关注亚健康2014年9月

关注亚健康,-团险郭振武,我们首先来做个小测验：1、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分,看看我能得到多少分？,5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分 6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分 7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分 8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分,9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分 10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分,13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。10分 15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流运。5分 16、夫妻生活不和谐，妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分,对照着上面这些症状。测一测自己是不是有亚健康？,如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！,造成“亚健康”的因素主要有以下几种：,1、由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。,2、由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。,3、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。,4、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。,5、交通拥挤，办公桌太靠近，造成人们生活和工作的空间过分窄小,6、空气、垃圾、工业、噪音和辐射等污染，严重损害人们的生存环境。,7、人们工作过量，出现身心透支现象，人成为金钱的奴隶。,8、工作方式不断革新的年代，跟不上的人，面临被淘汰的威胁，为了保持饭碗，不得不承受沉重的压力，矛盾更多。,9、资讯爆炸，变化加速，人们得终身学习，掌握新知识，创造新思维，压力重得透不过气。,10、人际关系因各种利益冲突变得复杂，使每个人建立和处理人际关系时变得更加谨慎和困难。,11、机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少,12、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性带来更多的冲击，使人们的情感联系变得薄弱，从而降低了人们对情感生活的信心。,13、人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。,14、生命的脆弱，在深层次上减弱了人们奋斗进取的激情，有人觉得生命荒诞与无谓。,积极应对方案一,调节生物钟 生物钟简而言之就是生活的规律性，良好的生活规律有利用身心向着健康、正常的方向发展，更有利于工作效果的提高和事业的蓬勃发展。然后生物钟一旦紊乱，所产生的负面影响也将是较为严重的事情。 因此适时合理的调整自我生物钟，将是一件非常有必要的事情。,积极应对方案二,关于心态,有一处地势险恶的峡谷，涧底奔腾着湍急的水流，而所谓的桥则是几根横亘在悬崖峭壁间光秃秃的铁索。一行四人来到桥头，一个盲人、一个聋子，以及两个耳聪目明的正常人。四个人一个接一个抓住铁索，凌空行进。 结果呢？盲人、聋子过了桥，一个耳聪目明的人也过了桥，另一个则跌下深渊丧了命。难道耳聪目明的人还不如盲人、聋人吗？是的！他的弱点恰恰源于耳聪目明。 盲人说：“我眼睛看不见，不知山高桥险，心平气和地攀索。” 聋人说：“我耳朵听不见，不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减少很多。”那个过了桥的耳聪目明的人则说：“我过我的桥，险峰与我何干？激流与我何干？只管注意落脚稳固就够了。”,积极应对方案三,话说运动每周2-3次的半个小时运动上班族的颈肩运动头部运动坚持自己一项运动爱好,积极应对方案四,关于睡眠我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的231点，“午”是指白天的1113点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙