手脚常冰冷的12种防治方法

手脚常冰冷的 2 种防治方法 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 因为血液是由心脏发出 携 带氧气到全身各部位 氧经过燃烧后 才能产生热能 手脚才会温暖 一旦心 血管系统的功能出现障碍 就会影响血液运行输送 造成手脚冰冷的情形 从 中医的观点来看 手脚容易冰冷 麻木 多是属于气血的毛病 因为气虚 血 虚所造成的血液运行不畅 血液量不足 哪些人最容易出现手脚冰冷的情形哪些人最容易出现手脚冰冷的情形 体型太瘦小的女生 体型太瘦小的女生 体型较瘦 虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 因为这类型的人 末梢血液循环较差 容易使体温调节的机制紊乱 而手脚冰冷正是自律神经功 能调节不顺畅 血管变细所引起 而且脚趾 膝盖 肩膀和手指等部位 属于 运动较多的关节区 因为脂肪 血管皆相对较少 热度容易散失 衣物不够保暖 衣物不够保暖 如果手脚冰冷 表示体温的平均调配有问题 如果已经多穿了好几件衣服 但手脚仍未恢复温暖 就该注意啦 因为许多人体表的温觉神经接受体的 凉 点 因为太过迟钝而不能感受到冷 天气冷或长时间待在冷气房 天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少 血行速度减缓让手脚冰冷 血糖太低或低血压时 血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源 如果妳减肥过度 饿过了头 让血糖太低 时 都会有手脚冰冷的现象 而低血压时 血液循环也会不佳 疲劳 身体衰 弱时 血压容易降低 就会手脚冰冷啰 压力过大时 压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 都会让手脚发冷发抖 只要过了 这个紧张时期 就会慢慢恢复温暖 对策对策 1 1 勤运动 勤甩手 勤运动 勤甩手 冬天的早上固然容易赖床 但如果下定决心要摆脱手脚冰冷 建议妳不妨 一早起来做做运动 健走是最佳选择喔 用比走路快 比跑步慢的速度 大步 往前走 双手顺便甩一甩 走上 30 分钟 促进气血运行 全身就会暖呼呼 因 为一早就让血液循环和新陈代谢加速 所以整天都会充满活力 不容易发冷喔 妳也可以试试简单的爬楼梯 原地跳跃 动个 20 分钟 达到稍微流汗的程度 都有助于强化体温调节能力 工作 40 分钟后 最好站起来走一走 踏踏步 工 作中也不时地动动手指 脚趾头 皆可帮助血液循环 2 2 多补充维他命 多补充维他命 E E 维他命 E 可扩张末梢血管 对于末梢血液循环畅通很有帮助 但维他命 E 的效果较缓慢 须持续 3 个月才可见效 而且每天必须服用 210 250IU 才足够 3 3 多吃含烟碱酸的食物 多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 也可改善神经紧张 紧张 性腹泻 皮肤炎 更可扩张末梢血管 改善手脚冰冷 如果大量服用 还会脸 部通红 发烫呢 1 烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏 蛋 牛奶 吉士 糙米 全麦制品 芝麻 香菇 花 生 绿豆 咖啡中 含量都很丰富 2 维他命 B 群可帮助合成烟碱酸 维生素 B1 B2 B6 能帮助烟碱酸的合成 想促进末梢血管扩张 每天可补 充 30 60mg 的维他命 B 群 4 4 多吃坚果 胡萝卜 多吃坚果 胡萝卜 可藉由日常食补法 让身体暖一暖 如坚果类的核桃仁 芝麻 松子等 蔬菜类的韭菜 胡萝卜 甘蓝菜 菠菜等 水果类的杏 桃 木瓜等 都是饮 食最佳选择 其它如牛肉 羊肉 海鲜类 四神 糯米 糙米 黄豆 豆腐 芝麻 红糖 都属于温热性食物 是手脚冰冷的人应多选用的食材 要特别提醒 容易手脚冰冷的人 一年四季都要避免吃生冷的食物 冰品 或喝冷饮 即使夏天的天气再热 也要浅尝辄止喔 5 5 精油泡澡 精油泡澡 有空时 可多泡澡 并在热水中加入生姜或甘菊 罗勒 肉桂 迷迭香等 精油 辣椒入浴剂等 皆可促进血液循环 让身体暖和起来 洗澡时 可用冷 水和热水交替冲淋手脚 藉由血管一冷一热间的缩放 达到畅通血液的目的 在睡前用热水泡泡手脚 也可促进末梢血液循环 帮助入睡 别忘了 泡脚后 要立刻用毛巾擦干 并赶快穿上保暖袜子 米酒的比例是 1 1 趁着看电视或休息时浸泡 很有效喔 6 6 穴道按摩 穴道按摩 中医师建议 天天按摩 可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔 如有全身畏冷的的现象 妳可按摩 大拇指内侧的合谷穴 手腕内侧 3 5cm 的内关穴及膝盖下方 6 8cm 的足三里 如要加强脚的保暖 妳可按摩 位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴 涌泉穴位于当脚 趾全部弯曲时 在脚底所形成的人字形皱纹中央处 次数 皆为每天 2 3 次 每次按压穴道各 40 50 次 另外 也可将每根脚趾搓揉一下 这样脚就会很暖 和了 搭配上乳液和婴儿油 效果更棒喔 7 7 泡泡碳酸温泉吧 泡泡碳酸温泉吧 碳酸泉富含二氧化碳 可以促进血液循环 降低血压 因为碳酸泉的泉温 较其它种类的温泉低 所以即使浸泡时间较长 也不会因为高温而使脉搏急速 加快 产生身体不适 苏澳冷泉 庐山温泉 知本温泉 等都属于碳酸泉 趁着放假期间常去泡 一泡 对于手脚冰冷有改善作用喔 8 8 培养吃辛辣食物的习惯 培养吃辛辣食物的习惯 辣椒 胡椒 芥末 大蒜 青葱 咖哩 等辛香料 可促进血液循环 利 用平常饮食时 搭配食用 例如吃炒面 炒米粉时就加点辣椒酱 喝汤时就多 加点胡椒粉 吃水饺时 配碗酸辣汤 无形中就吃进好多辛香料啰 9 9 常吃温补食物 常吃温补食物 如人参茶 姜母鸭 桂圆茶 黑芝麻 甜汤圆 等 冬天吃不仅让身子暖 可以达到补身的功效 手脚也能不再冰冷 中药中有许多药物可改善及预防手脚 冰冷 如人参 党参 当归 丹参 北耆 鹿茸 兔丝子 巴戟天 玉桂 肉 苁蓉 仙茅 玉桂子 桂枝 麻黄 干姜 花椒 胡椒 肉豆蔻 草豆蔻 等 不论是泡茶 熬煮 入菜 多多食用就对啦 抗手脚冰冷食补 3 帖 1010 不要饿过头 不要饿过头 不要偏食 过度减肥 让身体储存些适量的脂肪 可帮助维持体温 如果 预先知道今天因工作忙碌 无法按时吃饭 可先准备些饼干 面包 或是人参 茶等适时地补充热量 1111 服用中药 服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 如十全大补汤 八珍汤 四君子汤 四物汤 理中汤 归耆建中汤 附子理中汤 桂枝汤 葛根汤 麻黄汤 当归 四逆汤 肾气丸 右归丸 等 这些中药通常较适合虚寒体质的人 如果妳没 把握 也可请中医师开立药方 1212 注意保暖 注意保暖 别因为爱美 或穿太多怕被人家笑 而少穿御寒衣物 各种保暖的措施 如外套 毛帽 手套 围巾 口罩 卫生衣 袜