面对陌生人说话紧张怎么办

面对陌生人说话紧张怎么办面对陌生人说话紧张怎么办 生活中往往有很多人在面对熟悉的人时 可以潇洒的畅谈 但是一旦有从未谋面的陌生人或见领导时 就会紧张到面红耳 赤 不敢说话 这种状况如果自己不懂得去克服 是会影响心 理健康的 下面 小编就来介绍如何面对陌生人说话紧张的窘 迫 快来 解决与陌生人说话紧张的方法解决与陌生人说话紧张的方法 第一 我们要知道 人无完人 金无足赤 的内涵 这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的 每个人 都有自己的优缺点 心理学研究表明 在人际交往中人们并不 喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人 而最受欢迎的恰恰 是那些把真实的自我袒露在他人面前的 有一些小小缺点的人 所以你 在大众场合或自己比较在意的对象面前 不要去过分关 注对方对你的影响如何 也不用太在意自己的缺点 只要尽到 了自己的礼节和真诚 那么我的目的也就达到了 第二 世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理 这就是说那些社交能力强的人在与 自己比较在意的对象面 前 也存在着紧张和焦虑心理 当我们知道了这样的事实 那么 我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑 第三 在社交之中表现得谈吐风雅 举止大方的人都是在 无数次的结交之中而练就的 我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑 但是对于成 长中的我来说是很正常的现象 当你这样认为时 那么你的紧 张焦虑也就会降低许多 以上就是如何克服和陌生人说话紧张的心理常识 希望对 大家有所帮助 在和陌生人交谈的过程中 应该对自己保持自 信 不要还未开口 就已经在心理上输掉 过分的高估对方 不妨多想想自己的长处 激励自我 来缓解紧张的情绪 解决跟别人说话很容易紧张的办法解决跟别人说话很容易紧张的办法 绫子读小学时 就深为自己不敢说话的毛病苦恼 为此她 从不同角度努力 从各种立场探求解除烦恼的方法 诸如 在手 心上写 人 字 反复写三遍 想象自己出色的台上表现 用很慢的 速度开始讲话 甚至端起杯子往脸上撩水 但都没起作用 从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为 紧张心理的主要原因是准备不充分 所以讲演者首先要准备充分 一个人出声地念讲稿 当达到流畅得如聊天一样时 再以家里 人 朋友为听众练习一遍 听众的组成由熟人到不太熟的人 最后以完全陌生人为听众 逐渐树立起信心 其次 讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位 引起的 准备开会 致辞 对客户的答谢等活动 应事先把身心 状态调整到当天安排的节奏点上 比如一次重要会议预定在某天 上午进行 那么主持者如果是习惯熬夜的类型 就得提前三天 早睡早起 改变作息习惯 用餐时间也要努力去适应 否则到 会场上难免晕头晕脑 无法百分之百发挥自己的水平 最后 心 理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策 具体如下 寻找自己熟悉的面孔 把讲话中断几秒 从听众中寻找熟悉 的面孔 调整呼吸 防止注意力集中在紧张感上 向听众坦言自己很紧张 以 尽管做了大量准备 但还是很紧 张 做讲话的开场白 这样直言相告 听众就会在笑声中接受你 多动上半身 上半身用力的时候较多 很容易紧绷并造成情 绪上的紧张 所以 索性上下耸耸肩 扭扭身子 避开对方目光 考场等场合紧张的原因来自对方目光 这时 可以转身在黑板上写几个字 或在台上来回走几步 以此回避 他们的目光 把双手活动起来 脸上的紧张往往在手上表现出来 可以扳 手指数数 用手势表现语言中的大 广泛等 可以缓和紧张情 绪 深慢呼气 放松状态下呼气比吸气要慢得多 反复 3 5 次即 刻见效 抛出一句玩笑 主要针对上司在场时 子读小学时 就深为自己不敢说话的毛病苦恼 为此她从 不同角度努力 从各种立场探求解除烦恼的方法 诸如 在手心 上写 人 字 反复写三遍 想象自己出色的台上表现 用很慢的速 度开始讲话 甚至端起杯子往脸上撩水 但都没起作用 从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为 紧张心理的主要原因是准备不充分 所以讲演者首先要准备充分 一个人出声地念讲稿 当达到流畅得如聊天一样时 再以家里 人 朋友为听众练习一遍 听众的组成由熟人到不太熟的人 最后以完全陌生人为听众 逐渐树立起信心 其次 讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位 引起的 准备开会 致辞 对客户的答谢等活动 应事先把身心 状态调整到当天安排的节奏点上 比如一次重要会议预定在某天 上午进行 那么主持者如果是习惯熬夜的类型 就得提前三天 早睡早起 改变作息习惯 用餐时间也要努力去适应 否则到 会场上难免晕头晕脑 无法百分之百发挥自己的水平 最后 心 理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策 具体如下 寻找自己熟悉的面孔 把讲话中断几秒 从听众中寻找熟悉 的面孔 调整呼吸 防止注意力集中在紧张感上 向听众坦言自己很紧张 以 尽管做了大量准备 但还是很紧 张 做讲话的开场白 这样直言相告 听众就会在笑声中接受你 多动上半身 上半身用力的时候较多 很容易紧绷并造成情 绪上的紧张 所以 索性上下耸耸肩 扭扭身子 避开对方目光 考场等场合紧张的原因来自对方目光 这时 可以转身在黑板上写几个字 或在台上来回走几步 以此回避 他们的目光 把双手活动起来 脸上的紧张往往在手上表现出来 可以扳 手指数数 用手势表现语言中的大 广泛等 可以缓和紧张情 绪 深慢呼气 放松状态下呼气比吸气要慢得多 反复 3 5 次即 刻见效 抛出一句玩笑 主要针对上司在场时 自我调节情绪的措施自我调节情绪的措施 1 自我暗示法 暗示作为一种心理疗法 可稳定情绪 改善心理 行为和生 理状态 当遇到烦恼时 学会暗示自己 一切都会过去 破财免 灾 知足常乐 等 这样心情就会轻松 头脑就会冷静 2 小事糊涂 在实际生活中 许多人往往不能控制自己的情绪 遇到不顺心 的事 要么借酒消愁 吸烟解闷 要么以牙还牙或破罐子破摔 更有 甚者轻生厌世 这些都是一些错误的做法 小事糊涂既能使非原 则的矛盾悄然化解 也可使紧张的人际关系变得缓和些 3 疏泄释放 心中有忧愁 委屈 烦恼时 可向同事 朋友倾诉 以求得到 劝解与帮助 或哭出来 或一吐为快 不可闷在心里 积聚成一颗迟 早要爆炸的 定时炸弹 4 精神转移 愤怒或忧伤时 头脑中会产生强烈的兴奋灶 此时不妨去做一 些平时感兴趣的事 如看电影 散步 玩游戏机或打球等 寻找一 些 新颖刺激 让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪 5 自嘲自解法 面对不良情绪 应学会自嘲自解 如自嘲自己的愚昧 无知 缺陷 甚至狼狈相 这样不仅不会贬低自己 反而会缓解情绪 分 散自己的精神压力 6 自然陶冶法 人生在世 喜怒哀乐皆有 同学们 当你平时心情不好的时候 可在晚饭后到你家附近的公园散散步 痛快地玩一玩 对改变你的 不良的情绪肯定会有帮助 7 语言调节法 通过语言既可抑制人的愉快情绪 也可抑制做的忧愁与苦闷 即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪 8 注意转移法 注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到 另一种能引起其他情绪状态的事物上 9 思维转移法 把思维活动从消极的 不愉快的情绪上转移到另外的情绪