从心理学角度解释压力是如何产生的

从心理学角度解释压力是如何产生的 每个人都有压力 压力是人的一种主观感受 一些比较难处理 有困难和对自己有威胁的事件发生时 压力就伴随而来 事实上 压力并不是这些情况和事件本身 而是人对该情况的理解和反应 压力产生的过程 压力的产生大致上分两个阶段 第一 发现一个棘手的情况 这个情况可能会威胁你的目标 第二 发现你可能不具备解决这个威 胁的能力或资源 心理压力的产生可能来源于环境 但是就这个过 程本身是一个生物过程 下丘脑是对压力做出反应的主要部位 当 我们处在一个环境的时候 这个部位会告诉我们该环境是否有威胁 的存在 下丘脑主要在原脑内 就是非常古老的大脑构造 我们之所 以有丰富的思维主要是因为人类拥有大脑 cerebra 大脑主要管理 思维等抽象事宜 而原脑则是大部分动物都有 其主要任务是维持 我们的基本感受 比如说受威胁 和基本生存 比如说告诉我们什么时 候饿 当我们遇到有威胁的环境的时候 下丘脑就会发出信号 引起 我们的注意 这些信号时加速心跳和呼吸 肌肉紧张 血压升高 减少氧气在血液中的含量 由于原脑和大脑的联系不是很好 这个 反应在某些环境中有用 举个例子就很容易明了 比如你遇到突然 的惊吓 这个反应过程会让你立刻选择躲避危险 但是当你坐在考 场里考试 你的原脑可能会认为考试这个环境具有威胁性 于是不 断的发出以上的生理信号 无论你的大脑怎么告自己要冷静别紧张 可是你就是不能真正的冷静下来 这个时候你的生理上的反应会对 你的考试成绩造成负面的影响 如果你参加的考试是高考的话 那 么影响会更大 但是这个反应并非无法调节 但是要经过一定的熟 悉和训练 学会使用腹式深呼吸对缓解压力有很好的帮助 根据威胁的特点压力大致分两种 一种是急性的 一种是慢性的 急性的很好理解 生物面对瞬 时危机时的心理反应 比如一头鹿看到对面来了一头老虎 扭头就 跑啊 跑得飞起啊 不跑立马就死了啊 这叫急性压力 跑掉了 这个压力就没了 跑不掉 就死了 压力也没了 在面对压力的时 候 为了加快逃跑的速度 消化系统 免疫系统 身体机能修复系 统等与应对压力无关的系统都会减缓甚至停止 让出更多资源给逃 跑来应对压力 也就是说 生物面对令人烦恼的问题时 会自动降 低免疫 消化 生长系统的功能 这是生物的自然反应 不受意识 控制 这也是为什么在长跑后人会呕吐 在考试前后很多人容易拉 稀 食欲不好等等 那么慢性压力就比较致命了 慢性的压力就是人面对长久危机时的心理反应 比如两个星期 后要交一篇论文 现在开始要选题 要做研究 最后要写 再比如 投行给别人做 IPO 这会是相当长的一段时间 多则两三年 而投 行工作人员直到项目结束会一直有巨大的压力 再比如长期处在社 会底层 公司底层 会长期面对较多的社会压力和生活压力 然而令人遗憾的是 面对慢性压力时 人依然会烦恼 大脑依 然会将免疫系统 消化系统 身体机能修复系统调低 以分配更多 的资源给大脑来解决问题 这也是为什么近年来 投行和审计从业 者 轻则消化道溃疡 这太常见了 重则癌症 心肌梗死的原因 因 为压力太大 又得不到好的调整和释放 导致免疫功能长期处在较 低的水平 促使癌症发生 结束语 压力也是双面剑 既有好的一面也有坏的一面 物极必反 当 压力过大的时候 我们的行为会受到严重的影响 会倒是非常负面 的