手脚冰冷的原因及应对妙方

手脚冰冷的原因及应对妙方手脚冰冷的原因及应对妙方 有许多人一到冬天感觉全身发冷 手脚尤其冰凉的受不了 晚上入睡多时也缓不有许多人一到冬天感觉全身发冷 手脚尤其冰凉的受不了 晚上入睡多时也缓不 过劲来 这种情况 就是中医所说的过劲来 这种情况 就是中医所说的 阳虚阳虚 也就是一般所俗称的 也就是一般所俗称的 冷底冷底 或是或是 寒底寒底 使用中医长期调理可以将这类体质改善 临床上以年老者 妇女 易感冒的幼儿和过敏 使用中医长期调理可以将这类体质改善 临床上以年老者 妇女 易感冒的幼儿和过敏 体质的人居多 身体比较寒 需要用药补食疗来改善体质 另外也可以利用体质的人居多 身体比较寒 需要用药补食疗来改善体质 另外也可以利用 阴极生阳阴极生阳 的原理 把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时 再起身擦干 放进被窝或衣服口袋 的原理 把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时 再起身擦干 放进被窝或衣服口袋 几分钟内就会回暖 效果相当快 几分钟内就会回暖 效果相当快 如果本身脾胃较弱 则可将各种处方先煎煮后 再去掉渣汁让它变成膏状后 再如果本身脾胃较弱 则可将各种处方先煎煮后 再去掉渣汁让它变成膏状后 再 加上冰糖 每天晚上以温开水化开后 像服用枇杷膏一样 服一汤匙 这种方式 对脾胃加上冰糖 每天晚上以温开水化开后 像服用枇杷膏一样 服一汤匙 这种方式 对脾胃 虚弱 消化吸收差的人最适合 虚弱 消化吸收差的人最适合 手脚常冰冷手脚常冰冷 心血管太弱啦心血管太弱啦 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 因为血液是由心脏发出 携带氧气到全身各手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 因为血液是由心脏发出 携带氧气到全身各 部位 氧经过燃烧后 才能产生热能 手脚才会温暖 一旦心血管系统的功能出现障碍 部位 氧经过燃烧后 才能产生热能 手脚才会温暖 一旦心血管系统的功能出现障碍 就会影响血液运行输送 造成手脚冰冷的情形 就会影响血液运行输送 造成手脚冰冷的情形 从中医的观点来看 手脚容易冰冷 麻木 多是属于气血的毛病 因为气虚 血从中医的观点来看 手脚容易冰冷 麻木 多是属于气血的毛病 因为气虚 血 虚所造成的血液运行不畅 血液量不足 虚所造成的血液运行不畅 血液量不足 手脚冰冷的主因手脚冰冷的主因 心脏衰弱 无法使血液供应到身体末梢部位 心脏衰弱 无法使血液供应到身体末梢部位 体内血液量不够 血红素和红血球偏低 体内血液量不够 血红素和红血球偏低 血管中有阻塞 或发烧 感冒等都会影响大脑中枢神经 导致手脚冰冷 血管中有阻塞 或发烧 感冒等都会影响大脑中枢神经 导致手脚冰冷 交感神经功能出了问题 使肌肉遇冷无法紧缩 产生热能以耐寒 交感神经功能出了问题 使肌肉遇冷无法紧缩 产生热能以耐寒 哪些人最容易出现手脚冰冷的情形哪些人最容易出现手脚冰冷的情形 体型太瘦小的女生 体型较瘦 虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 体型太瘦小的女生 体型较瘦 虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 因为这类型的人末梢血液循环较差 容易使体温调节的机制紊乱 而手脚冰冷正是自律神因为这类型的人末梢血液循环较差 容易使体温调节的机制紊乱 而手脚冰冷正是自律神 经功能调经功能调 节不顺畅 血管变细所引起 而且脚趾 膝盖 肩膀和手指等部位 属于运动较节不顺畅 血管变细所引起 而且脚趾 膝盖 肩膀和手指等部位 属于运动较 多的关节区 因为脂肪 血管皆相对较少 热度容易散失 多的关节区 因为脂肪 血管皆相对较少 热度容易散失 血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源 如果你减肥过度 饿过 血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源 如果你减肥过度 饿过 了头 让血糖太低时 都会有手脚冰冷的现象 而低血压时 血液循环也会不佳 疲劳 了头 让血糖太低时 都会有手脚冰冷的现象 而低血压时 血液循环也会不佳 疲劳 身体衰弱时 血压容易降低 就会手脚冰冷啰身体衰弱时 血压容易降低 就会手脚冰冷啰 压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 都会让手脚发冷发抖 压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 都会让手脚发冷发抖 只要过了这个紧张时期 就会慢慢恢复温暖 只要过了这个紧张时期 就会慢慢恢复温暖 衣物不够保暖 如果手脚冰冷 表示体温的平均调配有问题 如果已经多穿了 衣物不够保暖 如果手脚冰冷 表示体温的平均调配有问题 如果已经多穿了 好几件衣服 但手脚仍未恢复温暖 就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的好几件衣服 但手脚仍未恢复温暖 就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的 凉凉 点点 因为太过迟钝而不能感受到冷 因为太过迟钝而不能感受到冷 天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少 血行速度减缓让手脚冰冷 天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少 血行速度减缓让手脚冰冷 拒绝手脚冰冷全攻略拒绝手脚冰冷全攻略 解除手脚冰冷 必须从日常生活各方面来着手 运动 食疗 吃药膳 泡温泉 解除手脚冰冷 必须从日常生活各方面来着手 运动 食疗 吃药膳 泡温泉 按摩按摩 都可以使四肢温暖 面色红润 都可以使四肢温暖 面色红润 攻略攻略 1 1 勤运动 勤甩手勤运动 勤甩手 建议你一早起来做做运动 健走是最佳选择喔用比走路快 比跑步慢的速度 大建议你一早起来做做运动 健走是最佳选择喔用比走路快 比跑步慢的速度 大 步往前走 双手顺便甩一甩 走上步往前走 双手顺便甩一甩 走上 3030 分钟 促进气血运行 全身就会暖呼呼 因为一早就分钟 促进气血运行 全身就会暖呼呼 因为一早就 让血液循环和新陈代谢加速 所以整天都会充满活力 不容易发冷喔让血液循环和新陈代谢加速 所以整天都会充满活力 不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯 原地跳跃 动个你也可以试试简单的爬楼梯 原地跳跃 动个 2020 分钟 达到稍微流汗的程度 分钟 达到稍微流汗的程度 都有助于强化体温调节能力 工作都有助于强化体温调节能力 工作 4040 分钟后 最好站起来走一走 踏踏步 工作中也不时分钟后 最好站起来走一走 踏踏步 工作中也不时 地动动手指 脚趾 皆可帮助血液循环 地动动手指 脚趾 皆可帮助血液循环 攻略攻略 2 2 多补充维他命 多补充维他命 E E 维他命维他命 E E 可扩张末梢血管 对于末梢血液循环畅通很有帮助 但维他命可扩张末梢血管 对于末梢血液循环畅通很有帮助 但维他命 E E 的效果的效果 较缓慢 须持续较缓慢 须持续 3 3 个月才可见效 而且每天必须服用个月才可见效 而且每天必须服用 210 250IU210 250IU 才足够 才足够 攻略攻略 3 3 多吃含烟碱酸的食物 多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 也可改善神经紧张 紧张性腹泻 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 也可改善神经紧张 紧张性腹泻 皮肤炎 更可扩张末梢血管 改善手脚冰冷 如果大量服用 还会脸部通红 发烫呢皮肤炎 更可扩张末梢血管 改善手脚冰冷 如果大量服用 还会脸部通红 发烫呢 烟碱酸在哪里 烟碱酸在起士 糙米 全麦制品 芝麻 香菇 花生 绿豆 咖烟碱酸在哪里 烟碱酸在起士 糙米 全麦制品 芝麻 香菇 花生 绿豆 咖 啡中 含量都很丰富 啡中 含量都很丰富 维他命维他命 B B 群可帮助合成烟碱酸 维生素群可帮助合成烟碱酸 维生素 B1B1 B2B2 B6B6 能帮助烟碱酸的合成 想促能帮助烟碱酸的合成 想促 进末梢血管扩张 每天可补充进末梢血管扩张 每天可补充 30 60mg30 60mg 的维他命的维他命 B B 群 群 攻略攻略 4 4 多吃坚果 胡萝卜 多吃坚果 胡萝卜 可藉由日常食补法 让身体暖一暖 如坚果类的核桃仁 芝麻 松子等 蔬菜类可藉由日常食补法 让身体暖一暖 如坚果类的核桃仁 芝麻 松子等 蔬菜类 的韭菜 胡萝卜 甘蓝菜 菠菜等 水果类的杏 桃 木瓜等 都是饮食最的韭菜 胡萝卜 甘蓝菜 菠菜等 水果类的杏 桃 木瓜等 都是饮食最 佳选择 其它佳选择 其它 如四神 糯米 糙米 黄豆 豆腐 芝麻 红糖如四神 糯米 糙米 黄豆 豆腐 芝麻 红糖 都属于温热性食物 是手脚冰冷的人 都属于温热性食物 是手脚冰冷的人 应多选用的食材 应多选用的食材 要特别提醒 容易手脚冰冷的人 一年四季都要避免吃生冷的食物 冰品或喝冷要特别提醒 容易手脚冰冷的人 一年四季都要避免吃生冷的食物 冰品或喝冷 饮饮 攻略攻略 5 5 培养吃辛辣食物的习惯 培养吃辛辣食物的习惯 辣椒 胡椒 芥末 大蒜 青葱 咖哩辣椒 胡椒 芥末 大蒜 青葱 咖哩 等辛香料 可促进血液循环 利用平等辛香料 可促进血液循环 利用平 常饮食时 搭配食用 例如吃炒面 炒米粉时就加点辣椒酱 喝汤时就多加点胡椒粉 吃常饮食时 搭配食用 例如吃炒面 炒米粉时就加点辣椒酱 喝汤时就多加点胡椒粉 吃 水饺时 配碗酸辣汤 无形中就吃进好多辛香料啰水饺时 配碗酸辣汤 无形中就吃进好多辛香料啰 攻略攻略 6 6 常吃温补食物 常吃温补食物 如人参茶 桂圆茶 黑芝麻 甜汤圆如人参茶 桂圆茶 黑芝麻 甜汤圆 等 冬天吃不仅让身子暖 可以达到补等 冬天吃不仅让身子暖 可以达到补 身渐身渐 效 手脚也能不再冰冷 效 手脚也能不再冰冷 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 如人参 党参 当归 丹参 北耆 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 如人参 党参 当归 丹参 北耆 鹿茸 兔丝子 巴戟天 玉桂 肉苁蓉 仙茅 玉桂子 桂枝 麻黄 干姜 花椒 胡椒 鹿茸 兔丝子 巴戟天 玉桂 肉苁蓉 仙茅 玉桂子 桂枝 麻黄 干姜 花椒 胡椒 肉豆蔻 草豆蔻肉豆蔻 草豆蔻 等 不论是泡茶 熬煮 入菜 多多食用就对啦等 不论是泡茶 熬煮 入菜 多多食用就对啦 抗手脚冰冷食补抗手脚冰冷食补 3 3 帖 帖 人参枸杞汤 人参 枸杞各 人参枸杞汤 人参 枸杞各 5 5 钱 加入钱 加入 1500cc1500cc 的水 用大火煮滚后 再用小的水 用大火煮滚后 再用小 火煮火煮 15 2015 20 分钟 即可饮用 分钟 即可饮用 人参核桃饮 人参 人参核桃饮 人参 7 87 8 片 核桃片 核桃 15 2015 20 颗 加水盖过 用大火煮开后 再用小颗 加水盖过 用大火煮开后 再用小 火煮火煮 10 2010 20 分钟 睡前温饮 可光喝汤汁 但最好将熬煮的渣一并服用 分钟 睡前温饮 可光喝汤汁 但最好将熬煮的渣一并服用 红枣龙眼饮 红枣 龙眼适量 加水熬煮即可饮用 特别适合贫血 容易感到 红枣龙眼饮 红枣 龙眼适量 加水熬煮即可饮用 特别适合贫血 容易感到 头晕的人 头晕的人 攻略攻略 7 7 不要饿过头 不要饿过头 不要偏食 过度减肥 让身体储存些适量的脂肪 可帮助维持体温 如果 预先不要偏食 过度减肥 让身体储存些适量的脂肪 可帮助维持体温 如果 预先 知道今天因工作忙碌 无法按时吃饭 可先准备些饼干 面包 或是人参茶等适时地补充知道今天因工作忙碌 无法按时吃饭 可先准备些饼干 面包 或是人参茶等适时地补充 热量 热量 攻略攻略 8 8 服用中药 服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 如十全大补汤 八珍汤 四君子汤 四物中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 如十全大补汤 八珍汤 四君子汤 四物 汤 理中汤 归耆建中汤 附子理中汤 桂枝汤 葛根汤 麻黄汤 当归四逆汤 肾气丸 汤 理中汤 归耆建中汤 附子理中汤 桂枝汤 葛根汤 麻黄汤 当归四逆汤 肾气丸 右归丸右归丸 等 这些中药通常较适合虚寒体质的人 如果你没把握 也可请中医师开立药方 等 这些中药通常较适合虚寒体质的人 如果你没把握 也可请中医师开立药方 攻略攻略 9 9 注意保暖 注意保暖 别因为爱美 或穿太多怕被人家笑 而少穿御寒衣物 各种保暖的措施 如外套 别因为爱美 或穿太多怕被人家笑 而少穿御寒衣物 各种保暖的措施 如外套 毛帽 手套 围巾 口罩 卫生衣 袜子等 天气冷时都要全部穿戴齐全 脱掉添加的外毛帽 手套 围巾 口罩 卫生衣 袜子等 天气冷时都要全部穿戴齐全 脱掉添加的外 衣前 须确定天气已经热起来了 不要因为心理烦躁 紧张 潮热 或活动后感到发热 衣前 须确定天气已经热起来了 不要因为心理烦躁 紧张 潮热 或活动后感到发热 就马上脱掉御寒的衣物 就马上脱掉御寒的衣物 也不要穿太紧的衣服 因为衣服过紧会阻碍血液循环 晚上睡觉前 记得穿上保也不要穿太紧的衣服 因为衣服过紧会阻碍血液循环 晚上睡觉前 记得穿上保 暖的毛袜 帮双脚防寒 要注意 如果脚失去温度 就不容易入睡啦暖的毛袜 帮双脚防寒 要注意 如果脚失去温度 就不容易入睡啦 攻略攻略 10 10 精油泡澡 精油泡澡 有空时可多泡澡 在热水中加入生姜或甘菊 罗勒 肉桂 迷迭香等精油 辣椒有空时可多泡澡 在热水中加入生姜或甘菊 罗勒 肉桂 迷迭香等精油 辣椒 入浴剂等 皆可促进血液循环 让身体暖和起来 入浴剂等 皆可促进血液循环 让身体暖和起来 洗澡时 可用冷水和热水交替冲淋手脚 藉由血管一冷一热间的缩放 达到畅通洗澡时 可用冷水和热水交替冲淋手脚 藉由血管一冷一热间的缩放 达到畅通 血液的目的 在睡前用热水泡泡手脚 也可促进末梢血液循环 帮助入睡 别忘了 泡脚血液的目的 在睡前用热水泡泡手脚 也可促进末梢血液循环 帮助入睡 别忘了 泡脚 后 要立刻用毛巾擦干 并赶快穿上保暖袜