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事业单位面试考前心理调节技巧事业单位面试考前心理调节技巧 以下是小编为大家整理的关于事业单位面试考前心理调节 技巧 供大家参考 积极的自我暗示积极的自我暗示 在面试前 面试者习惯于叙述一些自身的事情给别人听 面试焦虑者的叙述常常是消极的 消极的暗示会破坏良好的心 态 致使面试者无法发挥自己的正常水平 相反 假如能对自 己进行积极的暗示 面试者就会充满自信 面试结果也会常常 被自己的积极暗示所言中 当然 积极的自我暗示并不是盲目 乐观 脱离现实 而是客观 理性地看待自己 并对自己有积 极的期待 充分的自我认识充分的自我认识 面试者若能充分地了解事业单位面试的要求 题型 时间 地点 类型等具体操作过程 做到心中有数 同时又能正确地 评价自己 相信自己的能力 不好高骛远也不自轻自贱 面试 前的焦虑自然会减轻 利用利用 系统脱敏法系统脱敏法 消除过度焦虑 消除过度焦虑 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行 第一步 认真反思自 己的情况 依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序 第二步 运用想象进行 脱敏 训练 首先从能引起你最轻度焦虑的情境 开始想象 尽量逼真地想象当时的各种情景 面试官的表情和 自己的内心体验 一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出 现 便用言语暗 示 沉着 冷静 同时进行有规律的深呼吸 以缓解自身的紧张状态 直至镇定自若 然后想象第二个情境 依次进行训练 直到最焦虑状况的设想与缓解 任身体放松任身体放松 身心相通 当你的身体放松时 你的紧张情绪也就得到了 缓解 1 散步解忧 有一项研究要求面试者分别用三种不同的步 子走路 正常的步伐 摆动双臂昂首阔步 低头懒散行走 结果发 现 前两种姿势能使人心情更加愉快 2 开怀大笑 开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松 在开 心地笑过之后 由于手臂 脚部的肌肉不再紧张 血压 心跳 有所缓和 你就会相当轻松 3 洗澡化忧 专家指出 理想的洗澡水温为 38 40 比 人的体温略高 它能增加血液循环 使人镇定下来 令你睡上 一个好觉 深呼吸深呼吸 我们不高兴时 常长吁短叹 其实 长吁短叹就是一种无 意的深呼吸 它无意中部分地排解了焦虑和紧张 面试前 你 不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪 调整饮食调整饮食 香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质 而血 清基有安神和让人愉悦的作用 所以 面试前的一
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