教你做52款无敌美味早餐

教你做52款无敌美味早餐 还在为早餐吃什么而烦恼吗 今天就教大家52款美味早餐的做法 既营养又美味 再也不 用为早餐而烦恼了 1 1 早餐藕饼 早餐藕饼 原料 原料 鲜藕 火腿 木耳 葱 鸡蛋 面粉 盐 酱油 香油 胡椒粉 鸡精 做法 做法 1 鲜藕 木耳 火腿 葱分别切碎 2 鸡蛋打散倒入拌匀 3 倒入适量面粉 4 加入少许盐 味极鲜酱油 香油 胡椒粉 鸡精 搅拌均匀成稠糊 5 用大勺挖些许面糊入锅 煎至两面金黄即可 2 2 骨肉相连青豆粥 骨肉相连青豆粥 材料 材料 粥底一锅 青豆100克 骨肉相连鸡肉串200克 已经煨好了佐料的鸡肉串 超市里可以买 得到 做法 做法 1 把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下 和粥底一起煮15分钟 2 加入青豆 旺火煮10分钟 3 鸡肉口感香脆醇香 非常简易又好喝的一道粥 3 3 家常蛋饼 家常蛋饼 材料 材料 中筋面粉 300克 冷水 450毫升 淀粉 1大匙 盐 少许 色拉油 2大匙 做蔬菜饼我们用的是蛋糊 这里我们用的是面糊 鸡蛋 1个 葱末 少许 做法 做法 1 将面粉 冷水 淀粉 盐 色拉油混合 搅拌均匀 醒15分钟左右 这些材料的用量要 自己根据需要缩减 当早餐的话就要减少分量了 这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度 的 2 平底锅刷一层薄薄的油 烧热后倒入一大勺面糊 摊成面皮 待面皮凝固成型后打入一 个鸡蛋 像摊煎饼一样操作 用锅铲将鸡蛋搅散 使蛋液均匀的覆盖在面皮上 待蛋液即 将凝固的时候将饼卷起 一定要在蛋液还没完全凝固的时候卷起 这样才能裹得成型 3 卷起后小火再煎一下 待蛋卷上色 成金黄就可以拿出来了 切块装盘就可以吃了 4 4 三鲜豆腐羹 三鲜豆腐羹 材料 材料 豆腐 300克 鲜虾 100克 豌豆 20克 玉米粒 30克 鸡蛋 1个 高汤 适量 盐 2茶匙 料酒 1茶匙 白胡椒粉 少许 水淀粉 适量 香油 适量 香菜 1 2根 做法 做法 1 1 豆腐洗净 切成小丁 切豆腐的时候可以从后往前切 切的同时可以用手压住 这样豆 腐就不会总粘在刀上了 2 2 大虾只取虾仁 并用小刀在虾背上划开 取出虾线 这样处理后做好的虾会更像虾球 3 3 鸡蛋打散成蛋液 4 4 现 在就可以煮汤了 一滴油也用不到 把高汤或清水放到锅中煮沸 然后加入豆腐 虾 仁煮熟 放入豌豆粒 玉米粒继续煮 调入盐 生抽 料酒 白胡椒粉搅拌均 匀 淋入水 淀粉勾薄芡 再沿着锅边倒入打散的蛋液 有蛋花后淋入香油 撒上香菜末就可以了 非 常简单 非常好喝 下班回家就可以马上喝到可口的暖汤 加入水淀粉的量可以随意调整 喜欢吃粘稠些就多加些 倒入蛋液的时候要沿着锅边倒 等蛋液凝固后再搅拌 这样做出 的蛋花会漂亮 5 5 水果燕麦牛奶 水果燕麦牛奶 材料 材料 即食燕麦片2大匙 鲜奶1杯 苹果1 4个 香蕉1 2根 葡萄干若干 做法 做法 1 燕麦片用半杯热开水冲泡 2 香蕉去皮 切片 苹果切丁 3 鲜奶加入燕麦片中拌匀 再加入香蕉 苹果 撒上葡萄干就可以吃了 6 6 玉米浓汤 玉米浓汤 材料 材料 玉米粒 黄油 牛奶 面粉 高汤 调料 调料 盐 胡椒粉 做法 做法 1 1 炒锅加热 放入黄油将其融化 2 2 放入少许面粉小火翻炒 待面粉炒出香味后倒入高汤 迅速搅拌 并用中火煮开 3 3 倒入牛奶 煮至浓稠 然后过滤掉没化开的面粉颗粒 4 4 玉米粒加入适量高汤 一起放入搅拌机中打成糊状 5 5 将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中 再倒入刚刚搅打好的玉米糊 煮开 最后加入少许盐和 胡椒粉调味即可 7 7 青菜玉米面小饼 青菜玉米面小饼 材料 材料 玉米面 140克 黄豆面 50克 面粉 50克 鸡蛋 1个 青菜叶 适量 小香肠 1 2根 胡萝卜 小半根 清水 适量 盐 1小匙 做法 做法 1 1 将三种面的分量称好 然后混合均匀 分量不像做蛋糕一样需要那么准确 只要玉米面 占大部分 其余两种面放一点就能改善口感 2 2 将青菜洗净切末 胡萝卜去皮切末或是小丁 小香肠切片 可以切的大一点 吃起来口 感更好 3 3 将切好的青菜末 胡萝卜碎 香肠片倒入混合好的玉米面中 打入一个鸡蛋 加入少许 的盐 混合均匀 根据需要逐渐的加入清水 和成混合面团 4 4 平底锅烧热 加入薄薄一层油 用勺子取一小撮面团 放入锅中压扁成圆饼状 煎至两 面金黄取出 依次做完所有即可 玉米面里可以放入任何你喜欢的配料 做成各种口味的 玉米面饼 加入一些红薯丝也会很好吃 8 8 玉米鸡蛋牛肉羹 玉米鸡蛋牛肉羹 材料 材料 甜玉米 胡萝卜 鸡蛋 牛肉 调料 调料 酱油 料酒 盐 鸡粉 水淀粉 最后可撒入少许葱花做点缀 做法 做法 牛肉洗净 切成小丁 或者切片 胡萝卜洗净去皮 切小丁 鸡蛋打散备用 炒锅放油烧热 将牛肉滑入稍加煸炒 加酱油 料酒调色调味 至熟盛出待用 胡萝卜也放入油锅中煸炒一下 然后取出备用 烧开一锅水 将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮 然后将蛋液均匀的倒入 边倒边搅 动使其散开成蛋花 待汤再次滚开后加水淀粉使汤汁浓稠 加盐 鸡粉调味 这时将炒好的牛肉放入汤中 即成 最后也可加入少许葱花做点缀 9 9 葱香千层肉饼 葱香千层肉饼 材料 材料 面粉 300 400克 猪肉馅 200克 香葱或大葱 适量 鸡蛋 1个 盐 1小匙 料酒 1小匙 生抽 2小匙 老抽 1小匙 姜末 少许 香油 少许 色拉油 少许 胡椒粉 1小匙 做法 做法 1 葱洗净 切成葱花备用 姜切末备用 2 面粉和成面团揉透揉匀 3 在肉馅中加入盐 料酒 姜末 生抽 老抽 香油 胡椒粉 色拉油搅拌均匀 再打入 一个鸡蛋 继续搅打至肉馅上劲 4 肉馅 葱花 面团准备好后就可以开始做了 5 图中做法跟葱油饼的折叠法是一样的 取一小块面团 将面团擀成圆形 用勺子均匀的 涂上一层肉馅 再撒上一层葱花 按照下图标注黑线的位置划4刀 再按照图 片一层层的 折叠起来就可以了 最后擀成圆饼 用平底锅煎熟即可 煎的时候不用担心 怕太大太厚 会煎不熟 只要把握好火候 见外皮足够金黄了 里面就绝对煎熟了 把握好火候 就不 会出现外皮已经焦黑 但里面还没熟透的现 象 吃的时候别忘了在醋中加一点蒜泥 再点 几滴辣椒油 香油 1010 虾仁鸡蛋羹 虾仁鸡蛋羹 材料 材料 鲜虾 香葱 鸡蛋 调料 调料 盐 温水 鸡粉 香油 做法 做法 1 1 把虾处理干净 只取虾仁 鸡蛋磕入碗中 2 2 把鸡蛋打散 加入少量的盐和鸡粉调味 盐一定要少放 鸡蛋里面本身就含有少量的盐 份 3 3 然 后准备一杯温水 30度左右 或者是鸡汤 把温水加入到蛋液中 水和鸡蛋的比例 约为2比1 然后朝一个方向搅拌均匀 把上面的泡沫也清理干净 倒入蛋液的水最好是温 水 不要加自来水和热开水 因为自来水中有空气 水被烧沸后 空气排出 蛋羹会出现 蜂窝 影响蛋羹质量和口感 营养成分也会受损 也 不要用开水 否则会成了蛋花汤 这 样再去蒸 营养受损 甚至蒸不出蛋羹 最好是用温水或凉开水蒸鸡蛋羹 这样既能保证 口感 又能保证外观 水的量也很重要 太少会使蛋羹的口感比较紧实比较老 太多蛋羹 又不易成型 口感也会水水的 在打蛋液时 也不要猛搅蛋液 在蒸制前猛搅或长时间搅 动蛋液会使蛋液起泡 最好是打好蛋液 加入水后再轻微打散搅和即可 4 4 加入调料和温水搅匀的蛋液 再用小滤网过滤一下 除去筋头 5 5 在蒸之前 先在容器的内壁上薄薄地抹上一层香油 这样吃完蛋羹的碗不会粘满了鸡蛋不 易清洗 6 6 最 后把蛋液倒入到容器里 我这个倒的太满了 倒入9分满就可以了 然后盖上盖子或 者扣个盘子 也可以什么都不加就这样蒸 的时候一定要水开以后 水冒热气以后 再把 蛋液放入蒸锅隔水蒸 先大火再转小火 大概1 2分钟后 就可以转小火了 蒸锅的盖子一 定要留缝 不要盖严实了 边蒸边跑气 这样蒸出来的蛋羹不会有蜂窝 口感也不会老 蒸制的时间大概为10 15分钟 要蒸锅 的水开后再记时间 如果掌握不好可用牙签插一 下 判断里面的蛋液是不是已经熟了 中间到7 8分熟时可加入虾仁进去一起蒸 蒸好后 加入葱末 滴入香油就可以吃了 根据自己的需要和喜好 还可以加入肉末 蒸鱼豉油 虾米 干贝 火腿丁 咸肉丁 醋 酱油等 或者做成日式茶碗蒸蛋 放入虾仁 培根 香菇 菠菜 蟹柳等 1111 黄金鱿鱼圈 黄金鱿鱼圈 材料 材料 鱿鱼圈 或者鱿鱼 自己切成圈 面包粉 市面上卖的面包粉有粗的 也有细的 卖哪种 都可以 粗的炸出来会更酥脆 鸡蛋 生粉或面粉 调料 调料 盐 胡椒粉 料酒 做法 做法 1 我们把需要的材料准备好 我用的是现成的鱿鱼圈 把买来的鱿鱼圈洗净 撕去膜 放 入容器中 如果你买的是鱿鱼 那要自己处理干净后切成圈 在挑鱿鱼的时候 最好选择 身材比较匀称的 这样切出的鱿鱼圈才会大致一样 再分别准备三个容器 依次放入打好的鸡蛋液 生粉或面粉 面包粉 这样方便我们下面 的操作 2 油炸的食物可以搭配一些青菜一起吃 这样比较爽口 解腻 配菜可以选择自己喜欢的 蔬菜做成沙拉 在沙拉中加入2小匙红酒醋味道会更好 酸酸的很开胃 或者加几滴柠檬汁 也是一样的 3 都准备好后 开始制作 在鱿鱼中加入盐 胡椒粉 料酒 略微腌一下 然后把前面我 们准备好的那三个碟子拿过来 将腌渍好的鱿鱼圈依次裹上面粉 蛋液 面包粉 4 依次做好所有的鱿鱼圈 锅内倒入油 烧至六七成热时下入鱿鱼圈 炸至金黄即可 炸 鱿鱼圈的油一定不要太热 那样鱿鱼圈很容易糊掉 时间也不宜过久 外皮呈 金黄色就可 以了 这样才会外酥里嫩非常的好吃 鱿鱼圈这就做好了 搭配自己喜欢的蘸酱和果汁一 起吃吧 炸好的鱿鱼圈可以蘸番茄酱食用 还可以蘸沙拉酱或是椒盐 味道都很好 1212 蛋皮煎饼 蛋皮煎饼 材料 材料 面粉 鸡蛋 芹菜 肉馅 调料 调料 盐 鸡粉 香油 胡椒粉 酱油 料酒 葱末 姜末 做法 做法 1 将面粉加鸡蛋和适量清水和成面团 在案板上反复揉搓 用擀面杖反复压 擀成极薄的 面皮 把制好的面皮切成若干个正方形 懒得自己弄可以用馄饨皮代替 2 制好了面皮 下面开始做馅料 将芹菜洗净切末 葱姜切末 在肉馅中放入盐 胡椒粉 葱姜末 香油 酱油 料酒 鸡粉 充分搅匀打上劲 放入芹菜拌匀即可 3 所有准备工作做好了 就可以开始包煎饼了 取来一片刚刚制好的正方形面皮 放入馅 料 按下图的方式包好 用蛋液封口 4 按照这个方法包好所有的长方形生胚 将生胚放入蒸笼用大火蒸熟 然后沾上蛋液 放 入平底锅煎烙 煎至金黄即可取出 蛋液的调制 鸡蛋加淀粉就可以了 蛋皮煎饼还可以包成正方形 三角形 圆形 馅料还可以是蔬菜沙拉的 1313 皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥 材料 材料 大米 皮蛋 油条 猪肉 香葱 调料 调料 盐 做法 做法 先将大米淘洗干净 然后放入一个容器 加入适量盐和清水泡上一会 大概半个小时 就可以了 皮蛋剥去皮切小丁 油条也切成同样大小的丁 香葱切末 猪肉洗净 放入锅中煮熟 不用切 取一小块直接煮就可以了 也不用调味 煮熟后 捞出晾凉 然后用手撕成肉丝 当然 放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉 取来汤锅 注入清水烧开 然后放入刚才泡好的大米 紧接着再放入肉丝和一部分皮 蛋丁 煮开后转小火 慢慢熬制 时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左 右 至粥软 糯粘稠就可以了 如果并不强求这些 那米熟了就可以 也同样好喝 最后根据口味的需 要再适当的加些盐调味 香葱 油条 及剩下的一部分皮蛋丁 吃的时候撒到粥里就可以 了 1414 栗子粥 栗子粥 材料 材料 糯米或大米 100克 也可以大米和糯米都放一些 栗子 10个 大约150克左右就行 糖桂花或者白糖 适量 不放这些调味也很好喝 做法 做法 1 1 栗子洗净 放入开水锅中煮熟 然后捞出去皮 再用搅拌机打磨成粉状 2 2 糯米或是大米淘洗干净 如果用的是糯米的话 要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀 再与适量清水一起放入锅中 大火煮开后转小火煮约30分钟 如果你喜欢放入整个的栗子 或是栗子丁 那现在就要放入和粥一起煮了 3 3 30分钟后加入栗子粉 继续煮约20分钟至米烂粥稠 最后撒上糖桂花或是白糖调味即可 1515 美味卷饼 美味卷饼 材料 材料 春饼 酱肉 黄瓜 葱白 调料 调料 甜面酱 辣椒酱 做法 做法 1 1 将黄瓜洗净 切条 葱洗净切粗丝 酱肉切厚片备用 2 2 将春饼放入蒸锅蒸5分钟 取出铺平 抹上一层甜面酱和辣椒酱 然后摆上酱肉 黄瓜条 和葱丝 包裹严实卷成卷状 斜刀一切为二就可以了 1616 圆白菜煎饼 圆白菜煎饼 面皮需要的材料 面皮需要的材料 中筋面粉 300克 沸水 150克 冷水 60克 用的是开水面团 内馅需要的材料 内馅需要的材料 圆白菜 300克 虾皮 30克 葱 小半根 白芝麻 适量 盐 少许 白胡椒粉 少许 香油 少许 做法 做法 1 1 圆白菜洗净 切丝 葱洗净切末备用 2 2 锅内加入少许油 烧热后倒入葱末 炒出香味后放入虾皮 圆白菜丝 炒至菜丝变软 加入盐 白胡椒粉 香油调味 拌炒均匀后关火 馅料就做好了 3 3 面粉过筛 一边加沸水一边用筷子混拌成粗粒状 然后用手搓揉 这时再酌量加入冷水 将冷水完全揉进面团 揉好的面团放在一边醒15分钟左右 4 4 将面团分成若干份小面团 用擀面杖将小面团擀成圆片 包入炒好的馅料 压扁成饼状 用刷子在小饼表面刷一层清水 再蘸一层白芝麻 依次做好所有的小饼 5 5 最后用平底锅煎熟就可以了 内馅已经是熟得了 不必煎太久 只要两面都上色 成金 黄色就好了 看起来跟馅饼做法差不多 做好后我觉得比馅饼要清淡很多 好吃很多 1717 坚果南瓜饼 坚果南瓜饼 材料 材料 南瓜泥 面粉 糯米粉 杏仁片 调料 调料 盐 糖 做法 做法 1 1 将 面粉 糯米粉 杏仁片 南瓜泥及调味料一起放入大碗中 和成面团 分成小块 做 成圆饼 可在圆饼上进行一些简单装饰 南瓜泥和面粉 糯米粉的比例是 5 4 1 趁南 瓜泥还是热的时候先加入糯米粉再加入面粉 这样做出的口感比较糯 也可以只放糯米粉 放入的量以和成面团后不粘手为准 2 2 平底锅烧热 加入少许油 放入南瓜饼煎至两面金黄即可 也 可以在南瓜泥 杏仁片和面粉中加入适量清水 调成稀糊状 然后用汤匙将南瓜糊放入 锅中 煎成南瓜饼 选南瓜时 用指甲掐果皮 若不留指痕 表示老熟 表面可见少量白 霜 这时的南瓜又面又甜 瓜身连着蒂梗的南瓜保存时间较长 购买南瓜时 要挑选瓜身 周正 不伤不烂的 多数人喜欢食用老南瓜 1818 肉末旋饼 肉末旋饼 材料 材料 开水面团1份 后附开水面团做法 肉馅 葱花 椒盐 还可以放入少量虾皮 做法 做法 1 1 将肉馅 葱花 椒盐搅拌均匀 将开水面团揉匀 搓成长条 2 2 将搓好的长条分成若干小份 擀成圆形的面皮 用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面 皮上 卷起 3 3 卷成长条状后再卷成蜗牛状 稍压扁 轻轻地擀一擀 这样一个肉末旋饼就做好了 4 4 依次做好所有的小饼 放入平底锅中煎熟即可 也可以用炉温200度的烤箱烤熟 1919 海鲜云吞面 海鲜云吞面 材料 材料 方便面 用龙须面最好 家里正好有方便面我就用了 馄饨 自己包也好 买现成也好 大虾 油菜 高汤 骨头汤 鸡汤均可 紫菜 香菇 香葱 海米 调料 调料 盐 鸡粉 胡椒粉 香油 做法 做法 1 1 将大虾去皮 去头 去除肠线 保留尾部 这样做出来比较好看 将处理好的虾洗净 油菜取油菜心洗净 香菇泡发 有心情的可以做个十字花刀 让即将出现在他面前的这碗 面更加漂亮 香葱洗净后切末 2 2 材料都准备好后 取来汤锅 放入适量清水 烧开 然后下入面条和馄饨 煮熟后捞出 我用的是方便面 稍煮一下就可以先捞出了 由于现在是夏天 所以煮好的面条可以过一 下水 3 3 如果有高汤的话 味道会更好 现在也就可以另起锅烧开高汤了 如果没有高汤就用刚 才煮面的汤就可以了 烧开后放入虾仁 再加入香菇 海米 紫菜 油菜 再加入胡椒粉 盐 鸡粉 香油调味 最后将馄饨和面条放入调好味的汤中 撒上香葱末即可 2020 爱心窝窝头 爱心窝窝头 材料 材料 玉米面 黄豆面 面粉 玉米面与后两种面的比例约为3比1 调料 调料 可以加入适量的白糖 做法 做法 1 将玉米面 黄豆面 面粉合在一起 用面粉筛筛过 加温水抓揉成面团 2 将面团分割成若干小份 揉至成圆形窝头 并将表面抹光滑 或者借助模具做出各种形 状 3 将制好的窝头放入刷油的笼屉中 上火蒸20分钟左右 熟后取出即可 做好的窝头可以趁热刷上一层蜂蜜 然后滚沾上椰蓉 就是美味的椰蓉窝头了 面粉可用糯米粉代替 做出的口感香甜软糯 2121 香酥红豆饼 香酥红豆饼 材料 材料 低粉 200克 别担心 没有低粉也不要紧 这道点心用普通面粉一样可以制作 白砂糖 40克 水 100克左右 黄油 40克 做法 做法 1 将面粉过筛 分别把两种面和好 放在一边松弛半个小时左右 2 利用面团松弛的时间我们来处理红豆馅 将提前泡过一晚的红豆放入锅中 加入适量的 清水 开火煮豆子 将红豆煮至酥烂 没有汤汁了 就可以关火了 红豆因为 已经浸泡了 一晚 所以非常好熟 煮不了多久豆子就会裂开 达到我们需要的效果了 在煮好的红豆 中加入适量白糖 并用勺子不断的搅拌 碾压 不要全部捣烂 保留一些豆子 这样吃起 来口感最好 这样红豆馅就算做好了 3 下面做油皮包油酥 也就是红豆饼皮的做法 将醒过的油皮 油酥分别搓成长条 并分 成10段 4 取一块油皮 擀平 包入油酥 封口捏紧 避免油酥漏出来 这步做好后醒3 5分钟 5 用手掌将面团压平 再用擀面杖擀成长条状 再将它卷起 这步做好后再醒3 5分钟 6 再用手掌压平 擀成长条 再卷起 再醒3 5分钟 然后将这个醒好的小面团擀成圆面皮 就可以了 7 最后包入红豆馅 做成小饼的形状 8 在小饼表面刷蛋黄水2次 放入预热200度的烤箱 烤约20 30分钟 表面呈金黄色即可 2222 鸡肉吐司 鸡肉吐司 材料 材料 土司片 鸡脯肉 胡萝卜粒 玉米粒 豌豆粒 调料 调料 盐 胡椒粉 料酒 白糖 香油 喜欢颜色重些的还可以加些浅色酱油 做法 做法 将土司片的四个边去掉 去掉的边可以吃掉 再切成若干个小方片 切成什么形状都 随你的意 鸡脯肉洗净后剁成泥状 放入容器内 加入胡萝卜粒 豌豆粒 玉米粒 盐 胡椒粉 料酒 白糖 香油 搅拌均匀 胡萝卜粒 豌豆粒 玉米粒可以适当的再剁碎些 将搅拌好的鸡肉酿到土司片上 依次做好 锅中倒入适量油 倒入油的量也是随意的 你想炸就多倒些油 你觉得油多了不好 又麻烦 那就倒入炒菜量的油 炸熟 煎熟都随你的安排 总之要把面包片做的酥酥的味 道才会好 2323 米饭三明治 米饭三明治 材料 材料 米饭 牛肉 洋葱 玉米粒 胡萝卜 黄瓜 生菜叶 调料 调料 盐 黑胡椒粉 糖 香油 酱油 料酒 番茄酱 做法 做法 1 将牛肉洗净 剁碎 洋葱洗净后切末 黄瓜和胡萝卜分别切成大小一致的方形薄片 如 果家里没有剩米饭的话 现在可以把米饭蒸上 不要蒸的太软了 2 将牛肉碎 洋葱末 玉米粒 还有所有调料混合 搅拌均匀 分成若干个小饼 3 炒锅倒入少许油烧热 放入牛肉饼 小火慢慢煎熟 在煎牛肉的同时 取来一个小碗 放入番茄酱 清水 白糖 盐 搅拌均匀成味汁 在牛肉煎熟后倒入味汁 待牛肉饼将味 汁收干就可以取出了 取出的牛肉饼为了造型更加美观 可以用刀适当的整一下形 切去 不规则的部分 4 将蒸好的米饭取出晾凉 在案板上铺上一层保鲜膜 再均匀的铺上米饭 然后整形 注 意米饭要铺的薄厚均匀 用正方形模具在铺好的米饭上压出规则的形状 这样 类似面包片 的米饭坯就做好了 将压好的米饭放入刷好油的烤盘 烤箱预热180度 烤10分钟 这样更 有利于米饭的定型 而且不会改变软糯的口感 如果你觉 得多此一举没必要 当然就不用 烤了 5 最后将米饭和蔬菜 牛肉组合在一起就可以了 用竹签固定 2424 火腿卷蔬菜 火腿卷蔬菜 材料 材料 火腿 4片 胡萝卜 35克 圆白菜 35克 洋葱 35克 芦笋 蘑菇 等等你喜欢的蔬菜都可以 各需35克 奶酪片或奶酪