“彩虹饮食法则” 让营养更均衡_第1页
“彩虹饮食法则” 让营养更均衡_第2页
“彩虹饮食法则” 让营养更均衡_第3页
“彩虹饮食法则” 让营养更均衡_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

中国食品网中国食品网 中国食品网中国食品网 彩虹饮食法则彩虹饮食法则 让营养更均衡让营养更均衡 红色食品红色食品 小红莓 番茄 西瓜 辣椒 樱桃 红苹果 草莓 覆盆子 番石榴 红洋葱 萝卜 大黄 粉红葡 萄柚 红甜菜 甘蓝 红豆 草莓 葡萄 红芸豆 都是不错的红色食品 红色食品具有强烈的抗氧化效果 能够抑制肿瘤的进程 番茄 西瓜 粉红葡萄柚与番石榴富含番茄 红素 番茄红素具有强烈的抗癌抗氧化效果 美味的红苹果是槲皮素的最佳来源 槲皮素能够抑制细胞破 坏自由基导致的过早老化 心脏疾病和癌症 樱桃 萝卜 白菜 草莓和红葡萄含有花青素 可以帮助血 压 改善血液循环 降低炎症和增强免疫系统 蓝色和紫色食品蓝色和紫色食品 紫葡萄 无花果 李子 黑莓 葡萄干 茄子 石榴 蓝莓 浆果 紫甘蓝 紫薯 梅干 紫洋 葱 蓝色和紫色食品富含抗氧化剂 花青素 花青素能够保护肌肤免受阳光的伤害 降低中风的风险 改善记忆和心血管系统 降低胆固醇水平 紫葡萄中富含白藜芦醇 一种天然植物化合物 能够抵御年龄 带来的损害 中国食品网中国食品网 中国食品网中国食品网 橙色和黄色的食物橙色和黄色的食物 胡萝卜 橘子 红薯 黄色甜椒 菠萝 南瓜 玉米 葡萄 桃子 柠檬 蜜瓜 木瓜 芒果 冬南 瓜 梨 柑橘 油桃 杏子 都属于橙色食物 黄色甜椒 木瓜和柑桔类水果 如橘子 柠檬和葡萄柚 富含具有免疫功能的增强维生素 是一种完美的解毒剂 胡萝卜和南瓜富含抗氧化剂 胡萝卜素 有 助于保持皮肤健康 增强免疫功能 降低眼部疾病的风险 中国食品网中国食品网 中国食品网中国食品网 绿色食品绿色食品 花椰菜 豌豆 青苹果 鳄梨 羽衣甘蓝 芦笋 菠菜 生菜 芹菜 芝麻菜 黄瓜 绿甜椒 豆芽 西葫芦 猕猴桃 朝鲜蓟 绿色豆类 绿葡萄 哈密瓜 都属于绿色食品 深绿色蔬菜如羽衣甘蓝 菠菜 甘蓝和豆芽 含有丰富的护抗氧化剂 叶黄素 能够降低年龄带来的变性黄斑 同时提供大量的维生素 和矿物质 菠菜 花椰菜和羽衣甘蓝含有丰富的钙 铁和维生素以及叶酸 一种最重要的维生素 育龄妇 女摄入的话 可以帮助降低婴儿出世后的脊柱缺陷 叶酸还能预防心脏病和抑郁症 中国食品网中国食品网 中国食品网中国食品网 白色食物白色食物 菜花 土豆 洋葱 大蒜 生姜 蘑菇 香蕉都属于白色食物 能够增强我们的免疫系统 并有抗病 毒和抗癌化合物 蘑菇能够保持免疫系统运行平稳 大蒜和洋葱含有高浓度的大蒜素 抵抗细菌和感染 并减少某些癌症的风险 生姜能够助消化 香蕉
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论