教你保护眼睛

养眼篇,每天用计算机的人 要细看这篇报告唷,好好照顾自己的眼睛喔！,你患了计算机视觉症候群吗？,眼睛酸眼睛涩眼睛疲劳头痛双影像视觉（也就是出现两个影像）觉得屏幕影像模糊眼睛肿痛甚至发炎,眼睛会酸,近距离看电脑。造成眼睛疲劳引起神经疲劳 这也就是为什么电脑看久了会 头疼的原因。,眼睛会涩,眼睛干燥。眼睛太过专注在电脑上眨眼次数减少泪液快速蒸发,后天性干眼症,办公室内都安装有空调系统，所以湿度低，更加速了泪液的蒸发。如果不巧又是隐形眼镜族，那真的只有四個字可以形容雪上加霜。干燥不但会造成眼睛缺氧、发红，缺乏泪液滋润的眼睛也會因无法杀菌，而有可能发炎。,人工泪液对付 干眼症有效吗？,基本上人工泪液对干眼症是有用的。但是人工泪液通常含有防腐剂，所以医师建议大家不要太常用。直接使用不含防腐剂的人工泪液或生理食盐水。 人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干燥时，眼睛会自然分泌泪液。如果太依赖人工泪液的话，反而会使分泌泪液这项自然反射机制减弱，基於此点，建议大家千万不要常点用人工泪液。,第一招 用力眨眨你的眼睛,1.请先用力閉上你的眼睛。2.再睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。,第二招 上下左右转动眼球,1.眼球向右看，保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持数秒。4.回到正中位置。,第三招 上下左右轉動眼球,1.眼球向上看，保持數秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持數秒。4.回到正中位置。,第四招 遮遮掩掩按摩眼球,2.大约过3秒钟左右，再將双手拿开。,1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。,毛巾浸热水后拧干 ，敷在眼睛上数秒。 再將毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上， 每日一次即可。,第五招 看近 看远调节眼肌,2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。,1.选一個距离较近的景物，看個5秒钟。,如何让眼睛免于伤害？,眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥。而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑 太久，造成眼部肌肉僵硬。双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适（不过做这个动作前要记得先洗洗手）。用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢。至於让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢復弹力喔！,预防重於治疗,除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防电脑视觉症候群呢？1.适当的眼睛休息： 瞳孔在自然狀态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太強和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此建议，在看计算机时，每30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。,3.正確的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，14吋屏幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋屏幕则最好有70公分的距离。4.配戴合适之眼镜：足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计算机 是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。,5.补充眼睛营养： 可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。6.电脑加裝护目镜：虽然目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。,放风筝和看电影,此外，放风箏和看电影都是对眼睛只有幫助沒有伤害的娱乐。放风箏因为是远距离看事物。因为暗视的效果看电影时室內的灯全都