浅析背越式跳高中弧线助跑对跳效果的影响

1 浅析背越式跳高中弧线助跑对跳效果的影响 上虞市实验中学 陈杰锋 摘要 弧线助跑 起跳是背越工跳高的重要组成部分 通过大量的文献资 料研究表明 弧线助跑对起跳有很大的影响 本文肤浅地从弧线助跑对提高 起跳效果等方面来分析 阐述了弧线助跑的效果对起跳效果及成绩的影响关 系 关键词 背越式跳高 弧线助跑起跳 弧线助跑速度 垂直速度 身体重 心 前 言 背越式跳高技术是目前世界上最先进的跳高技术 其最大的优越性是能 够充分发挥和利用助跑速度提高起跳效果 为了顺利过杆创造有利条件 运 动实践证明 利用弧线助跑起跳 有利于提高助跑速度 有利于缩短起跳时 间 有利于垂直起跳 获得最大的垂速度 提高起跳效果 但在背越式跳高 教学训练实践中 往往忽视了弧线助跑对起跳速度 身体重心运动和垂直速 度的变化规律等 这是一个十分值得研究的课题 1 弧线助跑 起跳的运动学意义 背越式跳高采用弧线助跑 跑弧线时所形成的身体内倾姿势对背越式跳 高有着十分重要的意义 弧线助跑起跳是背越式跳高充分发挥和利用助跑速 度 提高起跳效果的关键 弧线助跑背越式跳高起跳时 所形成的身体内倾 在助跑最后一步 摆动腿支撑时屈膝程度不大的情况下 达到降低身体重心 的目的 提高助跑速度 为缩短起跳时间创造了有利条件 如果运动员在用 力相同的情况下 有助于获得较大的起跳工作距离 如果起跳工作距离相等 2 而在弧线助跑内倾状态下膝关节弯曲的程度相对减少 它为缩短起跳时间和 有利于身材高利用助跑速度来进行起跳的运动员降低了起跳难度 为提高起 跳效果创造了有利条件 背越式跳高中进行弧线助跑时 运动员身体逐渐转向侧对横杆 最后以 内倾姿势进入起跳 起跳时所形成肩轴与髋轴的反向扭转 不仅有利于充分 伸展屈髋肌 使摆动腿的摆动更加有力 而且对人体围绕纵轴旋转 使身体 自然转向背对横杆创造了有利条件 弧线助跑起跳时 人体内摆动腿支撑内 倾状态 进入起跳支撑过程中 身体由内倾逐渐转为竖直和起跳腿着地支撑 所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用 可以把起跳偏心推力控制在较 小的范围内 有利于提高起跳时产生垂直方向的功效 2 弧线助跑起跳速度对跳高成绩的影响作用 2 1 缩短支撑时间 提高功率 在背越式跳高时 由弧线助跑转入起跳过程中 也好在最后准备上步起 跳时 人 体重心落在后面的支撑腿上 如果加快了弧线助跑 则有利于动员将身体重 心转移到前面的起跳腿上 有利于快速起跳 缩短起跳的蹬伸时间 根据生 物力学原理 起跳功率取决于单位时间内所完成的功的大小 即 功率 时间 功 时间 距离力 同公式中可以看出 当运动员和起跳力量和肌肉工作距离相同时 缩短 起跳的蹬 伸时间就可增加起跳功率 这也可以推得 加快背越式跳高时的弧线助跑速 度 有利于提高起跳功率 增大起跳高度 2 2 提高弧线助跑速度 有利于加快起跳摆腿动作 根据背越式跳高的基本技术结构可知 为了获得最佳的垂直起跳效果 当起跳腿 3 接触地面瞬间 摆动腿应以 900折叠紧 半径小 摆腿惯量小 所以摆动幅 度大 速度快 增大了起跳时的力量 同时使起跳腿的伸肌群处于更紧张的 拉伸状态 为快速有利的踏跳创造了良好的条件 跑的技术中是高抬膝 高 蹬脚 折叠紧 前摆快 这种跑的技术中摆腿运用的用力性质与背越式跳高 技术中的摆腿动作用力性质是一致的 加快弧线助跑起跳速度就能加快了起 跳的摆腿速度 3 弧线助跑起跳有利于充分发挥和利用助跑速度提高起跳效果 通过资料表明 高水平背越式跳高运动员在助跑起跳过程中 身体重心 最低点处 于助跑最后一步摆动腿垂直支撑时刻 随后不断升高 垂直速度也由此刻不 断加速增大到起跳腿蹬离地面 背越式跳高弧线助跑起跳身体重心和垂直速 度的变化要早于直线助跑起跳方式 而且更容易获得较大的垂直速度和水平 速度而增大腾起初速度 提高起跳效果 3 1 弧线助跑起跳为身体重心运动方向的提早转变创造了有利条件 背越式跳高 弧线助跑起跳时 身体重心是从助跑最后一步摆动腿垂 直支撑时 身体内倾和膝关节弯曲达到最大程度 身体重心降到最低点 随着摆动腿支 撑阶段的猛力蹬伸和向前迈步出腿 使身体重心有所上升 在摆动腿蹬离地 面腾空时 身体重心的不断上升 一是因为助跑腾空重心上升阶段的惯性作 用 二是因为腾空下降阶段 由于弧线助跑起跳身体由内倾转为竖直过程的 离心作用 身体由内倾转为竖直过程中 身体重心上升的高度克服和抵消了 身体重心腾空下降的高度 使重心在此阶段没有下降反而上升 背越式弧线 助跑起跳时 助跑速度越快身体内倾程度也就越大 重心相对降得越低 起 跳时身体内由倾转为竖直的过程也就越快 身体重心上升的速度也就越快 这样有利于提高起跳阶段身体重心的上升速度和幅度 弧线助跑起跳在背越 式跳高中使助跑和起跳环节上的完美结合有着无比的优越性 是充分发挥和 4 利用助跑速度提高起跳效果的核心 也是背越式跳高技术最大的优越性所在 3 2 快速弧线助跑起跳为垂直速度的累积和获得更大的腾起初速度创造有利 条件 在背越式跳高起跳过程中 垂直速度在助跑最后一步摆腿垂直支撑时刻 值最小 从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳蹬离地面结束 垂直速 度是一个不断增大的过程 垂直速度与身体重心运动方向变化极为密切 垂 直速度是随身体重心的不断加速上升而不断增大 垂直速度在前越式弧线助 跑起跳时得以从摆动腿垂直支撑时刻累积 是因为身体重心在起跳过程中不 断加速上升而使垂直速度不断增大 弧线助跑速度越快 身体重心上升的速 度和幅度也就越大 垂直速度也就越大 腾起初速度是由起跳时的垂直速度 和水平速度决定的 背越式跳高中弧线助跑速度越快 垂直速度相对也就越 大 水平速度也相对增大 则腾起初速度值也就越大 背越式跳高的优越性是充分发挥助跑速度提高起跳效果 其实质是弧线 助跑起跳时为身体重心运动方向的是提早转变和垂直速度的累积创造了有利 条件 加快弧线助跑速度有利于获得更大的垂直速度而提高起跳效果 4 快速弧线助跑起跳的助跑类型 对背越式跳高快速弧线助跑起跳在助跑末段弧线的助跑步数和弧度上划 分 我们 可以把运动员分为力量型和速度两类 力量型运动员在末段助跑表现为小步 幅 高步频来完成 五步 这样既能利用快速助跑的能力又有充分发挥其自 身的力量优势 做到二者结合利用 速度型运动员在助跑末 起跳前立保持 高重心 大步幅的助跑 三步 为快速助跑转入快速起跳创造良好条件 充 分发挥速度潜能 当然 我们可以根据运动员自身的特点来确定他们的助跑 方式 以取得最佳的起跳效果 掌握合理 完美的技术 取得好的成绩 5 5 结论 5 1 背越式跳高中 快速的弧线助跑起跳为起跳时身体重心运动方向和垂直 速度的提早转变累积创造了有利条件 5 2 背越式跳高最大优越性在于弧线助跑起跳时 身体由内倾转为竖直过程 可使身体重心上升 垂直速度增大 加快助跑速度有利于获得更大的垂直速 度 相对 5 3 加快弧线助跑速度对完成起跳摆腿过杆能产生积极作用 参考文献参考文献 1 苏斌 杨柳霞 背