浅谈幼儿教师的心理压力与对策

浅谈幼儿教师的心理压力与对策浅谈幼儿教师的心理压力与对策 随着幼儿教育事业的深入改革和幼教事业日益激烈的竞争 以及幼教管理 的规范化发展趋势 作为幼儿教师的心理压力越来越大了 常听到老师们报怨 幼儿教养工作的责任大 家长的期望值高 如果我们稍稍出些 事故 便要 受到家长们的指责和学校的处罚 而幼儿园班级的人数又偏多 教师只有两只 眼睛 两只手 难免会出纰漏 如何让家长理解我们的工作呢 为了提 高学历 完成上级领导布置的任务 我们在完成繁重的教育教学任务外 还要 克服许多家庭因素的困难参加函授 自考的学习 但学的内容与幼儿园的实际 教学工作相距甚远 如何将所学的理论与实际相结合呢 又到了晋升职 称的时候了 不知今年又有什么新的政策和要求 科研兴园是不是写几 篇文章就可以了 经验总结和论文的区别究竟在哪里 为什么学术期刊上的 科研成果 很少介绍具体的操作办法 总是以 理念 和 原则 为核心来 进行呢 以上这些问题反映了当前幼儿园教师正面临着来自社会 家庭 上级领导等多 重的心理压力 在心理学中 因外部环境的影响而导致的那种紧张 焦虑感以 及在此基础上所产生的应激反应状态就是心理压力 从它的本质上看 心理压 力的产生是内外环境不协调的结果或表现 是外部要求或期望水平超过现有能 力时的一种心理感受 在很多情况下 这种压力可以成为个体发展的动力 但 是 在压力过大或个体适应能力偏低时 压力会成为导致心理障碍或疾病的原 因 因此 若不及时地对教师的心理压力进行调整和疏导 将诱发教师的心理 健康问题 从而影响幼儿保教质量和孩子们的健全发展 面对这些心理压力 有意识地掌握一定的积极应付方法 是处理心理压力的关 键 而一些认知心理学家推崇的智慧办法之一是调整自我对压力的感受 心理 学认为 应对是指处理压力情境的过程 人在面临压力时总会启动自己的无意 识应对程序 又称为心理防御机制 如 否认 隔离 合理化 转移 替代 压抑 固执 调整目标 反向 补偿 升华作用等等 这其中的一些机制是有 积极意义的 调整目标 升华等 但也有一些有消极作用的 幼儿教师的明 智做法是有意识地积极应对 这就需要教师在以下几方面进行切实的努力 一 加强学习 提高修养一 加强学习 提高修养 要正确处理好心理压力的问题 首先必须使自己成为一个有一定心理修养的 人 这就需要教师们掌握一些心理学的基本知识 如 什么是心理健康 心理 健康的标准是什么 这些知识的掌握对广大幼儿教师来说不能只看成是生活的 点缀品或调味品 而应当成为应对压力的必需品 而目前 大多数教师还未能 意识到 从专业的角度讲 心理健康是指人的一种心理功能状态 即能够使人 们所具备的全部心理潜能都有能得到充分发挥的理想状态 事实上 心理健康 与不健康只是一个相对的概念 它们之间没有严格的界限 心理健康的标准没 有一个统一的形式 但目前有一些常用的判断标准可以在不同的适用条件下应 用 如 统计测量标准 临床病理标准 社会适应标准和个体发展标准 而做 为幼儿教师 在平时就应该认真地读几本心理学与心理保健方面的专业书籍 如 现代心理学 发展心理学 教育心理学 健康心理学等 通过系统学习幼 儿保教知识和教师自身的心理保健知识 可以让教师不断提高心理修养水平 从而能 二 正视现实 合理渲泄正视现实 合理渲泄 现实生活中 幼儿教师们会遇到各种生活或工作中的不如意 领导的不满 家长的报怨 同事间的嫉妒 家里住房太小 工资又太少 学校条件太差 职 称比别人低 先进又没评上 想换个单位又没人要等等 面对这些事情 越想 越不服气 越想越恼火 要是 该多好 总是按照这个思路想下去 就会让 自己陷在恼怒和痛苦的泥潭里不能自拔 不能正视和接受这些不可否认的现实 人就会出现心理问题 如果我们能够实事求是地看待这些事 用 自行负责 的态度对待这些事 心理感受就会有所不同 这些事情已经存在了 我们的任 何不服气 抱怨 愤怒 委屈都对改变现实无济于事 那么 惟一的办法就是 正视现实 承认差距 找到不足 继续努力 因此 对各种不理想的现实时 最合理的反应方式就是把注意力放在如何改变它的方向上 而不应该在这一事 实是否合理上纠缠不清 这样我们就能从许多无谓的烦恼中摆脱出来了 当然 在面对现实生活中的一些巨大压力和重大挫折时 我们很难自我疏 通去正视它们的存在 这时 心中淤积的消极情绪会对身心造成极大的伤害 因此 采取合理渲泄的方式将其释放出去 是一种自我保健的有效措施 一般 来说 合理渲泄有以下一些方法 1 找人倾诉 这是一种最常用也是最合理的 一种渲泄方式 当有了烦恼和委屈时 如果没有人可以倾诉 会使人感到憋得 难受 如果能把自己心里在的别扭向朋友倾诉一番 即使不能得到他们的指点 也能使用权自己感到轻松了许多 2 自我渲泄 这是指独自一人时可以采用的 渲泄方式 包括一些对社会和他人没有危害的退化行为 如独自一人放声大哭 大声叫喊等等 3 运动调节 通过参加某些体育活动也可以达到释放消极情绪 的目的 三 及时调整 学会放弃三 及时调整 学会放弃 不同的教师因其能力水平 志向水平 动机水平和思维方式等方面的差异 对目标的达成率会表现出明显的差别 首先 有些教师对自已的不合理信念有 很多 有的要求绝对化 我必须做得最好 我应该出人头地 另一种是过 分概括化 出现一点点失误就认为自己一无是处 另有甚者 认为自己糟糕透 顶 悲观 绝望 不能自拔 由于这些不合理的信念使人焦虑不安 因而应对 压力的能力也随之下降 因此 幼儿教师要善于发现自己信念中的不合理之处 并及时进行自我调整 使自己的焦虑情绪及行为逐步得以平稳 合理 同时 教师对自己的不合理需要也要做及时调整 对自己的失败进行认真的原因分析 总结经验教训 其次 幼儿教师积极寻求成功感也是应对压力的关键之一 成 功感受的获得与成功期待的目标相关 合适的期待目标应该是 跳一跳 够得 着 而不是 跳三跳也够不着 幼儿教师应按照自己的才能 兴趣特点来 设定自己的努力目标 有才能 无兴趣干不好 有兴趣无才能也干不好 无才 能无兴趣是悲哀的 只有培养自己对幼教工作的兴趣和热爱 通过系统的学习 掌握幼教技能与技巧 才能取得最后的成功 在现实生活中 也有一些幼儿教师由于某种原因对有些目标经过多次努力仍 然无法实现 这时 就应考虑是否到了放弃的时候了 学会放弃并不是一件很 容易的事情 通常我们都会认为做事情要坚持不懈 有始有终 放弃就意味着 半途而废 没有坚持性和顽强的毅力 然而 古人云 君子有所为有所不为 人生的历程中选择和放弃是同时并存的 在选择一个方面时就意味着放弃了 另一方面 如 你选择了幼儿教师这一职业时 就意味着放弃了其它的职业 所以 当你发现某个目标实现的概率很小或根本不可能时 就应该毫不犹豫地 放弃 这就是果断 同时 用各种合理化的调节方式来安慰自己 使自己能够 恢复心理上的平衡 俗话说 退一步海阔天空 有时换一角度 换一种思 维方式来审视自己面临的问题和失去的东西是非常有益和必要的 它能让我们 的心理压力得到有效的缓解 四 寻求帮助 逐步完善四 寻求帮助 逐步完善 当一个人不能承受压力 又缺少心理社会支持的时候 最佳的选择是寻求心 理咨询 心理咨询的实质是助人自助 目前 还有许多教师并未真正意识到自 己由于心理压力而带来的心理问题或意识到了而不愿去面对的 而使心理问题 越来越严重 发展成为心理疾病 而一旦形成心理疾病再要纠正就困难了 因 而 及时地进行心理咨询是非常关键的 寻求心理咨询并不是什么见不得人的 事 而是社会进步的标志 它能及时 有效地克服心理困惑 幼儿教师是研究 孩子心灵的老师 也是孩子最熟悉的 心理医生 那么这位 孩子们的心理 医生 自身的心理状态也是值得关注的 因此 幼儿教师在面对压力