次运动时间不少于30分钟 每周运动不少于5次 运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄 14 适当运动 提倡有氧锻炼活动可以选择步行 骑自行车 正常速度爬楼梯 慢跑 太极拳 保健操等项目进行有氧运动 运动要循序渐进 持之以恒 不能急于求成 不提倡做一些激烈的运动如 跑步爬楼和一些竞技活动 包括登山 15 适当运动 锻炼时间上的选择 心脑血管犯病的时间 以一天当中的凌晨到早晨最高 一般认为一个冠心病病人 应该是晚上七点钟到九点钟锻炼比较合适 16 心理平衡 17 吸烟 每天5支以上饮酒 白酒平均每天1两以上或啤酒每天200毫升以上高盐饮食 每天大于6克高油脂饮食 每天大于25克蔬菜水果少 每天少于400克饮食无规律 饱一顿饿一顿 每周至少2次运动少 每天活动少于30分钟或未参加体育锻炼有心血管病早发家族史 父母 祖父母 外祖父母男性55岁 女性65岁以前得心血管病脾气不好 容易生气 激动 每周至少2次 心血管病健康危险因素自我评估 18 经常处于紧张 焦虑状态 每周至少2次超重或肥胖 体重指数 Kg m2 24 28超重 大于28肥胖不定期体检 每年小于1次高血压或未控制好 多次测血压大于140 90mmHg血脂异常或未控制好 空腹甘油三脂大于1 7mmol L或胆固醇大于5 7mmol L或高密度脂蛋白胆固醇小于0 9mmol L 或低密度脂蛋白胆固醇大于3 4mmol L高血糖或未控制好 空腹血糖大于6 1mmol L或餐后2小时血糖大于11 2mmol L以上15条 你有哪几条 心血管病健康危险因素自我评估 19 心血管病的常见信号 经常感到心慌 胸闷 劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛 早晨起床时 感到胸部难受 晚上睡觉胸憋难受 不能平躺 情绪激动时有明显胸部不舒服的感觉 20 心血管病的常见信号 走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷 气喘 心跳加快 爬楼梯或做一些过去