四季养生20111114

纽崔莱四季养生,24节气养生要义,春生夏长，秋收冬藏，一年分四季，四季分阴阳，五行皆五味，偕五脏调六腑，补精益气，天人合一，应四时而变,五行图,春困？,春天犯困不是需要更多的睡眠,新陈代谢旺盛，体表毛孔舒展,血管变软，末梢毛细血管供血量增加,流入大脑微血管的血液相应减少,中枢神经系统兴奋减弱，抑制增强,春困？,春季养生-,常进黄绿蔬果适当温食护阳忌寒凉、忌油腻补蛋白增活力,预防春困,春捂?,药王孙思邈：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头疼”春捂指数：冷空气来前2448小时15度临界温度持续时间714天日夜温差大于8度捂的信号,春季养生-,春瘟,春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。,春季，气候转暖，老鼠、蟑螂、一些苍蝇等传染媒介繁殖、活动增加农村高发于城市人群,消化道免疫,春季养生-,养肝 素问.藏气法时论,“肝主春肝苦急，急食甘以缓之”春季流行型肝炎发病率高春季高血压反弹，首发率高,春季养生-,夏季养生,“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”,暑为夏季主气湿为长夏主气,“盛夏防暑邪，又防因暑取凉，长夏防湿邪”,夏宜养心,心：主血脉主神志,夏季养生,夏季气候对情绪的影响,高温导致中枢神经系统的功能不稳,神经反射迟钝精神不振注意力不易集中,夏季养生,据专家介绍，有16至20%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35，日照超过12小时，湿度高于80时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。,“情绪中暑”现象,情绪烦躁、易发火、感觉内心烘热、思维紊乱,夏季养生,秋季养生-肺为先,呼吸系统免疫预防哮喘方式预防鼻窦炎,秋季养生,减少胃病发生减少胃肠炎发病,秋冬预防抑郁症！,冬季养生,冬三月，水冰地抒，无扰平阳，养藏之道也,冬季 是指我国农历10、11、12 月，,冬季养生,包括立冬、小雪、 大雪、冬至、 小寒、大寒 等6 个节气。,冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?,冬季养生,冬保三暖头部背部脚部,冬季养生,冬防烫伤盥洗烫伤被窝烫伤取暖器烫伤,冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗；夏练三伏，冬练三九；,冬季养生,耐寒锻炼,心脑血管、呼吸、消化、运动、内分泌；减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖,冬季养生,小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，,冬季养生,防冻疮热平衡系统、内分泌系统、微循环系提早保暖，增加活动量，促血液循环，冷水洗脸、手、脚,冬季养生,预防雪盲症眼睛痒、刺痛、充血、水肿、短暂视物模糊不清,冬季养生,预防心脑血管疾病下降气温，血管收缩，血粘度增高,冬季养生,防止季节性情感失调症情绪抑郁，懒散嗜睡，昏昏沉沉、紧张、易怒多晒太阳,冬季养生,预防感冒,冬季养生,炖补养生羊肉：补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力鹅肉：喝鹅汤，吃鹅肉。一年四季不咳嗽鸭肉：利尿消肿、养胃、助消化，并有延缓衰老,冬季养生,体虚种类气虚：动则气短、气急无力血虚：心肝二脏， 心血不足：心悸、失眠多梦、神志不安； 肝血不足：面色无华、眩晕耳鸣、两目干涩、 视物不清,冬季养生,体虚种类阴虚：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀阳虚：五心烦热、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、 舌红少苔,冬季养生,补气虚为主人参(灵芝人参汤) 人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，调节血脂，防止血管硬化等作用。,冬季养生-四大明补,从红参、生晒参或白参中共分离出30余种人参皂甙。人参皂甙是人参的主要成分。另外还有有机酸及酯类、多肽及精氨酸、赖氨酸、甘氨酸、苏氨酸、丝氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等17种氨基酸。维生素类有：维生素(Vitamine)B1、维生素B2、维生素B12、维生素C；烟酸(Nicotinic acid)、叶酸(Folic acid)、泛酸、生物素(Biotin)及菸酰胺。,冬季养生-四大明补,补气虚为主人参(灵芝人参汤) 用法：将人参切成薄片，每次取23克放入杯内加开水，浸泡1小时后便可饮用，饮完后再加入新水，如此循环。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服。如用于急救，每次取30克，浓煎顿服。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝,冬季养生-四大明补,补血虚为主阿胶 阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝”。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。,冬季养生-四大明补,补血虚为主阿胶 用法：取阿胶510克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取12匙，以温开水送服。,冬季养生-四大明补,阿胶，又叫驴皮胶，为驴皮经煎煮、浓缩制成的固体胶，因古代驴皮胶是用山东东阿县的阿井水煎熬的，故习称阿胶。 阿胶的功效：阿胶味甘、性平，能补血止血，滋阴润肺，常用于血虚症、吐衄崩漏等出血症、阴虚症、虚劳喘咳、阴虚燥咳。此外用于治虚性便秘，血痢阴血被伤及阴虚小便不利等症。在感冒期间，是不能服用阿 胶的，这样会影响感冒的痊愈。,冬季养生-四大明补,阿胶鉴别法：阿胶一般制成长方形块状，一块好阿胶质硬而脆，色泽均匀，对光照视呈半透明状，且干燥坚实，不弯曲，夏天也不湿软，无异常臭味；将胶块置于手中，用手往桌面拍打，胶块即断成碎块，断面光滑似玻璃，无异物者为真。若拍打不碎，不透明，天热变软，断面不光滑，用火烧会发出臭味者系伪品。,冬季养生-四大明补,补阳虚为主鹿茸（鹿茸元蹄汤） 鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在本草纲目中称鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损”。,冬季养生-四大明补,补阳虚为主鹿茸（鹿茸元蹄汤） 现代药理研究表明，鹿茸精含17种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用。服用可使人精力充沛，但阴虚者不服。,冬季养生-四大明补,补阳虚为主鹿茸（鹿茸元蹄汤） 用法：研末，每次取1克，放小米粥内服用。或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑。市面上有以鹿茸为主料制成十补丸、口服液等药，可按药品说明书服用。,冬季养生-四大明补,补阴虚为主冬虫夏草 冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含虫草酸约7%，蛋白质约25%碳水化合物28.9%，脂肪约8.4%，脂肪中82.2%为不饱和脂肪酸，此外，尚含有矿物质、维生素B12、麦角脂醇、六碳糖醇、生物碱等 成分，有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静等作用。,冬季养生-四大明补,青海冬虫夏草含有虫草酸约7%，碳水化合物28.9%，脂肪约8.4%，蛋白质约25%，脂肪中82.2%为不饱和脂肪酸，此外，尚含有维生素B12、麦角脂醇、六碳糖醇、生物碱等,冬季养生-四大明补,补阴虚为主冬虫夏草 用法：取老公鸭1只，冬虫夏草10克。鸭去毛及内脏，将鸭头顺颈劈开，将冬虫夏草数枚装入鸭头和鸭颈内，再用棉线缠紧，余下的和生姜、葱白一起装入鸭腹内，放入盆中，注入清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，密封盆口，上笼蒸约2小时，出笼后拣去生姜、葱白，加味精，即成一道闻名遐迩的“虫草全鸭”。,冬季养生-四大明补,