家庭健康211法

家庭健康家庭健康 211 法法 1 家庭医生家庭医生 饮饮食健康食健康 小学生脾胃弱 建 小学生脾胃弱 建议议常吃山常吃山药莲药莲肉粥 淮山肉粥 淮山药药 15 克 克 莲莲肉肉 10 15 克 麦芽克 麦芽 20 克 米克 米 50 克煮粥食 可健脾祛湿 和胃止泻 克煮粥食 可健脾祛湿 和胃止泻 2 防 防 晕车晕车 绝绝招 招 闭闭目休息 用指甲或笔目休息 用指甲或笔头头按按压压手掌与手臂内手掌与手臂内侧纹侧纹往上往上约约 4 厘米 前臂两厘米 前臂两 条肌腱条肌腱间间的凹陷的凹陷处处 至症状消失 至症状消失 3 龙龙舌舌兰兰 芦 芦荟荟能吸收甲能吸收甲醛醛 杜 杜鹃鹃 黄花杜 黄花杜鹃鹃除外 能除除外 能除氡氡气 石榴能降低空气中的含气 石榴能降低空气中的含铅铅 量 它量 它们们都是天然的都是天然的 空气空气过滤过滤器器 4 预预防防颈颈肩痛 肩痛 颈颈椎病招数 避免椎病招数 避免长时间头长时间头部前部前倾倾位注位注视视 低 低头头伏案 面伏案 面对电脑对电脑 1 小小时时左左 右右变换变换一次坐姿 一次坐姿 别别用下巴用下巴夹电话夹电话 5 终终日日应应酬 切勿使用酬 切勿使用浓浓茶解酒 因茶解酒 因为浓为浓茶会刺激胃黏膜 酒后喝茶会刺激胃黏膜 酒后喝浓浓茶特茶特别别容易容易诱发诱发胃胃 炎和炎和溃疡溃疡病 尤其是病 尤其是绿绿茶 茶 对对胃黏膜的刺激性更大 胃黏膜的刺激性更大 6 经经常操作常操作键盘键盘鼠鼠标标 易患 易患 鼠鼠标标手手 若近期有手指疼痛 若近期有手指疼痛 烧烧灼或麻刺等异常感灼或麻刺等异常感觉觉 极度 极度 屈腕屈腕 30 60 秒后出秒后出现现手指麻木或加重 手指麻木或加重 应应警惕此症 及警惕此症 及时时就医 就医 7 夫 夫远归远归 见见妻容妻容颜颜大大进进 甚喜 但 甚喜 但见见妻每日将米煮熟后加入妻每日将米煮熟后加入红枣龙红枣龙眼姜汁煮至眼姜汁煮至软烂软烂加加 蜂蜜食用 夫怒其烹粥独食 妻笑曰 此蜜蜂蜜食用 夫怒其烹粥独食 妻笑曰 此蜜枣龙枣龙眼粥正乃吾之美眼粥正乃吾之美颜颜秘方也 秘方也 8 周末到 周末到 家庭医生家庭医生 为肾为肾虚耳虚耳鸣鸣 血虚眩 血虚眩晕晕 月 月经经不不调调的女性推荐一的女性推荐一剂剂良良汤汤 黑豆 黑豆 30 克 克 红枣红枣 5 枚 塘虱枚 塘虱鱼鱼半条 生姜半条 生姜 4 片 片 煲汤煲汤常服 有良效 常服 有良效 9 据研究 老年人多吃洋葱可防多种 据研究 老年人多吃洋葱可防多种 心病心病 因 因为为洋葱富含前列腺素洋葱富含前列腺素 A1 此物 此物质质可降血可降血 脂 血脂 血压压 对对高血高血压压 冠心病 冠心病 动动脉硬化症等疾病有益 脉硬化症等疾病有益 10 女性 女性饮饮食 更年期食 更年期妇妇女注意肉女注意肉类类 蔬菜 粗 蔬菜 粗细细粮互相搭配 多食豆粮互相搭配 多食豆类类制品 豆制品 豆类类含含钙钙 大豆蛋白和植物雌激素 可以大豆蛋白和植物雌激素 可以缓缓解潮解潮热热 骨 骨质质疏松等症状并疏松等症状并补补充雌激素 充雌激素 11 儿童 儿童饮饮食 从食 从护护牙开始 儿童牙开始 儿童龋齿龋齿与吃糖的多少不成正比 即使吃少量的糖 如果糖与吃糖的多少不成正比 即使吃少量的糖 如果糖 在口腔滞留在口腔滞留时间长时间长 也容易致 也容易致龋齿龋齿 所以 儿童防 所以 儿童防龋齿龋齿 口腔清 口腔清洁洁最重要 最重要 12 推介一款 推介一款靓汤靓汤去秋燥 猪肺半个 百合 麦冬各去秋燥 猪肺半个 百合 麦冬各 30 克 蜜克 蜜枣枣 4 个 加入适量水个 加入适量水煲煲一小一小 时时 下 下盐调盐调味即可 供一家三口味即可 供一家三口饮饮用 有清用 有清热热养阴 养阴 润润肺养胃功效 肺养胃功效 13 不良 不良饮饮食食习惯习惯 饭饭前不宜前不宜饮饮用可用可乐乐等碳酸等碳酸类饮类饮料 因料 因为为碳酸碳酸饮饮料中的小料中的小苏苏打能降低胃打能降低胃 酸酸浓浓度 并增加胃度 并增加胃肠肠内内压压力 从而影响消化及食欲 力 从而影响消化及食欲 14 儿童 儿童饮饮食也需食也需纤维纤维 有一易 有一易记记公式 儿童年公式 儿童年龄龄 5 每天要吃的 每天要吃的纤维纤维克数 关克数 关爱爱孩子的孩子的 妈妈妈妈可据此判断小孩可据此判断小孩饮饮食需多少食需多少纤维纤维 注意 注意 纤维纤维没没热热量 量 过过多也不好 多也不好 15 淡茶可以养生 淡茶可以养生 浓浓茶不宜多茶不宜多饮饮 因 因为为茶叶中的鞣酸可与茶叶中的鞣酸可与铁结铁结合 从而抑制合 从而抑制铁质铁质吸收 吸收 特特别别是女性 是女性 饮饮用用过过多易多易导导致缺致缺铁铁性性贫贫血 血 16 工作繁忙 精神 工作繁忙 精神紧张紧张 饮饮食不食不调调 导导致胃痛 胃致胃痛 胃胀胀 打嗝 胸口翳 打嗝 胸口翳闷闷 怎么 怎么办办 家庭医家庭医 生生 推荐推荐验验方 佛手方 佛手 15 克 克 陈陈皮皮 5 克 猪肚半个 克 猪肚半个 煲汤饮煲汤饮用 用 17 美容 美容饮饮食 西食 西红红柿两个去皮 籽 黄瓜一条洗柿两个去皮 籽 黄瓜一条洗净净 将它 将它们们放放进进榨汁机中榨汁 每日榨汁机中榨汁 每日饮饮用 用 能促能促进进皮肤代皮肤代谢谢 色素沉着消退 色素沉着消退 连续连续服用两个月可使肌肤服用两个月可使肌肤细腻细腻白嫩 白嫩 18 秋冬养阴 推荐 秋冬养阴 推荐靓汤靓汤一盅 黄花胶一盅 黄花胶 30 克 淮山克 淮山 30 克 枸杞子克 枸杞子 15 克 生姜克 生姜 4 片 片 乌龟乌龟一一 只只煲汤煲汤 食肉喝 食肉喝汤汤 每周 每周 1 2 次 能养阴益精 次 能养阴益精 补肾补肾壮阳 壮阳 19 饮饮食食误误区 海区 海鲜鲜佐酒不利健康 因海佐酒不利健康 因海鲜为鲜为高高嘌嘌呤食物 酒能抑制体内尿酸排泄 两者呤食物 酒能抑制体内尿酸排泄 两者 一起食用可造成血中尿酸增高 引一起食用可造成血中尿酸增高 引发发痛痛风风 痛 痛风风患者尤患者尤应应慎重慎重 20 向慢性心功能不全老年人介 向慢性心功能不全老年人介绍绍一良方 取高一良方 取高丽丽参末参末 6 克 加米克 加米 100 克 水适量 共煮克 水适量 共煮 为为粥粥约约两碗 日服两碗 日服 1 次 具有次 具有强强心功效 患此病体弱者尤宜 心功效 患此病体弱者尤宜 21 儿童 儿童饭饭前前 1 小小时时内勿吃甜食 因内勿吃甜食 因为为人体的人体的饱饱食中枢食中枢对对糖最敏感 一点甜味就会使人糖最敏感 一点甜味就会使人产产 生生饱饱的感的感觉觉 若 若饭饭前前 甜甜头头 尝尝得太多 易使儿童正餐得太多 易使儿童正餐时时食量明食量明显显减少 减少 22 防治高血 防治高血压压 高血脂 冠心病 高血脂 冠心病 家庭医生家庭医生 推荐推荐 三英三英战吕战吕布粥布粥 黑 白木耳各 黑 白木耳各 10 克 克 白菊花白菊花 5 克 先煎水去渣留汁 与白大米克 先煎水去渣留汁 与白大米 100 克共克共煲煲成粥 成粥 23 内外 内外夹击夹击 歼灭红肿歼灭红肿或化或化脓脓型痤型痤疮疮 白花蛇舌草 白花蛇舌草 30 50 克 煎水 每日一克 煎水 每日一剂剂 分两次服 分两次服 其渣加水其渣加水 1000 毫升 毫升 煲煲开再凉至温开再凉至温热热 擦洗患部 每日三次 擦洗患部 每日三次 24 期末考 期末考试试在即 睡不安宁 在即 睡不安宁 家庭医生家庭医生 介介绍绍养心安神粥 酸养心安神粥 酸枣枣仁仁 60 克煮水去渣 克煮水去渣 再再 加茯苓加茯苓 60 克 粳米克 粳米 200 克 煮粥食 注意 有克 煮粥食 注意 有溃疡溃疡病者不宜 病者不宜 25 长长期素食可造成期素食可造成维维生素生素 b12 的缺乏 因的缺乏 因为维为维 b12 不存在于蔬果中 而只存在于肉 不存在于蔬果中 而只存在于肉 鱼鱼 蛋 奶中 它的缺乏可蛋 奶中 它的缺乏可导导致致恶恶性性贫贫血 疲血 疲劳劳 神 神经损伤经损伤及皮肤及皮肤过过敏 敏 26 白嫩肌肤 木瓜奶昔打造 木瓜一个 去皮及籽 切 白嫩肌肤 木瓜奶昔打造 木瓜一个 去皮及籽 切块块 鲜鲜奶奶 200 毫升 毫升 搅搅拌机中拌机中搅搅拌拌 2 分分钟钟后可喝 木瓜含黄后可喝 木瓜含黄酮类酮类 鞣 鞣质质等 常喝能等 常喝能强强健脾胃 美白嫩肤 健脾胃 美白嫩肤 27 天气乍寒乍 天气乍寒乍热热 长长者 体弱者及者 体弱者及妇妇女月女月经经期期间间易患感冒 常服黄芪糯米粥可易患感冒 常服黄芪糯米粥可预预防 用防 用 料 黄芪料 黄芪 60 克 克 红枣红枣 8 枚 糯米少枚 糯米少许许 煲煲粥服用 每周粥服用 每周 1 2 次 次 28 元旦美食推介 双菇凉瓜 元旦美食推介 双菇凉瓜丝丝 香菇 香菇 100 克 浸克 浸软软 苦瓜 苦瓜 150 克 切克 切丝丝同炒至凉瓜同炒至凉瓜变软变软 再加入金再加入金针针菇菇 100 克同炒 最后加克同炒 最后加盐盐炒匀即可 美味又降脂 炒匀即可 美味又降脂 29 儿童不宜多服人参及其制品 小孩吃了含人参的 儿童不宜多服人参及其制品 小孩吃了含人参的汤汤或麦乳精 蜂皇或麦乳精 蜂皇浆浆等保健品会出等保健品会出现现 激激动动 易怒 易怒 烦烦躁等神躁等神经经系系统兴奋统兴奋症状 症状 还还可可导导致性早熟 影响身心健康 致性早熟 影响身心健康 30 菠菜 芹菜不宜与豆腐同食 每 菠菜 芹菜不宜与豆腐同食 每 100 克菠菜中克菠菜中约约含含 300 毫克草酸 豆腐里含有毫克草酸 豆腐里含有较较多的多的 钙质钙质 两者同 两者同时进时进入人体 可生成不溶性的草酸入人体 可生成不溶性的草酸钙钙 影响 影响钙钙的吸收 的吸收 31 伤风伤风初起喝姜葱茶 咽痒咳嗽不用愁 老葱 葱白初起喝姜葱茶 咽痒咳嗽不用愁 老葱 葱白连须连须 10 根 根 带带皮姜皮姜 1 块块拍扁 水拍扁 水 1 小碗 煮小碗 煮滚滚 3 分分钟钟 加 加红红糖糖调调味 趁味 趁热热喝 然后盖被喝 然后盖被发发汗 汗 32 补补血养肝益血养肝益肾肾粥粥让头发让头发更加更加乌乌黑亮黑亮泽泽 黄精 黄精 15 克 枸杞子克 枸杞子 10 克 黑芝麻克 黑芝麻 20 克 克 红枣红枣 去核 去核 10 枚 米枚 米 90 克 克 红红糖适量糖适量煲煲粥食用 有腹泻症状者慎服粥食用 有腹泻症状者慎服 33 菊花能抑菌和疏 菊花能抑菌和疏风风散散热热 晒干泡茶可防各种流感 晒干泡茶可防各种流感 家庭医生家庭医生 推荐 菊花推荐 菊花 10 克 大米克 大米 100 克 煮粥克 煮粥饮饮用 用 对风热对风热感冒 鼻塞流涕和咽喉干燥等感冒 鼻塞流涕和咽喉干燥等疗疗效效较较好 好 34 家庭医生家庭医生 建建议议高血高血压压 高血脂患者多吃海 高血脂患者多吃海鱼鱼 海 海鱼鱼所含脂肪有近八成所含脂肪有近八成为为不不饱饱和脂肪 和脂肪 不不饱饱和脂肪可降血脂 防治和脂肪可降血脂 防治动动脉粥脉粥样样硬化和冠心病 硬化和冠心病 35 儿童晚餐 儿童晚餐应应吃吃饱饱 儿童生 儿童生长发长发育需足育需足够够的的营营养来养来补补充 其全天充 其全天热热量中晚餐量中晚餐应应占四成 占四成 可多吃高蛋白食物及新可多吃高蛋白食物及新鲜鲜蔬果 但不宜吃太多高脂食物 以蔬果 但不宜吃太多高脂食物 以预预防肥胖 防肥胖 36 芋 芋头头富含膳食富含膳食纤维纤维 可促 可促肠肠道排泄有毒物道排泄有毒物质质 防治便秘 减少色斑暗 防治便秘 减少色斑暗疮疮 而且含氟量 而且含氟量 高 能高 能坚坚固 美白牙固 美白牙齿齿 做法 芋 做法 芋头头去皮 切片 加麻油 豆瓣去皮 切片 加麻油 豆瓣酱酱等炒熟 等炒熟 37 苁苁蓉熟地蓉熟地煲煲猪猪肠肠 大事大事 从容不用愁 肉从容不用愁 肉苁苁蓉蓉 12 克 熟地克 熟地 15 克 猪大克 猪大肠肠 250 克 以水克 以水 煲汤煲汤 常 常饮饮可可润肠润肠通便 尤宜老年人及通便 尤宜老年人及妇妇女血虚便秘者 女血虚便秘者 38 随着年 随着年龄龄的增的增长长 钙钙的需要量也在增加 老人每天的的需要量也在增加 老人每天的钙钙推荐量推荐量为为 1000 毫克 比成人毫克 比成人 推荐量要多推荐量要多 20 其方式以奶 其方式以奶类补类补充充为为主 各种主 各种钙剂补钙剂补充充为辅为辅 39 家庭医生家庭医生 提醒 胖大海是提醒 胖大海是药药非茶 它非茶 它对对烟酒烟酒过过度所致嘶度所致嘶哑哑有效 但有效 但对对声声带带小小结结所致所致 嘶嘶哑哑无效 而且常无效 而且常饮饮会致胸会致胸闷闷 大便稀薄 体弱怕冷及消化不良者慎 大便稀薄 体弱怕冷及消化不良者慎饮饮 40 活力 活力鸡汤鸡汤 鸡鸡肉肉 500 克 葵花子 黑芝麻各克 葵花子 黑芝麻各 30 克 适量水煮克 适量水煮 2 小小时时即可 常喝皮肤充即可 常喝皮肤充 满弹满弹性又祛斑 性又祛斑 还还能增能增进进性机能活力 且可降血脂 防治心性机能活力 且可降血脂 防治心脑脑血管病 血管病 41 黑芝麻 黑 黑芝麻 黑头发头发 芝麻富含不 芝麻富含不饱饱和脂肪酸 和脂肪酸 b 族族维维生素 能生素 能补补血 养血 养发发 防脱 防脱发发 家庭家庭 医生医生 推介推介简简易吃法 睡前冲杯芝麻糊 或吃早餐易吃法 睡前冲杯芝麻糊 或吃早餐时时面包蘸芝麻面包蘸芝麻酱酱 42 人 人应应有骨气 可不要有骨刺哦 巴戟猪骨有骨气 可不要有骨刺哦 巴戟猪骨汤汤可防骨刺增生 舒可防骨刺增生 舒缓缓腰腿痛 巴戟腰腿痛 巴戟 12 克 克 杜仲杜仲 12 克 猪脊骨半斤 以水克 猪脊骨半斤 以水煲汤煲汤喝 常服可喝 常服可强强筋壮骨 筋壮骨 补肾补肾壮阳 壮阳 43 家庭医生家庭医生 送上美味送上美味斋斋菜一味 恭祝新年快菜一味 恭祝新年快乐乐 绿绿皮冬瓜皮冬瓜 500 克 熟冬笋克 熟冬笋 100 克 水克 水 发发冬菇冬菇 100 克 蘑菇克 蘑菇 100 克 冬笋可利尿 通便 化痰 消食 克 冬笋可利尿 通便 化痰 消食 44 健康素食 健康素食 长长命百命百岁岁菜 做法 骨菜 做法 骨头汤头汤 1 大杯煮沸 加入芥菜心大杯煮沸 加入芥菜心 1 斤 香菇斤 香菇 6 朵朵 草菇 草菇 半杯煮熟 以半杯煮熟 以盐盐 1 4 茶匙 太白粉半茶匙茶匙 太白粉半茶匙调调味 可味 可预预防高血防高血压压和和肿肿瘤 瘤 45 科学家称番茄 科学家称番茄为为 男人水果男人水果 其富含番茄 其富含番茄红红素 常吃可素 常吃可预预防前列腺炎甚至前列腺癌 防前列腺炎甚至前列腺癌 建建议议食量 每天两个 不食量 每天两个 不过过 番茄最好熟食 因 番茄最好熟食 因为为番茄番茄红红素是脂溶性的 素是脂溶性的 46 经经期失血 期失血 饮饮食食补铁补铁 含 含铁铁高的食品有高的食品有动动物肝物肝脏脏 动动物血 而含蛋白物血 而含蛋白质质高的肉高的肉类类 含 含维维 生素生素 c 丰富的水果和蔬菜 可以促丰富的水果和蔬菜 可以促进铁进铁吸收 女士吸收 女士们们平平时时不妨多吃 不妨多吃 47 儿童出 儿童出现现乏力 乏力 厌厌食 食 恶恶心 心 烦烦躁等症状 可能是躁等症状 可能是维维生素生素 b1 缺乏 缺乏 补补充方法 粗充方法 粗细细粮粮 搭配食 豆搭配食 豆类类常吃 一周食两次常吃 一周食两次动动物肝物肝脏脏和和坚坚果 花生 核桃 果 花生 核桃 48 年老腿先衰 腰酸脚 年老腿先衰 腰酸脚软软 双膝乏力 千斤拔 双膝乏力 千斤拔煲鸡煲鸡脚脚 以形以形补补形形 千斤拔 千斤拔 30 克 眉豆克 眉豆 30 克 克 鸡鸡脚脚 3 对对 煲汤煲汤常服 可常服 可强强壮腰膝 防治老年腰腿痛 壮腰膝 防治老年腰腿痛 49 多吃粗粮精神好 多吃粗粮精神好 肠肠道道畅畅 燕麦 燕麦 荞荞麦等粗粮富含麦等粗粮富含 b 族族维维生素及膳食生素及膳食纤维纤维 前者可 前者可缓缓 解精神解精神压压力 提高工作效率 后者力 提高工作效率 后者则则可可预预防久坐引起的便秘 防久坐引起的便秘 50 妇妇女女节节送上祛斑送上祛斑柠柠蜜汁 蜂蜜适量倒入蜜汁 蜂蜜适量倒入细长细长瓶中 瓶中 柠柠檬切薄片 放入瓶中浸泡檬切薄片 放入瓶中浸泡 5 7 天 天 一天两次 每次一天两次 每次 2 3 茶匙 温开水茶匙 温开水兑兑服 雀斑去无痕 美服 雀斑去无痕 美丽丽一百分 一百分 52 春季白喉 急性呼吸道 春季白喉 急性呼吸道传传染病 易染病 易缠缠上孩子 推荐上孩子 推荐预预防良方 芦根防良方 芦根萝萝卜卜饮饮 芦根 芦根 30 克 克 鲜萝鲜萝卜卜 120 克 葱白克 葱白 7 个 青橄个 青橄榄榄 7 个 煮个 煮汤汤代茶 一周煮两次 代茶 一周煮两次 53 荤荤素搭配利于素搭配利于铁铁吸收 素食者吸收 素食者净净吃蔬果 吃蔬果 铁铁的吸收率很低 但在素食中加点肉 禽 的吸收率很低 但在素食中加点肉 禽 鱼鱼 类类食品 如辣椒包肉碎 荷包蛋食品 如辣椒包肉碎 荷包蛋夹夹火腿片等 可提高蔬果中火腿片等 可提高蔬果中铁铁的吸收率 的吸收率 54 初春小葱作用大 初春小葱作用大 这这个季个季节节的葱的葱营营养特丰富 养特丰富 鲜鲜嫩清香 既能促嫩清香 既能促进进食欲 且可防治感食欲 且可防治感 冒 冒 杀杀菌抗炎 降低血脂 菌抗炎 降低血脂 软软化血管 化血管 是不可多得的保健是不可多得的保健调调味佳品 味佳品 55 干渴的肌肤需要滋 干渴的肌肤需要滋润润 请请用薏米用薏米 120 克 克 陈陈皮皮 9 克加水同煮克加水同煮 30 分分钟钟 再放苹果 雪梨 再放苹果 雪梨 各各 2 个 去核留皮 煮个 去核留皮 煮 50 分分钟钟后加糖后加糖饮饮用 有了滋用 有了滋润润才不易才不易变变老 老 56 容 容颜颜减减皱皱肌肤光肌肤光洁洁之秘密 之秘密 枣枣仁仁 15 克 克 龙龙眼肉眼肉 15 克 粳米克 粳米 50 克同煮成粥 克同煮成粥 红红糖少糖少许许 调调味 可做晚餐 且可改善睡眠 提高味 可做晚餐 且可改善睡眠 提高记忆记忆力 注 糖尿病患者慎用 力 注 糖尿病患者慎用 57 我 我 细细菌 冬眠于冷藏熟食中 当熟食从冰箱端出我就被吵醒了 您菌 冬眠于冷藏熟食中 当熟食从冰箱端出我就被吵醒了 您应应先加先加热热消消灭灭我才我才 食用 如果您不加食用 如果您不加热热而吃我下肚 而吃我下肚 u 医医 圃於舅乩幢圃於舅乩幢 茨茨 奈奈赋赋 滥滥兀兀 br 58 三豆粥防 三豆粥防 治腮腺炎 早食早治腮腺炎 早食早轻轻松 做法 松 做法 绿绿豆豆 60 克 赤小豆克 赤小豆 50 克 黄豆克 黄豆 30 克 粳米克 粳米 100 克 同煮 豆克 同煮 豆 烂烂粥熟后加粥熟后加红红糖糖调调味 每日味 每日 1 剂剂 分 分 1 3 次服次服 59 竹笋野菌 竹笋野菌烧鸡烧鸡 竹笋与野菌同用可增 竹笋与野菌同用可增强强人体免疫力 加上人体免疫力 加上鸡鸡肉 光肉 光鸡鸡无皮 的无皮 的补补益作用 益作用 是高血是高血压压 高胆固醇 冠心病 高胆固醇 冠心病 动动脉硬化及癌症病人的保健佳肴 脉硬化及癌症病人的保健佳肴 60 巧用牛奶 大米 巧用牛奶 大米 1 两 煮至半熟 去米两 煮至半熟 去米汤汤 加半斤牛奶 文火熬成粥 常 加半斤牛奶 文火熬成粥 常饮饮可健脾养可健脾养颜颜 开水泡茶 倒入煮沸的牛奶中煮开水泡茶 倒入煮沸的牛奶中煮滚滚 常喝可祛油 常喝可祛油腻腻助消化消疲助消化消疲劳劳 61 乌鸡煲调乌鸡煲调出女人好心情 出女人好心情 乌鸡乌鸡 1 只去内只去内脏脏 当 当归归 黄芪 茯苓各 黄芪 茯苓各 10 克入克入鸡鸡腹内煮腹内煮烂烂 熟 熟 调调味后食 味后食 经经前前连连食食 3 5 天 月天 月经经提前 量多 疲倦心慌女性尤宜 提前 量多 疲倦心慌女性尤宜 62 克星 克星 锌锌 它能直接抑制 它能直接抑制 繁殖 增繁殖 增强强机体机体细细胞免疫功能 建胞免疫功能 建议议 感冒多 感冒多发发季季节节 儿童 儿童 宜多吃富含宜多吃富含锌锌的牡蛎 麦芽 瘦肉 的牡蛎 麦芽 瘦肉 鱼类鱼类 牛奶 核桃等 牛奶 核桃等 63 春季潮湿 要防食物霉 春季潮湿 要防食物霉变长变长 雀斑雀斑 干 干货货宜放密封容器中 宜放密封容器中 酱酱油里加油里加 15 黄酒 大米黄酒 大米 中可放少中可放少许许海海带带 零食未吃完口袋要扎 零食未吃完口袋要扎紧紧 放密封盒或冰箱里 放密封盒或冰箱里 64 自制 自制 益智膏益智膏 宁心安神增智力 宁心安神增智力 龙龙眼肉 大眼肉 大枣枣各半斤 加水煮至熟各半斤 加水煮至熟烂烂 加入姜汁 蜂 加入姜汁 蜂 蜜 慢火煮沸 冷却装瓶蜜 慢火煮沸 冷却装瓶备备用 每日用 每日 2 次 每次次 每次 1 勺 温开水送服 勺 温开水送服 65 细细嫩肌肤喝出来 藕 胡嫩肌肤喝出来 藕 胡萝萝卜 苹果切卜 苹果切块块榨汁 加少榨汁 加少许许蜂蜜蜂蜜调调味 藕含磷 味 藕含磷 钾钾及多种及多种维维 生素 胡生素 胡萝萝卜 苹果富含果酸 胡卜 苹果富含果酸 胡萝萝卜素 常卜素 常饮饮皮肤光皮肤光泽泽 细腻细腻 柔嫩 柔嫩 66 雨后春笋 素食第一品 春笋富含膳食 雨后春笋 素食第一品 春笋富含膳食纤维纤维以及以及钙钙 镁镁 磷 磷 铁铁等人体必需等人体必需矿矿物物质质 尤 尤 为为肥胖 高血肥胖 高血压压 高血脂 糖尿病及老年性慢性病患者之保健佳肴 高血脂 糖尿病及老年性慢性病患者之保健佳肴 67 小魔芋大魔力 小魔芋大魔力 这这种超低种超低热热能的能的 东东东东 含有目前含有目前发现发现的最的最优优良的可溶性膳食良的可溶性膳食纤维纤维 葡葡 甘聚糖甘聚糖 既能果腹又能清除脂肪 是糖尿病人和减肥者的理想食品 既能果腹又能清除脂肪 是糖尿病人和减肥者的理想食品 68 有痤 有痤疮疮 喝杯凉茶 土苓 喝杯凉茶 土苓 15 克 薏米克 薏米 15 克 虎杖克 虎杖 10 克 克 红红花花 5 克 丹参克 丹参 10 克 桔梗克 桔梗 10 克 生甘草克 生甘草 10 克 水煎代茶 克 水煎代茶 连饮连饮 5 日 可有效平抑痤日 可有效平抑痤疮疮 69 姜 姜盐盐茶防感冒 适量茶防感冒 适量鲜鲜姜 姜 绿绿茶 食茶 食盐盐 80 摄摄氏度水冲泡 生姜氏度水冲泡 生姜产热调产热调体温 食体温 食盐盐有助有助 酸碱平衡 茶叶含多种酸碱平衡 茶叶含多种维维生素和生素和矿矿物物质质 感冒高 感冒高发发的春天不妨常的春天不妨常饮饮 70 皮肤油 皮肤油腻腻腻腻 快吃海 快吃海带带爽一爽 海爽一爽 海带带是富含是富含矿矿物物质质的碱性食物 能的碱性食物 能调节调节血液酸碱度 血液酸碱度 防止皮肤油脂分泌防止皮肤油脂分泌过过多 一周吃两次 每次多 一周吃两次 每次 200 克 肌肤清爽更自信 克 肌肤清爽更自信 71 菠菜富含蛋白 菠菜富含蛋白质质 维维生素及生素及矿矿物物质质 高血 高血压压 糖尿病 胃 糖尿病 胃肠肠失失调调 贫贫血 呼吸病患者可血 呼吸病患者可 常吃 但菠菜含草酸会阻碍常吃 但菠菜含草酸会阻碍钙钙吸收 骨吸收 骨质质疏松症患者及疏松症患者及长长者不宜多吃 者不宜多吃 72 酸 酸枣枣仁治失眠 将酸仁治失眠 将酸枣枣仁仁 15 20 克克捣捣碎水煎 每晚睡前一小碎水煎 每晚睡前一小时时服用 既能养血 服用 既能养血 还还有有较较 稳稳定的定的镇镇静作用 适用于面白神疲 心静作用 适用于面白神疲 心烦烦失眠的女性 失眠的女性 73 临临睡前肚子唱睡前肚子唱 空城空城计计 一 一块块巧克力可解决 巧克力可解决 错错 巧克力会 巧克力会兴奋兴奋神神经经 可能 可能导导致致难难 以入眠 其以入眠 其实实 若改用 若改用 150 毫升牛奶 不毫升牛奶 不仅仅能减能减轻饥饿轻饥饿感感还还有益睡眠 有益睡眠 75 靓汤靓汤 diy 喝走 喝走 熊猫眼熊猫眼 苹果 苹果 3 个切个切块块 红枣红枣 10 枚去核 生枚去核 生鱼鱼 1 条煎至微黄 同条煎至微黄 同煲煲 两小两小时饮时饮用 此用 此汤汤富含富含维维生素及蛋白生素及蛋白质质 常 常饮饮可改善局部循可改善局部循环环 76 春雨 春雨绵绵绵绵多湿 祛湿养生有多湿 祛湿养生有靓汤靓汤 家庭医生家庭医生 推介冬瓜白推介冬瓜白鲫鱼汤鲫鱼汤 冬瓜 冬瓜 1000 克 白克 白鲫鲫 鱼鱼 250 克 配料适量克 配料适量煲汤饮煲汤饮 有清 有清热热 利水 消 利水 消肿肿 减肥之功效 减肥之功效 77 饮饮祛湿祛湿靓汤靓汤做清爽女人 老做清爽女人 老鸭鸭 只去内 只去内脏脏 绿绿豆豆 150 克 土茯苓克 土茯苓 20 克同克同煲煲 2 小小时时 以 以 盐调盐调味味饮饮 每周 每周 2 次 可改善盆腔炎 阴道炎所致白次 可改善盆腔炎 阴道炎所致白带带臭臭秽秽量多症状 量多症状 78 田园减肥 把黄瓜当菜食用 或平 田园减肥 把黄瓜当菜食用 或平时时适量吃点适量吃点鲜鲜黄瓜 因黄瓜富含膳食黄瓜 因黄瓜富含膳食纤维纤维 并含丙 并含丙 醇二酸 可抑制糖醇二酸 可抑制糖类类 热热量 量 转转化化为为脂肪 故常吃黄瓜有消脂减肥之功 脂肪 故常吃黄瓜有消脂减肥之功 79 学生 学生 营营养养 1 号号 早餐 豆早餐 豆浆浆 临临睡前浸泡黄豆 晨起用豆睡前浸泡黄豆 晨起用豆浆浆机机现现磨 一碗 肉包子两个 磨 一碗 肉包子两个 小苹果一个 此早餐富含小苹果一个 此早餐富含优质优质蛋白和蛋白和维维生素 适合生素 适合紧张紧张学学习习的孩子 的孩子 80 自古燕 自古燕窝为润泽窝为润泽皮肤 皮肤 补补血养血养颜颜佳品 春令养佳品 春令养颜颜 不妨取燕 不妨取燕窝窝 3 克 冰糖克 冰糖 5 克 同炖至克 同炖至 糊粥状 但若再添糊粥状 但若再添 5 克甜杏仁一同煮食 其美容功效将被极致克甜杏仁一同煮食 其美容功效将被极致发挥发挥 81 多食叶酸防中 多食叶酸防中风风 同型半胱氨酸能引起 同型半胱氨酸能引起动动脉硬化 叶酸可降低它的水平 保脉硬化 叶酸可降低它的水平 保护护心血管心血管 系系统统 叶酸属 叶酸属 b 族族维维生素 存在于柑橘 西生素 存在于柑橘 西红红柿 柿 绿绿叶菜 豆叶菜 豆类类及谷物中 及谷物中 82 春日养肝正当 春日养肝正当时时 裳裳 伪伪 危 危 嗽蜃桃 嗽蜃桃跞笤铩跞笤铩 娓娓窝窝 平椴 平椴 闽闽 溃溃 00 克 克 菠菜菠菜 300 克 煮熟克 煮熟调调味 味 饮汤饮汤吃料 每吃料 每 3 日日 1 次 次 82 梅雨季 梅雨季节节 妇妇女易女易发发白白带带增多等慢性炎症 可用白扁豆增多等慢性炎症 可用白扁豆 250 克炒黄研末 每日克炒黄研末 每日 2 次 次 每次每次 6 克 米克 米汤汤送服 有除湿止送服 有除湿止带带之效 之效 这这种方法种方法对对急性炎症急性炎症疗疗效欠佳 效欠佳 83 气候多气候多变变 易使人血 易使人血压压增高 增高 头头痛痛头晕头晕失眠 生活碎碎念 土豆 芋失眠 生活碎碎念 土豆 芋头头 茄子等食品高 茄子等食品高 钾钾低低钠钠 不妨多吃 因 不妨多吃 因钾盐钾盐可利尿 利于改善心肌收可利尿 利于改善心肌收缩缩力 力 辅辅助降助降压压 84 女人四十 女人四十 请请喝冬瓜薏米祛斑喝冬瓜薏米祛斑汤汤 瘦猪肉 瘦猪肉 6 两 冬瓜两 冬瓜 1 斤 薏米斤 薏米 1 两 两 陈陈皮皮 1 小小块块 加 加 水水煲煲 2 小小时时 去湿清 去湿清热热 解毒除斑 解毒除斑 长长期期饮饮用用对对蝴蝶斑 黄褐斑有效 蝴蝶斑 黄褐斑有效 85 春季 春季药补药补以益元气以益元气强强免疫免疫为为主 人参主 人参为为首首选选 可用人参 生晒参 花旗参均可 可用人参 生晒参 花旗参均可 10 克切克切 碎 瘦肉碎 瘦肉 100 克 克 盐盐少少许许炖服 隔天一次 健脾益肺 宁身安神 炖服 隔天一次 健脾益肺 宁身安神 86 豆制品并非多多益善 因豆制品并非多多益善 因为过为过量量摄摄入黄豆蛋白入黄豆蛋白质质可抑制可抑制铁铁吸收 引起缺吸收 引起缺铁铁性性贫贫血 出血 出 现现不同程度疲倦 嗜睡等症状 建不同程度疲倦 嗜睡等症状 建议议 每天 每天摄摄入入 1 2 两即可 两即可 87 女生数理成 女生数理成绩绩差 可能与缺差 可能与缺铁铁有关 缺有关 缺铁铁可影响与大可影响与大脑脑学学习习有关的有关的酶酶的活性 的活性 导导致注致注 意力不集中 意力不集中 记忆记忆力减退 力减退 动动物内物内脏脏 畜禽血 豆 畜禽血 豆类类皆皆为铁为铁的良好来源 的良好来源 88 冷暖无常 喘咳又 冷暖无常 喘咳又发发 推介食 推介食疗疗 黑芝麻 黑芝麻 15 克 核桃仁克 核桃仁 20 克 百合克 百合 20 克 甜杏仁克 甜杏仁 15 克 米克 米 100 克 熬粥分克 熬粥分 2 次服 次服 补肾纳补肾纳气 气 润润肺化痰 肺化痰 长长者尤宜 者尤宜 2005 10 9 至此 至此 90 告 告诉诉您肌肤年您肌肤年轻轻的秘密 多吃豆的秘密 多吃豆类类 谷 谷类类 其富含胱氨酸和色氨酸 可防皮肤粗糙 常 其富含胱氨酸和色氨酸 可防皮肤粗糙 常 吃猪蹄 吃猪蹄 动动物筋腱和猪皮 其富含胶原蛋白和物筋腱和猪皮 其富含胶原蛋白和弹弹性蛋白 可增肌肤性蛋白 可增肌肤弹弹性 性 91 美肤料理 薏仁猪肚 美肤料理 薏仁猪肚汤汤 薏苡仁 薏苡仁 30 克 猪肚克 猪肚 1 个 同个 同煲煲一到两个小一到两个小时时 下 下盐调盐调味即可 味即可 美容功效 美容功效 润润滑皮肤 使肌肤滑皮肤 使肌肤细细嫩 并可修复疤痕性皮肤 除水嫩 并可修复疤痕性皮肤 除水肿肿 92 翠荷清粥 解暑有功 粳米翠荷清粥 解暑有功 粳米 150 克 克 鲜鲜荷叶一荷叶一张张撕碎煮粥 能清撕碎煮粥 能清热热解暑 凉血止血 早解暑 凉血止血 早 期中暑期中暑头头昏痛 昏痛 恶恶心欲呕 腹心欲呕 腹胀胀 不思 不思饮饮食 鼻出血食 鼻出血时时 服此粥奏效 服此粥奏效 93 控制体重 控制体重 别别具具 酱酱 心 沙拉心 沙拉酱酱 各种加油辣椒 各种加油辣椒酱酱中含中含隐隐性脂肪 性脂肪 烤料理中美味的烤料理中美味的酱酱 汁 更是汁 更是热热量惊人 需要量惊人 需要 keep 住美好体住美好体态态的您 的您 记记住少吃点啊 住少吃点啊 94 冬瓜含冬瓜含钠钠低 含低 含钾钾高 可利尿 美味冬瓜高 可利尿 美味冬瓜汤汤 用骨 用骨头煲汤头煲汤 水 水滚滚后 加杞子 后 加杞子 红枣红枣 姜片 姜片 适量 再适量 再煲煲一小一小时时 加去皮冬瓜 加去皮冬瓜 煲煲熟 高血熟 高血压压 肾肾病浮病浮肿肿患者尤宜 患者尤宜 95 清心茶粥醒脾胃 做法 茶叶一小撮 清心茶粥醒脾胃 做法 茶叶一小撮 约约 9 克 加水煮至克 加水煮至滚滚沸 去渣 入粳米若干 熟沸 去渣 入粳米若干 熟 后加糖或后加糖或盐调盐调味即可 味即可 对对暑天困倦 消化不良 大便不暑天困倦 消化不良 大便不畅疗畅疗效尤佳 效尤佳 96 解暑解暑饮饮料 我有酸梅料 我有酸梅汤汤情情结结 乌乌梅梅 50 克泡半小克泡半小时时 煮 煮 1 刻刻钟钟后加桂花后加桂花 5 克 再煮克 再煮 2 分分 钟钟取汁 糖 取汁 糖 盐调盐调味 可清暑开胃 生津止渴 利小便 冷藏后喝更佳味 可清暑开胃 生津止渴 利小便 冷藏后喝更佳 97 冰西瓜 消暑不消炎 食冰西瓜 消暑不消炎 食过过多冰西瓜 易刺激咽喉引起咽炎或牙痛 多冰西瓜 易刺激咽喉引起咽炎或牙痛 还还可可伤伤脾胃致消化脾胃致消化 不良 老年人尤甚 建不良 老年人尤甚 建议议 冷藏温度 冷藏温度应应在在 15 摄摄氏度 氏度 时间时间不超不超 2 小小时时 98 冰西瓜 消暑不消炎 食冰西瓜 消暑不消炎 食过过多冰西瓜 易刺激咽喉引起咽炎或牙痛 多冰西瓜 易刺激咽喉引起咽炎或牙痛 还还可可伤伤脾胃致消化脾胃致消化 不良 老年人尤甚 建不良 老年人尤甚 建议议 冷藏温度 冷藏温度应应在在 15 摄摄氏度 氏度 时间时间不超不超 2 小小时时 99 暑湿天暑湿天时时 食欲不振 食欲不振 饮饮三花清暑三花清暑汤汤 制法 白菊花 金 制法 白菊花 金银银花 花 鸡鸡蛋花各蛋花各 20 克 开水冲克 开水冲 泡代茶泡代茶饮饮 还还可加适量冰糖可加适量冰糖调调味味饮饮 此 此汤汤有清暑湿 解有清暑湿 解热热毒之功效 毒之功效 100 暑湿天暑湿天时时 食欲不振 食欲不振 饮饮三花清暑三花清暑汤汤 制法 白菊花 金 制法 白菊花 金银银花 花 鸡鸡蛋花各蛋花各 20 克 开水冲克 开水冲 泡代茶泡代茶饮饮 还还可加适量冰糖可加适量冰糖调调味味饮饮 此 此汤汤有清暑湿 解有清暑湿 解热热毒之功效 毒之功效 101 夏日凉茶王 大青叶 白茅根 夏日凉茶王 大青叶 白茅根 鱼鱼腥草 金腥草 金银银花 淡竹叶各花 淡竹叶各 20 克加水煮沸 沸后小火 克加水煮沸 沸后小火 20 分分钟钟后离火加白糖后离火加白糖饮饮 暑天咳嗽 咽喉炎 暑天咳嗽 咽喉炎饮饮佳 且清佳 且清热热利尿 利尿 102 清心茶粥醒脾胃 做法 茶叶一小撮 清心茶粥醒脾胃 做法 茶叶一小撮 约约 9 克 加水煮至克 加水煮至滚滚沸 去渣 入粳米若干 熟沸 去渣 入粳米若干 熟 后加糖或后加糖或盐调盐调味即可 味即可 对对暑天困倦 消化不良 大便不暑天困倦 消化不良 大便不畅疗畅疗效尤佳 效尤佳 103 跳出肥胖陷阱跳出肥胖陷阱 饮饮食食过过甜 薯甜 薯类类 藕粉 果 藕粉 果酱酱 蜂蜜 麦乳精 果汁等甜食 蜂蜜 麦乳精 果汁等甜食应节应节制 因制 因为为 这类这类食品中含大量糖 碳水化合物 在体内易食品中含大量糖 碳水化合物 在体内易转转化化为为脂肪脂肪储储存 存 104 中医美容 杷叶 中医美容 杷叶 9 克 菊花克 菊花 6 克 生石膏克 生石膏 15 克 布包水煎克 布包水煎 1 小小时时 再加梗米 再加梗米 60 克煮克煮 粥 日服粥 日服 1 次 次 连连服服 15 天 清泻肺天 清泻肺热热 对对痤痤疮疮 粉刺 皮肤刺痒有效 粉刺 皮肤刺痒有效 105 香菇 血管健康香菇 血管健康卫卫士 因其所含的香菇士 因其所含的香菇嘌嘌呤可降低血清胆固醇 防止呤可降低血清胆固醇 防止动动脉硬化和血脉硬化和血 管管变变性 此外 香菇含极性 此外 香菇含极为为丰富的多糖 能增丰富的多糖 能增强强和提高免疫能力 和提高免疫能力 106 红红眼病眼病 袭袭人 桑菊茶人 桑菊茶预预防 菊花防 菊花 10 克 桑叶克 桑叶 10 克 克 龙龙井茶井茶 5 克 用开水冲泡克 用开水冲泡 20 分分 钟钟后 代茶后 代茶饮饮之 此方能疏之 此方能疏风风 清 清热热 明目 明目 让红让红眼病走开 眼病走开 107 吃冷藏熟食吃冷藏熟食谨记谨记加加热热 某些 某些细细菌在菌在 0 摄摄氏度以下仍能滋生 食用未加氏度以下仍能滋生 食用未加热热的冷藏食品 的冷藏食品 可能可能发发生腹痛 生腹痛 恶恶心呕吐 心呕吐 厌厌油油腻腻 乏力 乏力 肠肠麻痹等麻痹等 电电冰箱冰箱肠肠炎炎 症状 症状 108 盛夏湿疹盛夏湿疹 凑凑热闹热闹 薏米健脾渗湿 薏米健脾渗湿显显功效 做法 功效 做法 绿绿豆 薏苡仁各豆 薏苡仁各 30 克 煮至克 煮至烂烂熟 熟 加适量白糖加适量白糖调调味即可 每天味即可 每天 1 剂剂 分次服用 分次服用 连连服服 5 7 剂剂 109 减肥减肥 贴贴 呈 呈给给您 决明子您 决明子 100 克 炒山楂克 炒山楂 15 克 克 陈陈皮皮 10 克 甘草克 甘草 2 克 用克 用 6 碗水煎碗水煎 煮开 再文火煮煮开 再文火煮 3 分分钟钟 即倒出 日用 即倒出 日用 1 贴贴 如腹泻 如腹泻 请请隔日服 隔日服 110 夏食茄子有益心血管 茄子不但味美夏食茄子有益心血管 茄子不但味美营营养高 且富含养高 且富含维维生素生素 p 紫茄尤甚 可降血 紫茄尤甚 可降血压压 降胆固醇 而茄子性寒 秋后更甚 体降胆固醇 而茄子性寒 秋后更甚 体质质虚寒者宜少吃一点 虚寒者宜少吃一点 111 夏日泥夏日泥鳅鳅 祛湿佳肴 泥 祛湿佳肴 泥鳅补鳅补中气 祛湿邪 是皮肤湿疹小儿之中气 祛湿邪 是皮肤湿疹小儿之药药食佳品 食法 食佳品 食法 鲜鲜泥泥 鳅鳅数条 去数条 去头头尾五尾五脏脏 炖 炖汤汤 注 曾有食用泥 注 曾有食用泥鳅过鳅过敏史者勿食 敏史者勿食 112 防慢性防慢性肠肠炎炎发发作从作从饮饮食开始 排气增多食开始 排气增多时应时应少吃蔗糖及土豆 少吃蔗糖及土豆 红红薯 白薯 白萝萝卜 南瓜 牛卜 南瓜 牛 奶 黄豆等易奶 黄豆等易产产气食物 不吃生冷 气食物 不吃生冷 坚坚硬食物以及刺激性硬食物以及刺激性强强的的调调味品 味品 113 桑菊桑菊绿绿豆豆饮饮 眼睛 眼睛 防火防火墙墙 桑叶 杭菊各 桑叶 杭菊各 15 克 克 绿绿豆 夏枯草各豆 夏枯草各 60 克 三碗水煎克 三碗水煎 至一碗 加白糖适量至一碗 加白糖适量饮饮用 每日用 每日 2 次 用于熬夜上火所致的眼次 用于熬夜上火所致的眼红红赤痛 赤痛 114 瘦猪肉其瘦猪肉其实实也也 肥肥 因 因为为其其隐隐性脂肪含量达性脂肪含量达 28 所以有心血管 高血脂疾患的人 所以有心血管 高血脂疾患的人 应应限制瘦猪肉的限制瘦猪肉的摄摄入 以免加重病情 另 也可用禽肉 入 以免加重病情 另 也可用禽肉 鱼鱼肉替代 肉替代 115 品味清翠品味清翠丝丝瓜 享受瓜 享受 凉爽凉爽 夏日 夏日 丝丝瓜性甘凉 味苦微甘 具有清火祛湿 凉血解毒 瓜性甘凉 味苦微甘 具有清火祛湿 凉血解毒 清清热热化痰等作用 切化痰等作用 切块块煮煮汤汤 色 色绿汤鲜绿汤鲜 是治 是治疗疗湿疹的最佳食品之一 湿疹的最佳食品之一 116 瘦猪肉其瘦猪肉其实实也也 肥肥 因 因为为其其隐隐性脂肪含量达性脂肪含量达 28 所以有心血管 高血脂疾患的人 所以有心血管 高血脂疾患的人 应应限制瘦猪肉的限制瘦猪肉的摄摄入 以免加重病情 另 也可用禽肉 入 以免加重病情 另 也可用禽肉 鱼鱼肉替代 肉替代 117 暑天如何防中暑天如何防中风风 一注意居室阴凉 通 一注意居室阴凉 通风风 活 活动应动应在清晨或傍晚在清晨或傍晚进进行 二要及行 二要及时饮时饮水 水 最好分次最好分次饮饮淡淡盐绿盐绿豆豆汤汤或粥 保或粥 保证证充足血容量 三充足血容量 三饮饮食要清淡 少油食要清淡 少油腻腻 118 儿童夏日开胃宝典 均衡儿童夏日开胃宝典 均衡饮饮食 及食 及时补时补充水和充水和盐盐分 用山楂 麦芽各分 用山楂 麦芽各 9 克煎水分服 或克煎水分服 或 用用鸡鸡内金 炒麦芽各内金 炒麦芽各 9 克 生甘草克 生甘草 3 克煎作茶克煎作茶饮饮 皆可令孩子食欲大增 皆可令孩子食欲大增 119 牛奶牛奶营营养丰富 但喝后口干 便秘 是养丰富 但喝后口干 便秘 是 热热气气 作怪作怪吗吗 非也 牛奶 非也 牛奶钙钙含量偏高 易引含量偏高 易引 起体内起体内细细胞脱水而致胞脱水而致热热气症状 多喝水或把牛奶冲稀一些即可解决气症状 多喝水或把牛奶冲稀一些即可解决问题问题 120 减减皱皱抗衰老 灵芝猪蹄抗衰老 灵芝猪蹄汤汤 灵芝 灵芝 20 克 猪蹄克 猪蹄 1 对对 葱姜适量 炖至猪蹄熟 葱姜适量 炖至猪蹄熟烂烂 灵芝能 灵芝能 提高免疫力 健肤抗衰老 猪蹄含胶原蛋白 有减提高免疫力 健肤抗衰老 猪蹄含胶原蛋白 有减轻皱纹轻皱纹的功效 的功效 121 百合化粥 百合化粥 润润滑肌肤 取滑肌肤 取鲜鲜百合百合 30 克 干者克 干者 15 克 粳米克 粳米 50 克 冰糖适量 粳米煮成克 冰糖适量 粳米煮成 粥 再入百合 冰糖 煮粥 再入百合 冰糖 煮 5 分分钟钟即成 夏日常即成 夏日常饮饮 养阴清 养阴清热靓热靓肌肤 肌肤 122 常吃核桃 常吃核桃 长长寿有理 享有寿有理 享有 长长寿果寿果 美称的核桃 富含美称的核桃 富含马亚马亚油酸 油酸 亚亚麻酸等不麻酸等不饱饱和脂和脂 肪酸 能降低胆固醇 防治心血管病 核桃仁中的丙肪酸 能降低胆固醇 防治心血管病 核桃仁中的丙酮酮酸能阻止胆酸能阻止胆结结石形成并促使其溶解和石形成并促使其溶解和 排泄 而中医排泄 而中医认为认为核桃能核桃能补补肺益肺益肾肾 有助治 有助治疗疗哮喘 快哮喘 快转发给转发给您尊敬的您尊敬的师长师长保健康哦 保健康哦 123 益母蛋益母蛋为为青春止痛 益母草青春止痛 益母草 50 克 玄胡克 玄胡 20 克 克 鸡鸡蛋蛋 2 个 加水同煮至蛋熟后去壳 个 加水同煮至蛋熟后去壳 再放回再放回锅锅中煮中煮 20 分分钟钟即可 即可 饮汤饮汤吃蛋 有通吃蛋 有通经经止痛 止痛 补补血血润润肤之功效 肤之功效 124 果蔬榨汁 果蔬榨汁 营营养流失 因养流失 因为为果蔬中的果蔬中的纤维纤维素 果胶等素 果胶等营营养物养物质难质难被榨出 而被榨出 而这这些些营营养养 物物质质缺乏就易引起便秘 甚至缺乏就易引起便秘 甚至诱发诱发肥胖 高血脂 糖尿病等 建肥胖 高血脂 糖尿病等 建议议 每日吃 每日吃 1 个个鲜鲜橙和适量西橙和适量西 芹 可芹 可摄摄入丰富入丰富维维 c 和和纤维纤维素 既美白肌肤又素 既美白肌肤又预预防便秘 防便秘 125 二子二子 延年茶 枸杞子 五味子各延年茶 枸杞子 五味子各 6 克洗克洗净净 放入碗内 放入碗内捣捣碎后加入适量白糖 再用沸碎后加入适量白糖 再用沸 水冲泡当茶水冲泡当茶饮饮用 可用 可补补虚益阴 适用于老年骨虚益阴 适用于老年骨质质疏松症疏松症辅辅助治助治疗疗 126 暑气逼人 咽干口苦 口舌生暑气逼人 咽干口苦 口舌生疮疮 西瓜皮 薏米 葛根配制解暑 西瓜皮 薏米 葛根配制解暑汤汤助您助您 灭灭火火 用法 用法 上述原料各上述原料各 30 60 克煎克煎汤汤 全家共 全家共饮饮 每周 每周 1 2 次 次 127 护护眼眼锦锦囊 煮囊 煮汤煲汤煲粥粥时时加加 30 克黑豆 改善女性克黑豆 改善女性视视疲疲劳劳 因此症常与 因此症常与维维生素缺乏相关 生素缺乏相关 黑豆富含黑豆富含维维 b1 可健脾 可健脾补肾补肾 常食能增 常食能增强强眼内肌眼内肌调节调节力 改善眼疲力 改善眼疲劳劳 128 保密年保密年龄龄的方法 蛋的方法 蛋 1 个 桂个 桂圆圆肉干肉干 10 克 泡入水克 泡入水 6 7 分分满满的碗中 可加冰糖的碗中 可加冰糖调调味 味 蒸蒸 5 8 分分钟钟即可 秋日常食 可即可 秋日常食 可补补气血 益心气 安神美容保青春 气血 益心气 安神美容保青春 129 美味美味润肠润肠荸荸荠荠丸 用荸丸 用荸荠荠 500 克 煮熟克 煮熟捣烂捣烂 加豆粉 加豆粉挤挤成丸子 油炸后成丸子 油炸后捞捞起 味起 味鲜鲜滑口 滑口 可消食开胃 有利可消食开胃 有利肠肠通便 凉血解毒 祛痰消食等功效 通便 凉血解毒 祛痰消食等功效 130 饮饮牛奶有两个牛奶有两个 不宜不宜 一不宜空腹 一不宜空腹饮饮 否 否则则会加速胃会加速胃肠肠蠕蠕动动 造成吸收不良 早上 造成吸收不良 早上应应 先吃点面包 糕点等再喝牛奶 先吃点面包 糕点等再喝牛奶 这样这样会使会使营营养更加平衡 二不宜同养更加平衡 二不宜同时时吃巧克力 因巧克力中的吃巧克力 因巧克力中的 草酸会与牛奶中的草酸会与牛奶中的钙结钙结合成草酸合成草酸钙钙 阻碍吸收 阻碍吸收 家庭医生家庭医生 建建议议 日 日饮饮奶奶 1 杯 健康又美白 杯 健康又美白 131 杯茶解腰痛 沙苑子杯茶解腰痛 沙苑