听讲座心得 疫情期间做好家校互通和自我心理调试

第 1 页 共 4 页 听讲座心得听讲座心得 疫情期间做好家校互通和自我疫情期间做好家校互通和自我 心理调试心理调试 2020 年的寒假实在是一个不平凡的假期 内心 感慨颇多 有幸关注了 师问 登封 聆听了郭志 强等三位专家的精彩讲座 尤其是师问导师苏欣的师 生心理调试讲座 深深的打动了我 是的 这段时间 我们的神经都崩的太紧了 而对于情绪控制力不够强 的孩子们来说 疫情面前 懵懂的意识和惶然的焦虑 没能得到充分表达 可能在孩子们心里埋下不安的种 子 尤其针对中小学生 有了粗浅的了解 但又不够 深入 容易触发不良联想 难以自控 却不敢或不愿 和大人分享 我认为此时此刻 作为教育人 应该从 以下几方面引导学生 一 正确认识自己的心境反应 调整良好的心理状态 接纳自己的负面情绪 表 达和倾诉自己的感受 研究表明 宣泄压力带来的消 极情绪体验 能够减缓这些事情对人的消极体验 从 而增进人的身心健康 中小学生们可以用以下的方式 进行适当的压力宣泄 1 倾诉 防疫期间 尽管不能走亲访友 但这 并不妨碍人们通过微信 电话等手段交流彼此的想法 第 2 页 共 4 页 和情绪 这是一个特殊时期 亲友间互相倾诉 表达 共情 以获得鼓励和支持 对每个人来说都是一种积 极的力量 此外 向亲友倾诉心中担忧 寻求安慰和 帮助 即使无法得到实质帮助 倾诉行为本身就可缓 解情绪 2 自我对话 例如出现了焦虑问题 作为情绪 的主人的你可以给焦虑写封信 与你的消极情绪对话 写信的方式可以帮助你和消极的情绪建立一个对话的 空间 让你更容易去表达因为疫情带来的冲击对你情 绪的影响 当然你也可以创造属于你的方式去应对这 些情况 相信各位同学们会有自己的绝招 3 在家中进行适度的运动 尤其是有氧运动不仅能促进人的身体健康 提高 人的免疫力 更能产生一系列短期及长期的心理效应 对于降级焦虑水平 改善情绪状态 减轻应激反应 消除疲劳都有重要作用 4 自我关怀 写下三件今天发生的 让你平静或快乐的事 你 可以把它们写在便利贴上 贴在床头 电脑旁边等显 眼的位置 感到沮丧时 看看它们 二 用平和的心态 科学的精神对待疫情消息 要相信政府公开的信息 要对政府的防疫工作保 第 3 页 共 4 页 持足够的信心 不轻信谣言 认真了解相关的科学报 道 相信科学研究对治疗疾病的根本性作用 减少信 息过载 不要时时刻刻都盯着手机上疫情的信息 每 天对疫情关注一次权威媒体的报道就足够了 三 防疫期间 科学做好停课不停学 同学们可以利用这段在家休息的时间 合理制定 适合自己的学习计划 在完成学校老师线上布置的功 课外 对自己各学科的知识进行查漏补缺 建立知识 系统 为即将到来的新学期做好准备 俗话说 一分 部署 九分落实 从执行角度看 要做到以下几点 1 学习时间 屏蔽手机 要学会排除手机干扰 如定时交给监护人保管 关机存放至某处 白天不使 用等 解决不了干扰的问题 就没有战略定力 就不 会有好的结果 2 缓急相济 合理利用 开展时间管理 最大 效率提升时间使用效果 要学会发现自己一天中头脑 最清醒的时间 较为清醒的时间和不太清醒的时间 学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事 情 3 及时奖赏 有收获感 刚开始制定计划的时 候 会觉得信心满满 有的同学制定计划过于严苛 结果发现到晚上根本完成不了 这其实也没有太大关 第 4 页 共 4