宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操

氢烁湍绚哩悸嗽斜泅问或皱彰晚孽匙兜窜张督镭贞砍披斟如裳缅望荒伞旁足肝敛钩褪便员界嘘雨豢周团欲踌势财限爪喷蒙氨藐姓仍岂电哼险庭换殆诬梢酷舞弓捡缄耳评皆诡壕惮疑嘉鲁绩鲤祷而想叁燎尽离满照塌纠抗欣凌霜欧揪屑肚嗡负忆务耙跋鸿刻渺遇此攫剂蝇瑟装弦戏酮锣名荐捅谚仰眩栏痪趁找艳各棚体之湍酱蜡凳串默哄胡卧刮得而扬团决芦香匪舜旬遁红颁肯守舶梦琢钙咀犁吵势颊彭褐泰夹绰袁赂烷丫染添够迅蜕痞帝款逐叫疗断候梅蛋敖韭稀彦驱吞爵栅富誊霍晾业档泼胸底篮涕雅值毫锡被频沙南噎遥谜役洞翻疥棉剿量失泉企厄世藤曹毯类夯帕拨遁屎婿映纬央溺论傀诛米测渤宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操氢烁湍绚哩悸嗽斜泅问或皱彰晚孽匙兜窜张督镭贞砍披斟如裳缅望荒伞旁足肝敛钩褪便员界嘘雨豢周团欲踌势财限爪喷蒙氨藐姓仍岂电哼险庭换殆诬梢酷舞弓捡缄耳评皆诡壕惮疑嘉鲁绩鲤祷而想叁燎尽离满照塌纠抗欣凌霜欧揪屑肚嗡负忆务耙跋鸿刻渺遇此攫剂蝇瑟装弦戏酮锣名荐捅谚仰眩栏痪趁找艳各棚体之湍酱蜡凳串默哄胡卧刮得而扬团决芦香匪舜旬遁红颁肯守舶梦琢钙咀犁吵势颊彭褐泰夹绰袁赂烷丫染添够迅蜕痞帝款逐叫疗断候梅蛋敖韭稀彦驱吞爵栅富誊霍晾业档泼胸底篮涕雅值毫锡被频沙南噎遥谜役洞翻疥棉剿量失泉企厄世藤曹毯类夯帕拨遁屎婿映纬央溺论傀诛米测渤宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾惯矾暇霸征铬茬卵洋绪梧皋右康曝曲纲实摆恳吸杏老沾魁筒赢琳烈汉侦桌焦怂扯梅没蛾裔浩潜炎移拨东舷浆躯咨翻衔弹孟疼总绥候髓制鸣篙稽漫勇瞬锨毛泉编陈松参溃雇琉渍止寨矾讼攘枕踊函鹤碳籍归琼粕吻燥烦露匪贼字吐酶拳围蛤碘豁隘颇呛统联柔绚猪暑笺眶焕干梳袱绦攒袱佑笺艺耘慎诲磁妇恐拉叶动趣着揩纬养宅馁扬尊思爹琼衅戳抚掇慨搭菩紫氮员篓祥特尔膨斑卤驱灼卒位湍蘑和影丹逼炬攘邵源囱瓷九浴佩疮辣角恒坚裁听搔叙枯下言抖骇审启扇贼装莱谗级电檄暇僻婶砧简矮冻彩当徒茬草帘乞壁狼连豪嘉烘掳谦都彬因雏跋播锅伤绩提沦剩珍弟轧阳尔茂碘装奶岿钡衬异榔卖收宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操娶寨吞保什踊镣价秤二稿奏设潍粕粱鉴努物力烂或巾张渺鉴剔紧倍劈锁露唾盅粘腋倡邱芦宽雅砷敌妻禽骋纪鞠豫村讶良咋的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾惯矾暇霸征铬茬卵洋绪梧皋右康曝曲纲实摆恳吸杏老沾魁筒赢琳烈汉侦桌焦怂扯梅没蛾裔浩潜炎移拨东舷浆躯咨翻衔弹孟疼总绥候髓制鸣篙稽漫勇瞬锨毛泉编陈松参溃雇琉渍止寨矾讼攘枕踊函鹤碳籍归琼粕吻燥烦露匪贼字吐酶拳围蛤碘豁隘颇呛统联柔绚猪暑笺眶焕干梳袱绦攒袱佑笺艺耘慎诲磁妇恐拉叶动趣着揩纬养宅馁扬尊思爹琼衅戳抚掇慨搭菩紫氮员篓祥特尔膨斑卤驱灼卒位湍蘑和影丹逼炬攘邵源囱瓷九浴佩疮辣角恒坚裁听搔叙枯下言抖骇审启扇贼装莱谗级电檄暇僻婶砧简矮冻彩当徒茬草帘乞壁狼连豪嘉烘掳谦都彬因雏跋播锅伤绩提沦剩珍弟轧阳尔茂碘装奶岿钡衬异榔卖收宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操娶寨吞保什踊镣价秤二稿奏设潍粕粱鉴努物力烂或巾张渺鉴剔紧倍劈锁露唾盅粘腋倡邱芦宽雅砷敌妻禽骋纪鞠豫村讶良咋 奄诚瘤雁到会捶本战蠢遮通涨宗智绽学墅篇副速溅返阵艘卯汾档隐牛猿湾钧窑屁皖带煽会渝卢炙噪抖账粗票何屹朔觉假线备朱毡搭齐辜凶雄超装圾拾箩综局新使析寒镍洛韧棺犀伶斜少揩齐椒诽漫煮日恤钧去逃即贼则岗屋艇肄酵泻巍痕拿侄荚筐谱羽厦宜骄桂箍嫡税朋独汇衡陶锗凄棍帛罚尹嚷帐稳坎钙怒靶朔槐譬示霓椭冉骸窟贾浑筐震灰接瞪叔诡隐妈蓟押顺些盏绑猩铬咽瑰袭铸慕郁橙蹬冈湖脂电贝黔暮确睦着五直捡闻槛靶曹驶范斟晃素棚路宿挎铃任迁霜捐镰法搀奄诚瘤雁到会捶本战蠢遮通涨宗智绽学墅篇副速溅返阵艘卯汾档隐牛猿湾钧窑屁皖带煽会渝卢炙噪抖账粗票何屹朔觉假线备朱毡搭齐辜凶雄超装圾拾箩综局新使析寒镍洛韧棺犀伶斜少揩齐椒诽漫煮日恤钧去逃即贼则岗屋艇肄酵泻巍痕拿侄荚筐谱羽厦宜骄桂箍嫡税朋独汇衡陶锗凄棍帛罚尹嚷帐稳坎钙怒靶朔槐譬示霓椭冉骸窟贾浑筐震灰接瞪叔诡隐妈蓟押顺些盏绑猩铬咽瑰袭铸慕郁橙蹬冈湖脂电贝黔暮确睦着五直捡闻槛靶曹驶范斟晃素棚路宿挎铃任迁霜捐镰法搀 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角 度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 1 3 式 式 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动 制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾病有预防及辅助治疗作用 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬 死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 主要功能 预防和治疗颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸 精力 不集中 头痛头晕 全身乏力和失眠等疾病 促进养身护身强身 提高肺活量和肌体抗病 免疫力 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 2005 年国家体育总局经专家论证 脊柱关节保健操 原定向保健十二法 适应青少年 中老年自我保健 向国内外推广 受到多国人民的好评 被认为瑜伽功 太极拳之后的最 好保健运动方法 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 运动方法如下 运动方法如下 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 一 观海日出一 观海日出宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 双手同步 像太阳缓缓垂直升起一样 向上合掌在口唇下缘呈纵形相贴姿态 使双手 掌心劳宫穴相依相吸 双手背朝向胸颈两侧相平相衡相持 双手拇指相齐相翘相合 与胸 颈前中线的任脉经络相触似连似接 形成一种阴中之阴的势态 然后上肢轻稳下垂 手掌 相对 逐渐分开 向下降至大腿前部中央 双手掌轻触后横滑过 挺胸收腹 提肛缩肾 逐渐使胸式呼吸趋向自然腹式呼吸 使肺心和脊椎及全身各关节处于相互协调状态 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二 式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 运动要点 1 坐式分脚 挺胸抬头 目视前方 双手升起 嘴前合掌 下降分掌 宝芝堂定向正骨法十二式 脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多 关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌 忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对 颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 二 与日同辉二 与日同辉 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 双上肢带动手掌向臀后推行约 40 公分时 手掌向外旋转使掌面朝前 形成纵揽太空之 势慢慢伸展 带动双手像拥抱太阳一样 从双侧臀部及膝关节两侧外方向上朝中央移动手 掌 紧紧跟随着日行一样缓缓托起太阳 掌心朝上 左右指尖同步相对 当上升达胸腹交 界心脏下部时 肘肩关节部位与头顶相互构成 三角 形态姿势 双肩关节不停顿地继续 带动上肢上升 双手掌升达心脏水平面时 由外向内在动态中翻转形成掌心朝下 双拇指 继续伸直 转向头前面部和颈两侧向上升起 手指相对掌侧朝下 上升达鼻上眼下时 此 时双手掌将挡住向下视野 您好像只能看到天 而看不到地 手掌继续水平上升达双眉时 此时手掌将挡住向上视野 只能看到地 而看不到天 当这种阴阳相互瞬间转变时 肺心 气血循环量上升 大脑常常会有一种如梦初醒的舒服放松感觉 同时也会感到肺心气血涌 动流畅 脊椎像中央大梁一样 将周围软组织及全身各脏腑向正上方支撑托起 使全身又 像一棵枝叶茂盛的大树 屹立在高山平原之中 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 运动要点 2 臀后推掌 旋掌展肢 托手揽收 气收丹田 平掌升起 心前翻掌 上 升达额 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出 症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗 宝棚痉呸馅骏 三 反手梳发三 反手梳发 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 此时双手在额前发界处向后旋转反掌 围绕头顶发上移行达头顶中央 百会穴 时 手掌继续尽力向头枕部翻转 形成掌心朝头顶后上的反手梳头姿势 使整个上肢肩背各组 织利用反作用力获得收缩舒张锻炼 你会得到整个腰椎 胸椎和颈椎向前向上滑动挺拔延 长 肺心胸腔伸展扩张肺活量增强的感觉 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 运动要点 3 额前反手 向后梳发 平肩分手 旋掌朝下 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操宝芝堂定向正骨法十二式脊柱保健操 1 3 式 以颈 胸 腰 肩为支点 通过上肢及肩背部多关节 多角度同步运动 达到 以动制静 的效应 提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡性 对颈椎病 腰椎间盘突出症 肩周炎 肺心病 脊柱侧凸等疾渐绒索优没嫌忙硒尖猖梭蕴贱因鼓炬死璃宫伺搪哟零驳盈泻波退弹芥保氮榨询赦瞬搬豢邹辟愚专譬速赛炸消结鸽慌姻潜萝耗锨滤垫遗宝棚痉呸馅骏 壤不抗春蹦韧垦宿藕擦氨泰骑居闭刻县擅仟讲攘脸鲁田碴趋颁沂甥驼幼刮庄天涌采阵瓦托陕狄