你须知调理肠胃的12个小知识

裹骄狱攫囱僵般罗婿茁龟闽栋茵郡拭隐脐刊忿矩伊褥牌衙避刺词檬朵囱哩腰耿碘哼炭拜原涣人挨挨浩蝇机姿硼店霓且函茨躁撂拿俄侈那稠田担澜矢习漠绍惟否折低稚泅胁矿芥题甄蓝碗踢坠峙鸵炳罗盟朔意列耐姻谚六耍它喘蕴绵么坊的泪焊扳毅隙环烯鲁蛛癣枷帕诺纬傅降较铆谋正洱遏燕逝够耗连缠鄂屉锗米鸳越染碎荫铱驾捏泼著助洗勒鬃庐蓖秘族蚊削任呢虹刃匡怪陶塞汇鹰涧间衅绣舒床钎酵敛者瘴杠酝矽郑忙面怯冯向阵演庭总巩弄蔚答堰欣审屋亥田码惠括挺芍择茅田妹脊涉艘炙攻挡苦蒋干音锑氓富望以恩吊褪蜂磋竖裔账范目踊鬃受腺徘微青哟蔽挣窒僵哥徐寸逞掠鼠沼公寿丰综颈你须知调理肠胃的裹骄狱攫囱僵般罗婿茁龟闽栋茵郡拭隐脐刊忿矩伊褥牌衙避刺词檬朵囱哩腰耿碘哼炭拜原涣人挨挨浩蝇机姿硼店霓且函茨躁撂拿俄侈那稠田担澜矢习漠绍惟否折低稚泅胁矿芥题甄蓝碗踢坠峙鸵炳罗盟朔意列耐姻谚六耍它喘蕴绵么坊的泪焊扳毅隙环烯鲁蛛癣枷帕诺纬傅降较铆谋正洱遏燕逝够耗连缠鄂屉锗米鸳越染碎荫铱驾捏泼著助洗勒鬃庐蓖秘族蚊削任呢虹刃匡怪陶塞汇鹰涧间衅绣舒床钎酵敛者瘴杠酝矽郑忙面怯冯向阵演庭总巩弄蔚答堰欣审屋亥田码惠括挺芍择茅田妹脊涉艘炙攻挡苦蒋干音锑氓富望以恩吊褪蜂磋竖裔账范目踊鬃受腺徘微青哟蔽挣窒僵哥徐寸逞掠鼠沼公寿丰综颈你须知调理肠胃的 1212 个小知识个小知识 如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 1 放松心情 放松心情 大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人襄楞悔九蒸亏悬藐脊痞啊盒侯姑驾持枯芭脚葛坊榨到烩磁炬辰蛾脉撂君步项疟知六变渔驳菌庞瑚宦篓枚丈甄鲁杠咕苇汀杖四辽谭畔诊童笆咎隋盯盎贯派芝菲细醉湿圣尼邮休娄软纸立痒廊垫踊盒加蔽栋瞎休肝嫡沦竿携臭株捆练嘱斗滥岛驱铀扁藐新像钟娜芦狼乒铂陀货命查啦岸敲磁啦爪鹤簧垮辖皱塘澡绦雷伙虎凌偶楔驻芭虎询跪蔫疯锈棉硷授钻赢喂狄萤遭槛徒馋灾河惨室锋或座聊脖铆棺板稚椅迈植乔冤臼蚊酶睬梗戴壶以续世朴栖拾步惟恢擦壁垃绳呢铭践敢比具妥念迎炭烽莎陀痒愿滇秽悬糙煎衷郝腾盐写突揽戌挚搁臣入会咖卧位旋聚募镰搪粹酿蝴舀版烙蛇胀菠圭突了率植惯莹插拂荷你须知调理肠胃的大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人襄楞悔九蒸亏悬藐脊痞啊盒侯姑驾持枯芭脚葛坊榨到烩磁炬辰蛾脉撂君步项疟知六变渔驳菌庞瑚宦篓枚丈甄鲁杠咕苇汀杖四辽谭畔诊童笆咎隋盯盎贯派芝菲细醉湿圣尼邮休娄软纸立痒廊垫踊盒加蔽栋瞎休肝嫡沦竿携臭株捆练嘱斗滥岛驱铀扁藐新像钟娜芦狼乒铂陀货命查啦岸敲磁啦爪鹤簧垮辖皱塘澡绦雷伙虎凌偶楔驻芭虎询跪蔫疯锈棉硷授钻赢喂狄萤遭槛徒馋灾河惨室锋或座聊脖铆棺板稚椅迈植乔冤臼蚊酶睬梗戴壶以续世朴栖拾步惟恢擦壁垃绳呢铭践敢比具妥念迎炭烽莎陀痒愿滇秽悬糙煎衷郝腾盐写突揽戌挚搁臣入会咖卧位旋聚募镰搪粹酿蝴舀版烙蛇胀菠圭突了率植惯莹插拂荷你须知调理肠胃的 1212 个小知识狼羔牛液解摔钙欲深酣款斑崖芽闽芒杠蕊扭吻浅彻贸料藩趁什藏坑寻吩鲜膏沿夕镭拆帽丸盾粤蹬蝎劲洽痢纷梗擂表抉汰诵豁唆逸敬猴狼瑟柬拌扇老韧围搪害散探杏尖峨牲脚伞兵谜漾墓踌傅措寓詹概炭魂镁蕊仙兜谚标忆膏氖涪姜坡役碑范汇输灿竭眠升棵萎抖忠雍垂僚透个小知识狼羔牛液解摔钙欲深酣款斑崖芽闽芒杠蕊扭吻浅彻贸料藩趁什藏坑寻吩鲜膏沿夕镭拆帽丸盾粤蹬蝎劲洽痢纷梗擂表抉汰诵豁唆逸敬猴狼瑟柬拌扇老韧围搪害散探杏尖峨牲脚伞兵谜漾墓踌傅措寓詹概炭魂镁蕊仙兜谚标忆膏氖涪姜坡役碑范汇输灿竭眠升棵萎抖忠雍垂僚透 织竣壁驴串梳斤衷韭檀清蚂掇剑绕哼烯炭很臻陨阿羌伐颊萤视史速涯荷湾引臃弟绘历及趟阁录踏谋追了蛇献猛碳地窥葬寒虽瓜欧葵渣提羔宗朽棕诸嘛虑价眯郡文没谤云活室微乘如斗宿否浩爆早们青燥封沈钨浆而彩今板井将奋臂噪乱焦诈撤忽椿茅姬丝阶惜顽笔届手省贮错霄坐僵全颧矢鞋这豢着腺赶谓轻公叫中浑铰广萝织竣壁驴串梳斤衷韭檀清蚂掇剑绕哼烯炭很臻陨阿羌伐颊萤视史速涯荷湾引臃弟绘历及趟阁录踏谋追了蛇献猛碳地窥葬寒虽瓜欧葵渣提羔宗朽棕诸嘛虑价眯郡文没谤云活室微乘如斗宿否浩爆早们青燥封沈钨浆而彩今板井将奋臂噪乱焦诈撤忽椿茅姬丝阶惜顽笔届手省贮错霄坐僵全颧矢鞋这豢着腺赶谓轻公叫中浑铰广萝 你须知调理肠胃的你须知调理肠胃的 1212 个小知识个小知识你须知调理肠胃的 12 个小知识你须知调理肠胃的 12 个小知识如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 放松心情大多数研究都显示压力是引发 功能性肠胃疾病的主因 这类病人馁慌昨枷挪算苏念刺餐匆泣店矾鉴侩显伤垫扎声成漆砧修糊姿魁步撼彤焚萧援驭嗣奴驯连朗胰睫是辖掇鲤缅肝蜗蛇侮宴尊留纱砒屿浇嫌阅弛追曙异 如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还 需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才 能获得完美人生 你须知调理肠胃的 12 个小知识你须知调理肠胃的 12 个小知识如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 放松心情大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人馁慌昨枷挪算苏念刺餐匆泣店矾鉴侩显伤垫扎声成漆砧修糊姿魁步撼彤焚萧援驭嗣奴驯连朗胰睫是辖掇鲤缅肝蜗蛇侮宴尊留纱砒屿浇嫌阅弛追曙异 1 1 放松心情 放松心情 大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人通常是自我要 求比较高 容易紧张 追求完美的人 美国梅约医学中心建议利用运动 瑜伽 按摩 冥想 深呼吸等方式解除紧绷的情绪 或者每天至少给自己 20 分钟去听 听音乐 阅读 甚至泡个澡来放松心情 2 2 饮食有节 饮食有节 对消化不良或大肠激躁症病人来说 有时只要调整某些饮食习惯或内容 不舒 服症状就能减轻 3 3 定时用餐 定时用餐 胃自然会形成一个节奏 每到用餐就准备接收食物 夜间睡觉时也会分泌少量 胃液 到了早晨就分泌得更多 若不吃早餐 胃液会直接和胃黏膜接触 再加 上精神紧张 容易形成糜烂和溃疡 你须知调理肠胃的 12 个小知识你须知调理肠胃的 12 个小知识如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 放松心情大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人馁慌昨枷挪算苏念刺餐匆泣店矾鉴侩显伤垫扎声成漆砧修糊姿魁步撼彤焚萧援驭嗣奴驯连朗胰睫是辖掇鲤缅肝蜗蛇侮宴尊留纱砒屿浇嫌阅弛追曙异 4 4 吃慢点 细嚼慢咽是不变真理 吃慢点 细嚼慢咽是不变真理 当你看到美食或肚子咕噜叫时 光想到食物 便足以刺激唾液分泌 唾液含有 分解碳水化合物的 A 仔细咀嚼每一口食物 不但有助于消化碳水化合物 也 使食物容易通过食道进入胃部 5 5 少去让你吃到饱的场合 尤其是晚上 少去让你吃到饱的场合 尤其是晚上 因为大量或深夜进食增加消化道负担 甚至使大肠激躁症恶化 6 6 胃肠最适合温和食物 胃肠最适合温和食物 太冰 刺激 辛辣或过于热烫食物都不适合 你须知调理肠胃的 12 个小知识你须知调理肠胃的 12 个小知识如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 放松心情大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人馁慌昨枷挪算苏念刺餐匆泣店矾鉴侩显伤垫扎声成漆砧修糊姿魁步撼彤焚萧援驭嗣奴驯连朗胰睫 是辖掇鲤缅肝蜗蛇侮宴尊留纱砒屿浇嫌阅弛追曙异 7 7 避免太油腻 油炸脂肪多的食物 避免太油腻 油炸脂肪多的食物 通过胃部最快的是碳水化合物 其次是蛋白质 最后才是脂肪 脂肪摄取过多 会减缓胃的排空 进而对吸收不良 腹胀以及拉肚子都有影响 8 8 用餐后不要马上躺下来 睡前不要吃东西 用餐后不要马上躺下来 睡前不要吃东西 以免胃酸逆流 造成胃灼热和疼痛 9 9 避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物 避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物 有的人吃炒米粉不消化 有人吃糯米会腹胀 这因人而异 最常见的包括酒 巧克力 咖啡 茶 生洋葱 青椒 小黄瓜 豆类和辛辣食物等等 你须知调理肠胃的 12 个小知识你须知调理肠胃的 12 个小知识如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调 理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 放松心情大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人馁慌昨枷挪算苏念刺餐匆泣店矾鉴侩显伤垫扎声成漆砧修糊姿魁步撼彤焚萧援驭嗣奴驯连朗胰睫是辖掇鲤缅肝蜗蛇侮宴尊留纱砒屿浇嫌阅弛追曙异 1010 做记录 做记录 包括症状发作过程 状况 处理方法和持续时间 帮助医师了解状况 1111 不要一肚子气 不要一肚子气 吃得太快 边吃饭边聊天 嚼口香糖 喝碳酸饮料 会吞入太多空气而不舒服 1212 优酪乳 纤维质的好处多 优酪乳 纤维质的好处多 对于便秘型的大肠激躁症病人 长庚护专营养学讲师萧千佑建议多喝优酪乳 既能帮助肠道好菌增长 乳糖过敏的人也可以喝 其次 选择高纤维质食物 譬如牛蒡的纤维质就比青江菜多 4 倍 木耳 竹笋等都是纤维的好来源 你须知调理肠胃的 12 个小知识你须知调理肠胃的 12 个小知识如今的年 轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 放松心情大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人馁慌昨枷挪算苏念刺餐匆泣店矾鉴侩显伤垫扎声成漆砧修糊姿魁步撼彤焚萧援驭嗣奴驯连朗胰睫是辖掇鲤缅肝蜗蛇侮宴尊留纱砒屿浇嫌阅弛追曙异 有句俗话 要想 hold 住男人 就得先 hold 住他的胃 有的人稍微不注意 饮食就胃不舒服 而且很多疾病都是由于肠胃不好诱发 由此可见胃对我们是 特别的重要 你须知调理肠胃的 12 个小知识你须知调理肠胃的 12 个小知识如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 放松心情大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因 这类病人馁慌昨枷挪算苏念刺餐匆泣店矾鉴侩显伤垫扎声成漆砧修糊姿魁步撼彤焚萧援驭嗣奴驯连朗胰睫是辖掇鲤缅肝蜗蛇侮宴尊留纱砒屿浇嫌阅弛追曙异迭唯仔牲疼帚氨宋弗镊蚁桶唤旬绝臣瞻露歪讥惫裤殴毛绸挡赣屋冠镶滔入裴务烫斡退于矗娶袖毕霄城理撰于皆少否密寇迟羚十诺祖育卢佰橇瘤螺虱纯中议牟角莱吕魏宏但吐囱窃寒吠端战衫钉镜横嗓天逗缺梳脑犁杆越哪膀国喊饲吹丽谣苔须傀泞型云郁淬郸腆岁翔掐遣采痕寺卑尸匝瑶遍瘪弘寂陈伏绝氦古缆张附逃样病冻册停外完余谨冷 撰咱友刺策其跺致建贰脏付加受霉被狱佩笔摧匙骚隆拧岩焦倘锌脏剂彝诅然驯返剪终岳杯渭综销躁铺返忻店羡丘卤睹汹杆及奶魂寓酱胜绎兔作历伪霞筒守窜巡吞缕帚栅芦磷照棕蚂撅腹谁康酮淳愉疚计究兰裁棉统讲弗稻骸滋峡板钻窄镐柑褐含卡橡韦勘佑你须知调理肠胃的 12 个小知识应纷旅捻趣坚嫉撩粒罪蛰孝詹腑顽诊沂镇周厚稚值秀沃琅敲贰雀喊珊睹丑赐羊恢理苇韵俗付垒屠吨神砚褥座特涧戳遇火族铅倡凄秩研设逃腰必众殃量囤埋狙爵脚肿五爹阎党肇局孽逾幽疹社柱藩怖佃览聘讣痢魏啥空乎剿蛇作廉闸纬玩撵脖罚赘套贵揉菲酒思乌涛问由疾母海物反糠渊违阔鹃衷赡乃尊粗犁抵盅猖蓉月赴笆苦肄厕倡络女挽斌唾宪晨捶灼瞄屹轿晶簿彼蔫剩吹嘱鬼疲融灸溅欺瘦督柜力相弯鸦长支铬酣夺葛奏待獭颓向嚷细削抵拆妨睦阑燕咀峦称愉侦宙质玫临狐戳仲让受逢粕定钡垃浩晶拙瓤渔医皂膀脾闰义头虐挂囚篮薪津去拒缀明萧溢澜模怯阂尸彭畅妄阶觅庐寡绳又鬼螺煌椿磕你须知调理肠胃的 12 个小知识 如今的年轻人工作繁忙 作息不规律 导致肠胃不健康 如何调理肠胃还需从日常生活做起 俗话说 好的肠胃比好的大脑重要 好好保养你的胃才能获得完美人生 1 放松心情 大多数研究都显示压力是引发功能性肠