个人调适方法MicrosoftWord文档

个人调适方法调适方法 淅川香花镇小 罗崇莲 在工作中 教师是否处理好群体及个人之间的关系 在很大程度上影响着教师教育与教 学工作的成效 影响着教师自身的心理健康状况 即教师职业倦怠心理会影响教师的人际 交往和人际关系 而教师不良的人际关系反过来会加重这种倦怠心理 所以如何调节教师 的社会交往 建立良好的人际关系是解决倦怠心理的一个非常重要的方法与手段 1 1 培养正确的人际关系价值观 培养正确的人际关系价值观 应该充分认识到人是社会的人 人与人之间只有互相依赖才能生存 个人的发展要受到 社会 集体以及他人等因素的制约 人与人之间需要互相帮助 取长补短 人与人之间应 该是开放 互助 真诚的关系 而不是封闭 敌对 猜疑的关系 2 2 塑造良好的自我形象 塑造良好的自我形象 正确客观地认识自己 不断地完善自己 完善自己包括业务素质和品德素养的提高 以 高尚的人格 真挚的情感 得体的言行和渊博的知识赢得他人的接纳 喜爱和尊敬 3 3 对情绪具有自控力 对情绪具有自控力 消极的情绪 如不快 痛苦 愤怒 失望等 会影响人际交往的正常进行 这点不言 而喻 这些消极情绪的产生 可能来自某种压力 或者受挫 或是某种丧失 每个人都要 学会在生活中对付这些不良情绪 这也是个人成长的一种重要表现 现代社会主张个性独 立 人际交往也日益复杂 如果说在一些场合 或和某些人的临时性的交往需要一些表面 的客套 应酬 那么 建立和发展深入持久的人际交往 最重要的是坦诚相见 表达真实 的自我 水至清则无鱼 人至察则无友 人们并不喜欢那些假扮的圣人 当然 如果 是自己身上存在着明显的缺点 理应努力克服和改正 预防策略预防策略 1 克服知觉在人际关系中的偏见克服知觉在人际关系中的偏见 人际交往中 人们会利用多种可能的信息来形成对他人的印象 乃至作出人格上的判 断 并据此提出相应人际关系的假设 这种人际知觉会对交往行为和交往过程产生自觉或 不自觉的影响 然而 人际知觉中的习惯性错误经常存在 从而给人际交往带来不同程度 的障碍 因此 必须克服可能造成的知觉心理偏见 进一步改善人际关系 1 1 第一印象 首因效应 第一印象 首因效应 指第一次见面时获得的关于对方的年龄 姿态 仪表 服装 谈吐 气质方面的初次 印象 在人际关系中 第一印象至关重要 一个人在初次见面时给人留下的印象 会影响 人们对他以后一系列行为的解释 第一印象的作用具有实际意义 一方面 在看待别人时 要尽量避免第一印象的影响 因为它往往导致偏见 另一方面 要注意给别人留下第一良 好印象 这对以后的交往显然是有利的 2 2 晕轮效应 晕轮效应 指在观察某个人时 由于对他的某种品质或特征印象极深 象晕轮一样掩盖了对这个 人其他品质和特征的知觉 即所谓 以偏概全 一俊遮百丑 如看到一个人穿着整 洁 得体 则很可能认为他做事也细致 有条理 甚至负责任 反之 若对某人印象不好 则往往也忽视了他的优点 月晕效应的产生 大都是在掌握知觉对象的信息很少的情况下 作出总体判断的结果 3 3 刻板印象 刻板印象 指在人脑中存在着的关于某一类人的固定形象 一个人见到他人时 常常会不自觉地 按其年龄 性别 职业 民族等特征对他进行归类 并根据已有的关于这类人的固定形象 作为判断其个性和确定其交往方式的根据 如年青人总认为老年人是保守的 固执己见的 老年人则认为年青人 嘴上无毛 办事不牢 教授总是文质彬彬 风度翩翩 商人则是 精打细算 斤斤计较等 这些都是在过去有限经验的基础上 对他人作结论的结果 2 2 掌握一定的人际交往技巧掌握一定的人际交往技巧 人际交往技能是指个体与他人交往时能够进行良好沟通的技能 它是进行正常人际交 往的基础 我们不可能要求一个不具备人际交往技能的人能够与他人建立起良好的人际关 系 一个人沟通能力的高低 直接影响人际关系的好坏 人际交往中需要注意到以下几个 方面 1 1 同理心 同理心 即在人际沟通中 需要站在对方的立场看问题 想事情 理解对方 也就是我们常说 的 换位思维 人际沟通中的同理心容易使沟通的双方产生共鸣情感 有助于建立良好 的人际关系 2 2 真诚 真诚 即在人际沟通中自由地表达真诚的自己 表现出开放和诚实 做到表里一致 人本主义 心理学家马斯洛指出 当人际关系缺乏真诚的时候 就无可避免地会产生疾病 在人 际交往过程中 一个表里一致的教师 是应该能够得到学生 同事 领导 家长的喜欢与 认可的 3 3 接纳与尊重 接纳与尊重 这是人际交往过程中一种良好的心理品质 即人们相信自己交往的对象是有价值的人 也能够正视自己 相信自己通过努力能够建立起良好的人际关系 在交往中 不自卑 不 狂傲既尊重信任对方 也尊重 信任自己 4 4 正确使用体态语 恰当地进行表达 正确使用体态语 恰当地进行表达 科学研究发现 人们接受到的外界信息 70 一 80 来自于视觉信息 因此 在人们 交往中 很多时候非言语交流比言语交流更重要 人际交往过程中 需要我们能够 读懂 交往对象体态语的涵义 也需要学会正确使用体态语 这将有助于建立良好的人际关系 5 5 合理的语言表达 合理的语言表达 语言是人们进行交往 沟通的重要工具 合理的语言表达 即要求教师在与人交往过 程中 根据交往对象 学会 说什么 及 怎么说 合理的语言表达 能够帮助人们获 取交往对象的信任 好感 促进进一步的深入交往 建立良好的人际关系 3 3 注重内在品质的培养注重内在品质的培养 正确客观地认识自己 不断地完善自己 完善自己包括业务素质和品德素养的提高 以 高尚的人格 真挚的情感 得体的言行和渊的知识赢得他人的接纳 喜爱和尊敬 我制定的个人研修计划 选择了教师职业 就意味着教师终身与书本打交道 与人打交道 超时工作 超前 学习 超时思维的劳动创造是教师必备的修养和习惯 能够与任何人合作是教师必备的处 事哲学 这种修养与习惯多少都带有强制性 强制自己找时间学习 强制自己克服懒散的 陋习 强制自己与他人协调工作 协调生活 天长日久也就养成了勤于动脑 勤于动手的 勤于联想 勤于开拓创新的习惯 这种习惯的形成实际上也贯穿于自己的生活工作中 处 处体现出一个人的做事能力 与他人合作的人格修养 说白了 就是变了泥鳅就不怕泥鳅 钻眼睛 自己给自己套上枷锁 纵身学习不断提升师德修养 丰富知识结构 增强理论底 蕴 工作中 积极投身教育科研的改革与实践 从学生发展的高度积极探索新的课堂教学 实践中 不断探求 感悟 反思 时刻提醒自己用脑子工作 使自己逐步成为研究型 开 拓型 全能型的万金油教师 我制定了个人研修计划 内容如下 一 多读对自己有用的书 进行读书研习 广泛阅读各类书目 不断充实 更新自己的专业知识 领悟生活化 情境化课堂教学的真 谛 提高自己的教学水平 同时 注意多钻研 勤思考 将自己的教育教学实践与理论结 合起来 在总结和反思中来形成自己的教学风格 在近期内 我计划精读 课程改革与问 题解决教学 新课程背景下的有效课堂教学策略 等有关教育教学方面的书刊 及时 更新教育理念 工作之余 我计划欣赏一些文学书籍 写好读书感想 从而不断充实自己 二 在实践中进行教学研讨升 目前进行的新课改对我来说是一种挑战 同时也是一次难得的锻炼机会 作为一名老教师 我将继续积积极参加校内校外的教研活动 平时就当天发生的教学突发事件 教学感悟反 思 学生的思想问题及解决方法等与同组教师交流学习 同时 积极主动地定期进行示范 或研究教学 在实践中提高自己的教学能力 三 加强教育教学研究 做创新型的教师 在今后的教学中我将尝试运用多种灵活的教学方法 来激发学生的学习兴趣 及时对每节 课进行反思 争取每学期都能有一篇质量较高的反思和教学设计 同时 还要坚持每天都 有点滴收获 及时归纳 及时总结 写出教育教学研讨论文 并一如既往地准时参加校内 外教科研培训活动 提升教学研究能力 四 具体实施方案 1 勤于学习 树立终身学习的观念 他山之石 可以攻玉 他山之玉 可以剖金 学习 可以使自己了解前人和他人 了解过去和未来 关照反思自我 从而获得新的生成 所以 我觉得要做到 三学 1 坚持不懈地学 活到老 学到老 树立终身学习的观念 2 多渠道地学 做学习的有心人 在书本中学习 学习政治思想理论 教育教学理论和 各种专业知识 增强自己的理论积淀 也要在 无字处 学习 丰富的教学经验 以达到 取长补短的目的 3 广泛地学 广泛地阅读各类有益的书籍 学习各种领域的知识 技能 特别要学习现 代信息科技 不断构建 丰富自己的知识结构 2 善于思考 在实践中探求 感悟 要坚持用脑子工作 力争做到反思昨天 在反思中 扬长 审视今天 在审视中甄别 前瞻明天 在前瞻中创新 时刻把工作与思考相结 合 在思考中工作 在工作中思考 创造性地开展工作 3 勤于动笔 提高教育科研水平 1 及时积累专题研究的第一手资料 2 尝试进行教学案例的分析 把自己的专题研究从实践层面提升至理论层面 通向未来 的路不是回家的路 过去为你赢得成功的方程式将为你的明天带来失败 我相信 自己有 能力经受住 极限 的考验 在超越自我的同时 逐步实现人生的价值 面对自己将来的 工作 我充满了信心 也有许多美好的设想 我将带着自己的激情和规划步入这富有挑战 性的工作 在实践中不断积累经验 走进学生心灵 创造多彩人生 学习 再学习 在学 习中不断超越自己 网艺心仪 新的学期已经过去一个月了 我们自修反思团队减少了集中学习培训的时间 加大教 师自身的修心养性 很大程度上让教师根据教育教学的形势学习 进步 本学期我在充分 认识教育意义的基础上 不断提升精神追求 增强职业道德 掌握教育规律 拓展学科知 识 强化专业技能和提高教育教学水平 计划本学期在三年级学生作文起步上做一些好的 尝试和探讨 不断向有经验的教师学习好的思想 理念 运用于自己的课堂 主动承担组 内研讨课 在组课研究上 辅助组内优秀的年轻教师参与 争取取得好的成绩 带领三年 级组朝着和谐积极的方向发展 实施措施 1 注重自身创新精神与实践能力 情感 态度与价值观的发展 使自己真正成长为不辱使 命感 历史责任感的优秀教师 把自己的全部知识 才华和爱心奉献给学生 奉献给教育 事业 2 根据社会的变化与教育改革的发展 及时研究自己的不足 盲点 调整自己的知识结 构与能力结构 以自己的发展促进社会的发展 学校的发展 3 注重个人素质的培养 不贪名利 切实提高自身理论水平和业务水平 力求为学生创造 最好的教育 从为应付考试到为有利于学生今后的发展提供方便 个人教育教学改进计划个人教育教学改进计划 一 情况分析 本人工作至今也有 4 个年头了 在以往的工作中 在单位的领导和 同事们的关心下 我先后对幼儿数学游戏化的教学 幼儿园运用探索性模式开展 体育活动 幼儿园区域活动环境的创设 幼儿园教师在二期课改中如何处理预设 与生成之间的关系 如何在学习活动中回应幼儿 如何在日常生活中发展幼儿的 早期阅读能力等方面进行过专题的研究 我也曾经独立对如何在农村 2 3 岁的婴 幼儿家庭中开展家庭体锻进行过课题研究 研究论文获上海市家庭教育年会三等 奖 在一次一次的专业实践研究中 我的专业技能也在和幼儿 家长 同事 领 导 专家的互动中一步一步地提升 使我在班级管理 计划制定 材料提供 活 动组织 与家长合作等方面 基本达到作为一名幼儿教师应达到的要求 二 但是随着二期课改的推进 我对教师的专业化成长又有了新的认识 分析自 己的现有教育教学能力 我认为自己在如何创设与幼儿的年龄特征 兴趣水平相 匹配的主题环境 并通过主题环境中物化的规则以及问题情境促进大班幼儿自主 发展这方面的教育教学技能相对薄弱 自我寻找原因主要还是在自我的教育行为 研究不够 在教育教学理念上我认识到要 以幼儿发展为本 但在创设主题环境 时却又脱离了幼儿 往往分析教学目标较多 在创设情境是简单的考虑如何将老 师的教育要求物化和美化 而忽略或较少考虑幼儿的发展水平 如幼儿在主题活 动中他们的兴趣点在哪里 如何根据他们的兴趣点创设有学习价值的环境 在主 题活动中孩子的那些规则意识较薄弱 需要老师将规则物化在环境中 如何根据个 别幼儿发展的创设环境 提供材料 使环境真正地成为促进本班幼儿自主发展的 一个重要因素 等方面考虑还不够细致 三 个人发展目标 以创设与幼儿的年龄特征 兴趣水平相匹配的主题环境为切 入口 通过观察幼儿与环境互动的情况 科学的反思幼儿在与环境互动中出现的 情况 改变区域活动的环境创设及材料提供 提高自己创设环境的能力 促进孩 子的自主发展 三 改进措施 1 收集资料 a 收集相关的资料 从理论上 理解环境和幼儿自主发展以及主题活动之间的关系 b 收集关于主题环境创设 的资料 取人之长补己之短 c 收集关于自主发展的实践经验材料 拓展自己 的教育教学经验 2 认真在主题活动中进行实践研究 a 从观察幼儿操作 材料以及和环境互动中的语言 行为和表情入手 进行观察记录 从中发现幼儿 在主题活动中的兴趣点 了解他们的生活经验水平以及各种能力的发展情况 b 通过观察在主题环境中幼儿的表现分析本班幼儿在主题活动中