肩周炎康复治疗方案

精品文档 1欢迎下载 图图文文详详解解 肩肩周周炎炎康康复复治治疗疗方方案案 肩周炎又称肩关节周围炎 是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎 表现为肩 关节周围疼痛 肩关节各个方向主动和被 1 临床症状 肩周炎是以 肩肩关关节节疼疼痛痛和和活活动动不不便便 为主要症状的常见病症 临床上常将肩周炎病 程分为三期 急急性性期期 又称疼痛期 肩部疼痛为主 持续2 9 个月 冻冻结结期期 又称僵硬期 慢性期 有明显的关节活动受限 关节几乎不能活动 持 续 4 12 个月 恢恢复复期期 又称缓解期 解冻期 表现为软组织挛缩 粘连解除 炎症逐渐消退 疼 痛消失 活动逐渐恢复 持续 5 26 个月 2 致病因素 产生肩周炎的原因有很多 主要包括 肩肩部部隐隐性性挫挫伤伤 牵牵拉拉伤伤后后肩肩部部固固定定过过久久 肩肩周周组组织织继继发发萎萎缩缩 粘粘连连 或颈椎病 心 肺 胆道疾病发生的肩部牵涉痛 因原 发病长期不愈使肩部肌肉持续性疼挛 缺血而形成炎性病灶 转变为真正的肩周炎 肩肩周周炎炎的的运运动动康康复复应应该该以以解解除除疼疼痛痛为为主主 并并预预防防肩肩关关节节功功能能障障碍碍 运运动动要要循循序序渐渐 进进 持持之之以以恒恒 尽管肩周炎本身有很大比例的自愈性 但它可以使功能严重丧失数 月甚至数年 因此 一旦诊断确立就需要枳极地治疗 一套科学 简单 实用 的肩关节运动操 就可能帮助患者增加关节活动度 减轻肩部疼痛 缩短病程 避 免二次损伤 适量的体育活动和日常活动能促进肩部和上肢肌力的恢复 生活中常用的动作经常 需要不止一组肌肉的力量与协调 适当的肌肉自主牵伸训练既可以放松肌肉组织 也可增加肩关节肌肉的柔初性 瑞士球的练习致力于提高肩关节的活动幅度 弹力 带的练习以增强力量和协调性为主 肩肩周周炎炎患患者者的的运运动动康康复复指指南南 1 牵伸训练 精品文档 2欢迎下载 1 1 肩肩前前部部肌肌肉肉牵牵伸伸 面对柱子或门口直立 患背伸直 与肩平行 手拿置于墙上 或门框上 拇指朝上 全身向前倾 毎天2 组 毎组 3 次 毎次持续 5 10 秒 2 2 肩肩外外部部肌肌肉肉牵牵伸伸 面对柱子或门口站立 右肩与门框在同一条直线上 脚尖朝 前 右臂从身前绕至左肩 肘部顶住柱子 向外侧转体 直到右后肩有牵伸的感 觉 每天 2 组 每组 15 次 每个持续 5 10 秒 3 3 肩肩后后部部肌肌肉肉牵牵伸伸 面对门口或柱子站立 右肩与门框在同一条直线上 右手抓 住门框内侧 当右手臂伸直 两脚站稳时 降低臀部的高度向下蹲 每天2 组 每组 15 次 每次持续 5 10 秒 2 活动度训练 1 1 肩肩外外展展 这个动作能够伸展肩部肌群及提高肩关节活动度 站立 双肩与墙呈 90 双脚分开与肩等宽 单手持球撑在墙上 起始位时球在胸部髙度 保持脊柱 竖直 沿墙尽可能向上推球 保持手臂一直在体侧 保持数秒后回到初始姿势 换 另一只手重复此动作 每天 2 组 每组 15 次 2 2 肩肩前前屈屈 这个动作会引起胸肌轻微拉伸和肩关节伸展 能提 高肌张力 对日 常活动也有帮助 面向墙站立 双脚分开与肩等宽 持球撑在墙上 球在胸部高度 保持脊柱竖直 向上推球直到手贴近双耳 保持数秒后回到初始姿势 不要弓背 换另一只手重复此动作 每天 2 组 每组 15 次 3 3 肩肩旋旋转转 右手握棍子或雨伞的一端 左手握住另一端 右上臂紧贴身体 不能 分开 左手缓慢向前推 使右臂呈外旋位 再慢慢往回拉 使右臂呈内旋位 右上 臂要一直紧贴于体侧 每天 2 组 每组 5 次 3 肌力训练 精品文档 3欢迎下载 1 1 肩肩前前屈屈肌肌群群 弹力带一端固定在地面或踩在脚底 患手抓住弹力带的另一端 向上拉弹力带 毎天 2 组 每组 15 次 2 2 肩肩伸伸展展肌肌群群 弹力带一端固定在与手平行的位置 患手抓住弹力带的另一端 向后伸 毎天 2 组 毎组 15 次 3 3 肩肩外外转转肌肌群群 双手抓住弹力带 保持肘关节贴在身侧 前臂与地面平行 保持 手腕和背部伸直 左手缓慢地做外旋 同时肩部用力向体侧挤压 缓慢收回 重复 此动作 每天 2 组 每组 15 次 4 4 肩肩内内转转肌肌群群 将弹力带的一端固定在与肘关节同一高度的地方 另一端握在手 中 肘部内收 缓慢拉动弹力带 重复此动作 每天 2 组 每组 15 次 5 5 肩肩稳稳定定肌肌群群 站位 肩关节前屈 与躯体呈90 或两只手撑在瑞士球上 肩部向前用力 使手慢慢挤压瑞士球 然后肩部向后用力 使手慢慢收回 始终保 持肘关节伸直 身体和瑞士球不动 肩稳定重复此动作 每天2 组 每组 15 次 注注意意事事项项 1 训练要量力而行 尽量有人陪同监督 如有剧烈疼痛 应停止练习 2