睡觉打呼噜怎么办 治疗打呼噜的方法

睡觉打呼噜怎么办睡觉打呼噜怎么办 治疗打呼噜的方法治疗打呼噜的方法 打呼噜是我们在生活中经常碰到的情况 在医学上 打呼噜也 被称为打鼾 这不仅是一种对身体有伤害的疾病 对于外界的影响 也是非常大的 那么引起打呼噜的原因有哪些呢 怎样治疗打呼噜 呢 哪些措施能预防打呼噜呢 打呼噜给人们的印象是睡得真快真香 打鼾往往就是睡眠好的 代名词 不少人很羡慕打呼噜的人 因为自己很少打呼噜 认为自 己的睡眠不够深沉 医学研究证明 任何发音都需要通过口腔 鼻腔和咽腔中各种 肌肉的活动 当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出 声 人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带 两块小肌肉 中间的空隙 发音 然后由唇 舌 颊 颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔 使 声音通过时发出不同的声母和韵母 才组成语言 人在睡眠中唇 舌 颊 颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了 但始终留出一 个大的通道 嗓子 咽部 如果这个通道变窄了 变成缝隙了 那么气流通过时就会发出声音来 这就是打鼾 所以胖人 咽喉部 肌肉松弛的人 嗓子发炎的人最容易打鼾 打呼噜是生活中很多的人出现的情况 有的人打呼噜的声音真 的是很大的 长时间的如此是不好的 身体比较的胖一些的人会很 容易在睡觉中出现打呼噜的状态的 因为你身体胖之后 身体里面 的器官也会跟着胖起来的 像是我们的呼吸道就会比较厚 我们的 脸颊两边的肌肉也会变得有点的多 这样在呼吸中的气体会容易很 大面的和我们的脸颊里面的肌肉碰触 这样肌肉多的地方就会随着 气体的一来一回而移动 这样速度快了就会有声音了 就是打呼噜 了 贵州省妇科医院贵州省妇科医院推荐打呼噜的治疗方法 很多的人因为缺乏正确的睡姿 这样容易造成气流不通畅 从 而造成了呼吸暂歇 引发打呼噜 要正确的选择枕头 枕头太高 容易影响到呼吸通畅 而且枕 头不能太硬 要注意睡前的一些事项 在睡觉之前不要抽烟 不要 喝酒 以免导致血压升高 而且还会造成肌肉松弛 打呼噜在治疗上一般会采用针灸的方法进行治疗 针灸的主要 治疗方法是刺激身体的神经 打呼噜的原因就是神经出现堵塞不透 气的现象 通过针灸可以打通这些不透气的神经 在神经被打通之 后就不会打呼噜了 在针灸一段时候的时候打呼噜的现象会减小 针灸的同时可以同时服用中药进行治疗 这样的治疗效果是很好的 打呼噜的影响 1 影响他人睡眠 打鼾的人睡眠确实比较深沉 比较踏实 一般人和打鼾的人夜 间同睡一间屋子非常令人担心 当不打鼾的人躺下后还没入睡时 同屋的人已经鼾声如雷 沉入梦乡 这种鼾声会吵得同屋不打鼾的 人整夜不得安睡 次日头脑昏昏沉沉 无法工作和学习 2 打鼾与疾病 过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害 自从睡眠成为研 究的课题之后 才有学者研究打鼾者的睡眠情况 研究发现 长期 打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征 在睡眠 的全过程中出现呼吸暂停 血中氧气减少 也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少 时间久后 会影 响记忆力 曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人 只不过 打鼾者本人没有意识到罢了 所以现在不少学者提议打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查 看 看有没有睡眠呼吸暂停综合征 如果有就应当进行必要的治疗 打呼噜的症状 一 上呼吸道狭窄或堵塞容易导致阻塞性睡眠呼吸暂停 主要 鼻和鼻咽 口咽和软腭 以及舌根部等 3 个部位 二 上气道扩张肌肌张力异常 三 呼吸中枢调节功能异常 四 舌体肥厚 且软腭 悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积 气 道堵塞 五 肢端肥大症引起舌体增大 甲状腺功能减退引起粘液性水 肿 女性绝经期后的内分泌功能失调等 六 老年期组织松弛 肌张力减退 导致咽壁松弛 塌陷而引 起呼吸暂停综合症 远离打呼噜困扰的 8 项措施 1 经常锻炼 经常锻炼有助于减轻体重 增强肌肉力量 改善肺功能 2 控制体重 适量减肥 肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一 减肥对降低呼吸暂停 指数 提高功能残气量 提高血氧饱和度 减少睡眠中断 改善打 呼噜病人症状有肯定疗效 对于肥胖者 要积极减轻体重 加强运动 我们的经验是减轻体重的 5 10 以上 3 注意饮食 防治病从口入 打呼噜患者忌食辛热之品 如韭菜 羊肉 鸡肉 八角茴香 丁香 胡椒等 对一些刺激性食物 如姜 葱 辣椒也应少食为好 因为这些都属于辛辣之品 可以助湿热 使湿热加重 从而导致临 床症状加重 4 保持鼻腔通畅 患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病 这有助于打呼噜和睡眠呼吸 暂停的改善 5 注意保持侧卧位的睡眠姿势 侧卧位睡眠具有防止舌后坠 减轻上气道塌陷阻塞的作用 可 明显减轻打鼾 呼吸暂停及低通气 对于习惯仰卧的打呼噜患者可 采用睡球法侧睡 即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋网球或其 他球状物 辅助病人保持侧卧位睡眠 6 按时服用降压药物 打呼噜病人多有血氧含量下降 故常伴有高血压 心律紊乱 血液 粘稠度增高 心脏负担加重 容易导致心脑血管疾病的发生 所以要重 视血压的监测 按时服用降压药物 7 戒烟戒酒 避免烟酒嗜好 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 饮酒加重打鼾 夜间呼吸紊乱及低氧血症 尤其是睡前饮酒 烟酒对身体的危害本来 就很大 打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的 禁烟酒对打鼾有很好的预 防保健效果 8 避免使用镇静剂 睡前禁止服用镇静 安眠药物 安眠剂可抑制呼吸 影响呼吸调 节 降低上气道张力 降低机体对低氧 高碳酸血症的醒觉反应 打呼噜患者睡前不宜用安眠药 结语 以上就是关于打呼噜的内容