太极一章到六章重点动作分析

太极一章到六章重点动作分析太极一章到六章重点动作分析 步法练习 前行步 前行步 前行步 弓步 三七步转弓步 三七步上弓步 三七步连续后撤 三七步后撤接弓步后撤 弓步连续后撤 太极一章 从立正开始 我建议在所有的动作技术标准的基础上 再开始 做太极一章的练习 在动作技术标准的力度的发力上 我要求非常 严格 我追求力的表现 力的延伸方向 这时候就要注重发力 比如从准备式开始 太极一章第一个动作 左脚要拿起来 不要放在地上用脚后跟旋转 要拿起来 移动 这个和旋转时两个 概念 最后要前脚掌落地 留住脚跟 下格挡时候转脚 节奏是 一防一攻要连贯 呼吸从吸从 转身时 注意做下格挡的时机 不要没转身就拿手 这样就会是曲线 要到转过身的 45 地方拿手 发力 这样就是一条直线向下发力 辅助手臂可以向腰间快速延伸 加速身体旋转 转过来直接下格挡 不要再二次发力 要连贯 刚 联系太极一章时候可以做一些前行步 前行步的连贯练习 脚要拉回来再向前出 重心先放在后腿 然后移动前腿 不 要有过多的预判动作 腰 膝盖 脚跟三个力一起 中段格挡位 置斜 45 后脚跟留住 发力同转脚 要不已有正面角度 小转 尤其团体 拉臂要统一 逆位腰部转和顺位腰转有区别 逆位可以 不转脚 因为已经没有角度了 13 直线 上段防御 很多人喜 欢往回翻 这样就曲线了 要走直线 曲线是不好发力的 拳头从 哪里打 就从哪里拉 垂手肘拉臂 如果弯曲拉的话 17 18 节 奏要比左右的一防一攻快一点 太极二章 一章没有轮廓感 因为都是小的前行步 但是二章 里面有弓 步 前行步和弓步向前击打的欲望是不一样的 弓步的形状 在平 常练习当中要定住弓步的型 肩膀可以略微转 转 时 要靠脚踝 发力 前脚掌蹬地 不要用身体 蹬起身体再拉手臂 弓步的棱角 要出现 前行步动作中人是很圆润的 而弓步冲拳要有棱角 身 体蹬起来在拿起手做动作 不要没起来就拿手 要有空间感 提 膝再伸拉臂 从人中拉臂 落地时冲拳 不要冲拳往上滑 走直线 13 身位问题 人转过去 45 的时候拿手 16 落地冲拳连起 来 三个前踢连起来 太极三章 落地时前脚掌先着地 重心前压 落地时同时冲拳 进 攻节奏快一些 手刀动作类似中段防御 视线缓慢旋转 看着行 进方向 脚尖向前 不要往旁边移动 先转前脚再拿后脚也行 或者先拿后脚落地时转前脚也行 我比较喜欢第二种 11 重心从 下往上 12 注意脚后跟发力 太极四章 一二三章联系 五六章有联系 七八章有联系 唯独四章单个 弓步贯手 重心前压 辅助手放在肘下 不要露出手指 紧贴肘 部 重点攻击手发力 但不是重点的就不代表不发力 辅助手有个 小发力 清晰明确 新动作 燕子手刀 预留后脚 逆位向前 腰部多转一点 有人不动胯 转的时候向下压 导致两个膝盖弯曲 这样不对 降低了高度 要转胯 两个侧踹 落地都是前行步 最后一个侧踹不要收腿太紧 落地时接双手刀要连贯 不要把手形 成一个很机械化的一个点 侧踹不要收太紧 膝盖缓慢下降 不要 定位 同时拉双手刀 中外格挡 攻击动作是从里面出 防御动 作都是从外出 双手交叉时 三七步前踢 支撑脚不要旋转 最 多旋转不超过 30 踢出去缓慢下降 自然落地 如果背对裁判 可以膝盖横转下落 最后的中段格挡位置要自然 应该斜着 因为 身体斜着 和高丽不一样 那是顺位手臂 不在一个点 不在一侧 不要逆天而行 14 翻背拳力向前爆发 不要向外 不要向下 太极五章 拉回脚时不要拖地 不要提膝过于跺地 拉回来时前脚掌 着地 连锤拳时落地 锤拳开始类似上格挡 从肩膀到太阳穴高度 要走曲线 往下砸 不要走直线 拳心向前 力的延伸不是横向的 高度的几个点要清晰 翻背拳的人中 中格挡的肩膀 要清晰 快速 不要犹豫 不要断 肘横击时在中轴线 人中高度 16 侧踢时手收到对侧腰间 逆位手正常腰间 顺位手与逆位手 拳心相对 收于腰间 侧踢出去时 顺位手直接从腰部出去 与腿 平行 不要从肩膀出了 太费时 侧踢收回膝关节一边收一边下压 向前 不要收太紧 掌肘对击必须有声音 这时表现力 扣分动作 里面的拳头不要窝在里面 稍微下移一点 20 要控一下膝 因为 有下踩动作 不要太向前了 收回时脚可以细微调整 太极六章 三七步中外格挡不要等打完了脚放好了 但是重心没回来 身体再往回移动 要和脚定位同时 逆位高位手刀 不要往高 不要往下 不要往外 它整个占用了从腰到头顶的长方形空间 横踢落地之后连接上弓步上段外格挡要注意压重心 脚落地和手要 同步 双手交叉时左手在外