很多学生在考试时总考不出自己的实际水1_第1页
很多学生在考试时总考不出自己的实际水1_第2页
很多学生在考试时总考不出自己的实际水1_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

考试前的心理准备 很多学生在考试时总考不出自己的实际水平 拿不到理想的分 数 究其原因 就是心理素质不过硬 考试时过于紧张 还有就是 把考试的分数看得太重 所以才会导致考试失利 俗话说 考试考 得三分是水平 七分是心理 下面总结一些帮助考生心理放松的一 些方法 1 深呼吸法 考前找一个比较安静的地方 站立 眼微闭 全身放松 深呼吸 同时默念 1 2 3 心想 放松 放松 这 样可以使血液循环减慢 心神安定下来 全身有一种轻松感 2 调息放松法 这是一种最简单的但可能颇为有效的方法 就是控制呼吸 通过深呼吸缓解焦虑 具体的做法是 保持坐姿 身体向后靠并挺直 松开束腰的皮带或衣物 将双掌轻轻放在肚脐 上 要求五指并拢 掌心向下 把肺想象成一个气球 先用鼻子慢 慢地吸足一口气 直到感到气球已经全部胀起 保持这个状态两秒 钟 再慢慢 轻轻地吐气 观察自己的手向靠近身分钟甚至更长体 的方向移动 连续做上四至十次 3 自我暗示法 我已做好充 分准备 不会考坏的 紧张是胆小鬼的行为 4 精神胜利法 心里想 我一定能成功 一定能发挥超常 考出好成绩 我考不好 别人也不怎么样 反而会降低压力 保持 平衡 家长在学生面前说 不要紧张 的次数越多 学生越容易感觉到家 长的紧张 因为学生不止有耳朵在听 也有心在感应 他会发现家 长一直在关注自己 无形中又给他增加了压力 二 把模考成绩差看作是发现不足的大好良机 当学生沉陷于模考失利的负面思维中 只会延误学习良机 而把模 考失利看作一次补缺的机遇 反而可以增加学习的兴奋度 学习效 率也提高了 三 目标不要定得过高 仅剩下一个多月的时间 这个时候注意不要把高考的目标成绩定得 过高 目标要根据每个人不同的基础而定 目标定得过高 容易因 没有信心达到而提前烦恼 这样就导致了学习效率下降 四 冲刺阶段要有业余活动 冲刺阶段 更要 劳逸 结合 整天扎在书堆里 由于大脑得不到 适当的休息 反而会变得晕头晕脑 学习效率下降 保持适当的运 动量可以让人头脑清醒 而做一些自己爱好的活动 可以让自己放 松心情 有利于提高学习效率 五 适时地肯定自己 当每天的学习计划完成之后 要告诉自己 我的知识又增加了 并 肯定自己的努力 这对于培养同学们良好的考前心态及考场心态有 积极意义 主持人点评 要学会一点自我心理调节能力考试前会紧张 相信很多过来人都有 同感 但紧张于考试有百害而无一利 实际上是自寻烦恼 不少人 会说 我本来不想紧张 但却控制不住紧张 这个时候 自我心 理的调节就显得十分重要了 正像专家说的 不要把高考看成最后 的决战 把模考失利看成是发现不
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论