夜班护士的身心健康

,夜班护士的身心健康,2,夜班是护士工作的重要组成部分，由于夜班工作打乱了人的生活规律和家庭生活秩序，工作强度大、责任重，扰乱了护士的生物钟，造成心力、体力透支，常给临床护士带来种种心理压力和身体不适。目前临床护士普遍存在不愿值夜班的问题，这也是造成临床护士流失的一个重要原因,为研究长期夜班工作对护理人员的身心健康影响及对策，某医院对230名护理人员进行访谈调查。,调查结果：心理负荷过重：14.78%身体健康危害：53.60%家庭生活影响：21.30%情感受挫：3.48%其他：6.84%,数据来自南阳医专附院,夜班护士面临的问题：,身体健康的危害,2,对家庭生活的影响,3,情感受挫,4,流产率升高,5,上夜班基本上是由一位护士负责全病区病人的观察治疗，加之夜间病人病情变化急剧，尤其是心功能不良的患者，夜里34时最容易发生意外，再加上上夜班时危重病人较多，这就意味着这种精神刺激的质和量加大，当增加到超过护士心理所能承受的阈值时，就会使护士因心理障碍而引起一系列症状。,夜班护士面临的问题：,对家庭生活的影响,3,情感受挫,4,流产率升高,5,影响容貌,睡眠障碍,影响营养摄入,持续的生理疲惫,频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降、体力恢复不足，并且随着年龄的增长，这种影响越来越明显。主要表现为以下几个方面：,夜班护士面临的问题：,身体健康的危害,2,情感受挫,4,流产率升高,5,护士几乎均为女性，她们在社会生活中扮演着各种角色，工作与家庭都必须兼顾，值夜班打乱了正常人的生活规律，给家庭生活带来了诸多负性影响。如：家庭生活不同步，影响孩子的教育以及丈夫的工作和生活，导致家庭内负性情绪增加。经常上夜班的护士，情绪波动性较大，易激惹，久之会影响家庭的和睦。,夜班护士面临的问题：,身体健康的危害,2,对家庭生活的影响,3,流产率升高,5,护士的工作很辛苦，社会认可度低，经济收入差。夜班工作比白班需付出更多的精力、体力，承受更大的身心压力，而在奖金分配上无差距，易造成心理不平衡。在高级职称晋升、医院领导的提拔等问题上，护理人员所占比例明显偏低，使众多的护理人员感到前途渺茫。,夜班护士面临的问题：,身体健康的危害,2,对家庭生活的影响,3,情感受挫,4,据调查显示，护士流产比率比正常上班的育龄妇女流产率高，为正常妇女流产率的近2倍。,1. ,五,措施,四,三,二,一,加强对护士的重视与支持,提高夜班护士的健康水平,更新管理观念，优化护理坏境,科学合理安排工作,学会自我调节，挺高积极性,eCRM,加强自我保养,六,应对措施,管理者的支持是影响个人工作满意感和心理健康的最有效的方式。当护士面临较大应激事件时，护士长应及时帮助护士积极应对，防止发生过度应激反应，以维护护士身心健康。关心护士的婚恋和家庭，从时间、人力上给予积极支持和帮助；离异护士家庭支持缺失，我们应注意给予支持补偿。提高聘用制护士工资和福利待遇，以提高其工作积极性。,加强护士的休息和营养。 提高心理素质和对心理压力的调节能力，减轻疲惫感 的产生。 加强护士业务技能学习，提高对意外情况的应激力和 反应力，可减轻或消除独立工作时的恐惧感和依赖感。,医院良好的环境能改善护士的心理状态。可以经常组织不同形式的活动。如郊游、参加工会娱乐活动，使护理人员精神放松，相互理解，增强其组织凝聚力。发挥护理专家的模范带头作用，创造良好的工作环境和工作氛围。,1、以积极的心态对待上夜班。同时妥善处理好家庭角色和 工作角色之间的矛盾，妥善地安排家务。2、学会放松技术护士在工作中要善于调整自己的心态，学 会有计划地工作，巧妙交替脑力和体力劳动。3、学习沟通技巧有效的沟通不仅能够在同事之问建立良 好的人际关系，而且还能够处理好护患关系。使护士在 排解患者压力的同时，也可稳定自己的心境，增强自信 心。,由于护士人数不足，工作量超负荷，工作单调且重复性强，致使护士持续处于身心紧张状态，久之出现厌倦与疲惫。 重视护士配置，根据工作量灵活调配护士。同时鼓励愿意上夜班的护士，适当增加奖金。根据不同年龄段的需求特点，适当减少高年资护士的夜班频次，鼓励和支持自愿上夜班护士的热情。,晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。,1、熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要 冻着肚子。2、晚饭不能吃太饱。 3、一定要有足够多的白开水。 4、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮 品来提神，但要注意应饮热的，浓度不 要太高，以免伤胃。 6、熬夜时，应时时做深长呼吸。,熬夜须知,1、每天喝1杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血 积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会. 2、早上喝1标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素 具有消除眼睛疲劳的功用. 3、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会 ，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯.4、黑眼圈并带有眼袋，可用土豆片敷在肿胀部位，也 可用茴香子煎茶来清洗肿胀处，即可逐渐消除肿胀。5、睡眠不足可导致双目无神，出现“黑眼圈”，可先 用湿热毛巾蒸脸23min，再用冷毛巾敷面2 3min(毛巾可包裹冰块制冷)，可逐渐消除肌肤暗淡 和黑眼圈,去除黑眼圈:,夜班护士由于职业的特殊性，生物钟失衡，内分泌不规 律，色素沉淀过多，再加上紧张的生活节奏和较强的工作压力 ，易导致皮肤粗糙、松弛、面部暗淡无光泽。所以每周1次 的面膜是相当必要的。以下介绍几种简易面膜自做的方法:牛奶面膜