宝山区花样跳绳推广套路动作说明-中学

宝山区花样跳绳推广套路动作说明 宝山区花样跳绳推广套路动作说明 中学组 动作一 侧后摆绳 Wraps 第 1 拍 左侧绳绕环一周 双手在身体左侧腰间 第 2 拍 右侧绳绕环一周 右手从体前绕到身体右侧腰间 左手从背后绕到身 体右侧腰间 第 3 拍 右侧绳绕环一周 双手在身体右侧腰间 第 4 拍 左侧绳绕环一周 左手从体前绕到身体右侧腰间 右手从背后绕到身 体右侧腰间 第 5 8 拍同第 1 4 拍 重复动作 动作二 敬礼跳 Salute 第 1 拍 左侧绳绕环一周 双手在身体左侧腰间 第 2 拍 敬礼跳 右手保持在左侧腰间 左手从背后绕到身体右侧腰间 在前 后手 右前左后 的摇绳姿态下通过一次前摇跳绳 第 3 拍 右侧绳绕环一周 右手从体前绕到身体右侧腰间 左手保持在背后右 侧腰间 第 4 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 5 拍 右侧绳绕环一周 双手在身体右侧腰间 第 6 拍 敬礼跳 左手保持在右侧腰间 右手从背后绕到身体左侧腰间 在前 后手 左前右后 的摇绳姿态下通过一次前摇跳绳 第 7 拍 左侧绳绕环一周 左手从体前绕到身体左侧腰间 右手保持在背后左 侧腰间 第 8 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 动作三 左右中跳 Sky LR 第 1 拍 右侧绳绕环一周 双手在身体右侧腰间 第 2 拍 左侧绳绕环一周 双手在身体左侧腰间 第 3 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 4 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 5 8 拍同第 1 4 拍 重复动作 动作四 交花跳 Crosses 第 1 拍 右侧绳绕环一周 双手在身体右侧腰间 第 2 拍 交叉向前直摇一次 双手腹前交叉 右上左下 第 3 拍 左侧绳绕环一周 双手在身体左侧腰间 第 4 拍 交叉向前直摇一次 双手腹前交叉 左上右下 第 5 8 拍同第 1 4 拍 重复动作 动作五 肯肯跳 CanCan 第 1 拍 提膝跳 向前直摇跳一次 提右膝 大腿与地面平行 小腿自然下垂 双手在身体两侧腰间 第 2 拍 直摇跳 向前并脚直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 3 拍 踢腿跳 向前直摇跳一次 向前踢右腿 大腿离 450 双手在身体两侧 腰间 第 4 拍 直摇跳 向前并脚直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 5 拍 提膝跳 向前直摇跳一次 提左膝 大腿与地面平行 小腿自然下垂 双手在身体两侧腰间 第 6 拍 直摇跳 向前并脚直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 7 拍 踢腿跳 向前直摇跳一次 向前踢左腿 大腿离 450 双手在身体两侧 腰间 第 8 拍 直摇跳 向前并脚直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 动作六 后摇 Back 第 1 拍 前打地 绳子由后向前打地 双手在身体两侧 身体左转 180 度 第 2 拍 后摇跳 向后直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 3 拍 后摇跳 向后直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 4 拍 后摇跳 向后直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 5 拍 后打地 绳子由前向后打地 双手在身体两侧 身体左转 180 度 第 6 拍 前摇跳 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 7 拍 前摇跳 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 8 拍 前摇跳 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 动作七 胯下 2 Under2 第 1 拍 左侧胯下跳 向前直摇跳一次 双手体前交叉 左手在右侧胸前 右 手在左侧膝下 由内向外 第 2 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 3 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 4 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 5 拍 右侧胯下跳 向前直摇跳一次 双手体前交叉 右手在左侧胸前 左 手在右侧膝下 由内向外 第 6 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 7 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 第 8 拍 向前直摇跳一次 双手在身体两侧腰间 动作八 双摇 Double 第 1 2 拍 向前双摇跳一次 双